Angst überwinden: Tipps bei Angst und Warnsignale erkennen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Wir alle haben Angst und das ist ganz normal. Manche haben Angst vorm Telefonieren, vor Spinnen oder vorm Fahrstuhl fahren. Doch wann handelt es sich tatsächlich um Angst und wann um Furcht? Wo der Unterschied ist, wann Angst krankhaft wird und was im Körper passiert, wenn wir Angst haben - das erklärt Dr. Julia Fischer und hat ganz viele Tipps für euch, um eure Angst zu überwinden.

00:00 - Angst haben wir alle
00:45 - Unterschied Angst und Furcht
01:45 - Das passiert bei Angst im Körper
02:16 - Wann ist Angst positiv?
02:35 - Keine Angst?
03:10 - Angst kann krank machen
03:25 - Wann Angst nicht mehr normal ist
03:45 - Angststörungen - Warnsignale
04:25 - Mit normaler Angst umgehen
04:50 - Angst vorm Telefonieren
05:20 - Ängste verstehen lernen
05:45 - Tipps bei Angst
06:20 - Atmung: 4-7-11-Methode
06:45 - Ernährung
07:00 - Getränke, Koffein, Alkohol
07:25 - Schlaf
08:00 - Fazit

Ein Beitrag von ARD GESUND

Quellen:

Credit: picture alliance/dpa Themendienst/Christin Klose

#DrJuliaFischer #Angst #angststörung
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[lydiat.]

Ich hab Angst vor allem was ich noch nie gemacht habe und nun habe ich Angst vor der Angst, weil mir immer übel wurde und jetzt stecke ich seit 10 Jahren in einem Teufelskreis und versuche mich immer wieder zu überwinden. Die ganzen Tipps helfen bei mir leider gar nicht, wenn ich damit beschäftigt bin mich nicht zu übergeben. 😅

[beatemuller]

478 heisst die Atemtechnik!
4 Sek. durch die Nase einatmen
7 Sek. Luft anhalten
(Bronchien weiten)
8 Sek. total ausatmem
11 Sek. auch ok.!
10× wiederholen, wenn möglich!
DAS ist Atemtherapie!!!!

[dreas]

Ich habe Angst, weil ich zuviel Zeit alleine verbringen muss, und kein Gefühl von Geborgenheit, des Angekommenseins in einer Peergroup habe. Ich fühle mich komplett allein in dieser Welt und ihren Herausforderungen gestellt. Wenn etwas passiert, dann stehe ich vollkommen alleine da. Das macht mir alles Angst. Sport, Atemübungen, gute Ernährung und andere Tricks helfen mir nur temporär.

[EmmaL.]

Ich habe unter anderem Angst telefonate für mich oder meine Familie zu tätigen.

Wenn ich für meine Klienten telefonate tätigen muss ist das fast kein Problem.

Merkwürdig sowas😕

[saphira]

Ich habe Angst vor Ärzten! Einen zu finden, der freundlich ist, nicht ausfallend, beleidigend oder persönlich wird, ist reine Glückssache. !

[katikeller]

2:10 Bitte den Freeze Modus nicht vergessen. Das ist die übelste Reaktion auf Angst.

[erzengelmichi]

Muss denn bei jedem Halbsatz ran und weg gezappt werden?! Dadurch wird es unheimlich stressig und anstrengend für mich, dem Video zu folgen! Das hat doch NULL Informationswert, und befriedigt nur den Spieltrieb der Leute vom Schnitt.

[chjennen]

Themen Vorschläge:
Wie entlarve ich Selbsterfüllende Prophezeiungen und wie kann ich diese reduzieren.
Bei Angst, wie komme ich aus dem Freeze Modus schneller wieder raus?

[corneliaruge]

Sehr gut. Ich habe schon 1 Jahr Angst. Angst vor alles. Angst, davor mit dem Auto zu meinen Papa zu fahren. Meine liebe Mutti ist verstorben..habe Angst dass ich eine Panikattacke wieder im Auto bekomme. Angst davor wieder so ein tolles Herzrasen bekomme. Was mach ich bloß. Kann nur in Begleitung fahren. Bis jetzt konnte mir kein Arzt helfen und Medikamente

[HSchneider]

Das hilft nur kurz bei Entwicklungs- und Schocktrauma.
Ich müsste den ganzen Tag Übungen machen, was praktisch nicht geht.
Ausgeschlafen bei Angst?
Ist doch jetzt ein Scherz.
Ich schlafe schlecht ein und werde 3- 4 mal wach.
Weil die Psyche im Daueralarm ist.
Ich lebe seit fast 60 Jahren damit. Nach den Wechseljahren wurde es richtig schlimm.

[heikewarbelow]

Ich habe Angst vor Luftnot. Habe Sarkoidose, einige andere Krankheiten kommen noch dazu.
Fibromyalgie z. B.
Doch dazu wurde hier nichts gesagt.. 🤔☹️

[Neguel-Samuel_Sella]

Aufzug: Ich bin schon 8 mal stecken geblieben aber Angst habe ich vor Aufzügen nicht. Es gibt allerdings ein anderes Problem. Eine bestimmte Situation setzt mich erfahrungsbedingt erheblichem Angst-Stress aus, sobald die Situation vorüber ist, bricht mein Kreislauf zusammen, was wiederum sehr unangenehm ist.

[carenlinger]

Der Schnitt ist wirklich unmöglich. Das lenkt dermaßen vom Thema ab. Am besten nicht das Video schauen, sondern nur zuhören.

[l.merin]

Ich kann den Satz: "Dann musst du dir professionelle Hilfe holen" nicht mehr hören.
Das kann man vergessen- man findet keinen Psychotherapeuten!!! Seit Monaten bin ich nur am Telefonieren. Viele Therapeuten haben eine Warteliste von 1 Jahr.

[armenddodaj]

Ich habe jemanden gekannt einer hatte immer angst diese Person hatte so Panikattacke. Aber als er in Amerika ausgewandert ist leidet er nicht mehr unter Panikattacke. Wie kann das sein? Das das ihm Geholfen hat?

[aronkloth]

Habe Angst vor Erbrechen . Übelkeit. Essen .

[Sonyexberde]

ich sehe immer kreaturen als wären sie wirklich da und dann frage ich freunde und die sehen die nicht

[MustiXLady]

Hab Angst Auto zu fahren. Hab mich früher getraut, jedoch fahre ich jetzt nur wenn mein Mann mitfährt.

[AlDuLu]

Nächtliche Panikattacken sind das aller schlimmste

[so]

Naja, ich bin vielleicht etwas zu ängstlich, habe mir dafür aber nie etwas gebrochen !