MAKİNE GİBİ ŞINAV ÇEK! #shorts

Kilo verirken bunu uygularsanız daha rahat bir süreç geçireceksiniz

[irfansahin]

Hocam al takımlar yere çarpıyor daha acısız bir versiyonu var mı

[beytullah.z]

Reyiz karın çalışırken sürekli kalça ile omurga eklem arası küt küt ediyor sebebi kemikler arasında baloncuk patlaması mı yoksa ciddi bir sey olur mu not:spora yeni başladım

[haikoloji]

Şınav sayısını günden güne artıran şey; ısınma hareketlerinden sonra barfix çekip daha sonra şınav pozisyonu almaktır. Daha da artırmak isteyenler bacaklarına ağırlık bağlayarak barfix çekmelidir. Biz Yenifoça’ da (2002) Komando eğitimini ilk 90 gün bu şekilde almıştık; oradan biliyorum

[berkdemirlers]

Hocam bence şınav gücünü arttıran en iyi makinelerden biri straight chest press

[selimatkan]

Arda bey bu tarz videolar arasındaki en iyi anlatım ve gerçek bilgi sizde

[furkanargin]

Arda hocam merhaba sizden göğüs büyütme için antrenman programı alabilirmiyim sadece vücudu büyütmek istiyorum

[Domperidon]

Sporla alakam yok ama efsane enerjisiniz var

[SezginHalil-vyqj]

Hocam salonumuz nerde kayıt olma şansimiz varmi

[caferarslan]

Hocam seni tam spor yaparken goremedik gitti, cok tembelsun iki hareket yapip ya kaytariyon ya yorulup birakiyon😱😱

[apolat]

Plank hareketinde uzun süre durup bel fıtığı olabilrsiniz

[CoffyX]

hocam dediğiniz herşeyi yapıyorum umarım faydalı olur

[gamze_x]

Hocam yarim sinav hic yapamiyorum kollarim dayanmiyo baska nasil yontemlerle yapabilirim duvar ya da masada yuksekten baslayip sonra yuksekligi azaltmam soylendi ama tam olarak o hareketleri nasil yapacağımı anlamadim bununla ilgili bi video ceker misiniz

[salihbugra]

hocam valla sizi dinledim hiç yapamıyordum 1 hafta bu hareketleri yaptim ve 1 hafta sonra 15 şınav çekebiliyor hale geldim

[TurkishEdition]

Beyler elleri yere koyduktan sonra dirsekleri diştan içe döndürün

[mehdihuseynzad]

Hocam 40 normal şınav çekiyordum normalde sonra göğüs gününde şınav çekerken omzumun zorlandığını(zorlanmadan ziyade qarip bir hisdi açıklayamam😂)hissettim ama normalden zorda olsa yapmıştım o gün şimdi yine göğüs günü ve 10 şınav zor çektim inerken sorun yok kalkarken tam kalktığım sırada omzuma ağrı giriyor anlamadım gitti ara vermeyede korkuyorum kaslar zayıflar diye zaten yeni başladım ne yapa bilirim

[frankdeniro]

Barfix çekmek istiyorsanız ayak ve karın bölgesini geliştirin sonra şınav çekin istediğiniz kadar kollarınız büyük olsun karın ve bacak kası gelişmemişse şınavı çekemezsiniz

[MOXREP]

Bide normal şınav ile tükenişe git üzerine yardimli sinavla tukenise git

[Birgaripstayq]

Bunu yapan tek kız ben olamam dimi KSLSŞSŞS

[hasanaykankoroglu]

Hocam ben acayip karın kası çalışmak istiyorum günlük ritim verirmisin

[mehmet_ali-dik]

Abi makine gibi değil makineler senin gibi 🔥🔥🔥