Esta Es La FORMA CORRECTA De ROMPER El AYUNO INTERMITENTE

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Hoy hablamos del momento en el que el ayuno finaliza: qué debemos hacer y qué problemas podemos encontrarnos.

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[pepecamposmilan]

😮Hola llevo 32 días de ayuno de 24 horas y de140 kilos e vajado asta 128 kilos estoy muy animado 😊

[beatrizamaiz]

Waoooo súper interesante información dr millones de gracias yo quisiera tener mayor información sobre el vinagre y sus beneficios

[alvarofaura]

Con lo bien que vocaliza, recomendado 100% escucharlo a velocidad 1, 5x

[dorisjimenez]

Saludos doctor Borjas
Sus videos son maravillosos y claros.Yo tengo 79 años, soy diabética y tengo hipotiroidismo..He eliminado todos los carbohidratos refinados y las azúcar.no se qué hacer
Porque hago el ayuno intermitente. Empecé poco a poco y ya estoy por 16 horas. y lo único que tomo es agua, agua con vinagre y café sin azúcar.Muchss gracias y bendiciones.

[solepaez]

Yo hago ayuno ceno a la 20:00 y almuerzo a la 3 del día siguiente y almuerzo pollo con verduras o atún ensalada de espinaca huevo tomate y palta

[yamilethrodriguez]

Hola borja llevo 7 dias de ayuno liquidos agua +agua de diente leon ya termine el diente de leon ahora voy a tomar agua de ortiga tomo agua de coco me mantien bien hidratada tengo 53 años y mi meta es de 21 dias garacias por los consejos asi se aprende mi primer ayuno fue de tres dias aca voy a esta fecha que vi su video es 18 marzo 2022
Qyiero que mi organismo cambie sufro de colitis y migraña cronica estoy aburrida de tomar medicamentos me siento genial, algun consejo estoy presta recibirlo con mucho cariño Dios te bendiga

[toronacii]

Dr, puedes dedicar un video a explicar como lograr comer la totalidad de calorias que necesita tu cuerpo cuando rompes el ayuno? A mi me pasa que se me dificulta completar las 2000 calorias que necesito en la ventana de 8 horas (hago ayuno 16/8)

[marinanevado]

Borja, felicidades por tu canal, soy Médico de Familia y muy fan de tus vídeos.Gracias

[flaviadonoso]

Si a la explicación científica de los distintos vinagres en los ayunos, y tb a la realimentación.
Gracias por vídeos precisos y breves

[valentinarivera]

Gracias soy nueva en este mundo del ayuno ayer no lo rompi con comida sana y me senti del esco pero hoy lo rompi con proteina y ensalada pero me pase en la cantidad y me sieto de la patada pero ya se cm romper mi ayuno mañana

[alba]

Hola! Si quiero más info del vinagre de manzana.
Gracias y saludos!

[mariaalejandrinavargassuca]

Gracias, por fin entendi como hacer ayuno.
Muy buena su explicación.

[maximasantana]

Hola, me gustan mucho tus videos porque tienen información muy interesante. De favor ¿podrías incluir algo sobre como funciona el ayuno prolongado en mujeres y hombres y cuanto tiempo se demora el cuerpo en generar hormona de crecimiento en cada caso?

[jessicamendoza]

Gracias Doctor, por tus conocimientos, sabe que es lo malo que hay personas que no se interesan en aprender a fondo, solo se conforman con una explicación y no profundizan en el temas, gracias por todo tu conocimiento, ojalá las personas tomen conciencia de lo que es bueno

[ceciliabasantesnoboa]

Muchas gracias por tus consejos. Saludos desde Ecuador

[nicohernandez]

Muchas gracias Borja, la verdad es que me ha costado más romper con los azúcares y procesados que hacer el ayuno 16/8 en sí. Voy comiendo muy bien, tengo mis latas de sardinas y el huevo de opción fácil si no tengo otra opción de variedad (y frutas) y la verdad que me van muy bien en el desayuno. estoy ya en 73, 5 Kg de 80 Kg (mi peso ideal está sobre 71 Kg, esta es la tercera semana de 16/8). Ahora hago deporte de intensidad con flexiones, pesas y he empezado a ir a correr. Para comer, indispensables las ensaladas, con aceite de oliva virgen y vinagre de manzana, muy barato y le da alegría al plato. Para las cenas, si tengo apetito pues tomo agua, té verde (que lo tengo en desayuno también) o algún trozo de fruta y logro aguantar y dormir bien hasta el día siguiente. Logré bajar la medicación de atorvastatina de 40mg a 20mg por hipercolesterolemia hace unos años haciendo actividad pero no se hacía hincapié en los azúcares y estaba como estancado, a su vez con un sobrepeso de casi 9 Kg. A ver cómo sigo, de momento me gusta y ya creo que no comeré cualquier cosa como hacía antes. Me acuerdo de leer en el Lazarillo de Tormes donde acosejaba no cenar o cenar liviano y dormir en una cama alta, jajaja, pero pobre ese chico tenía una dieta obligada a pasar hambre.

[martharobaina]

Hablas tan claro y explicas al punto. Gracias muy buen video

[arturomartinez]

Excelente presentación

SI ES DE INTERŔS UN VIDEO SOBRE VINAGRE Y BENEFICIOS

GRACIAS

Saludos desde México 🇲🇽

[irenelaforet]

Muchas gracias Borja lo dice es cierto uno come menos, pero me hisistes reir que digistes que uno se quiere comer asta las patas de la mesa.

[quebelloescomer]

Cuanta sabiduría! Gracias por compartirla! Muy interesada en los beneficios del vinagre de manzana!