7 MINUTER styrka för din RUMPA utan redskap

För att fira 50 000 prenumeranter här på YouTube har jag valt att skapa en liten utmaning till er. Först veckan publicerade jag ett 7 minuter långt pass för olika muskelgrupper:

måndag: ben

tisdag: rumpa

onsdag: rygg

torsdag: bröst

fredag: axlar

lördag: armar

söndag: core

Vecka 2 blev sammansatta pass av ovan korta, dvs längre pass.

15 minuter ben & rumpa

27 minuter överkropp

25 minuter helkropp

45 minuter helkropp (alla övningar dubblerade från 25 minuters passet)

30 minuter styrka med intervaller (puls: burpees) - rekommenderas för träningsvana

Hoppas du gillar upplägget :)

..........................................................................

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på YouTube så jag kan fortsätta inspirera med träning:

TIPS PÅ STRETCHING:
14 minuter dynamisk stretching med röst:

Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.

[kattip]

Perfekt pass att komplettera en promenad med!
Jag fick dock ont i mina handleder i slutet och valde att stå på underarmarna.
Tack! 🙏🏻

[kerstinisaksson]

Så himla bra med ett batteri med träningspass som är så pass korta att man typ alltid hinner eller orkar. Tack så mycket!

[saras]

Perfekt när man känner att man vill ha det där lilla extra efter ett träningspass 😀 Snabbt, enkelt och jädrans effektivt! Mjölksyra delux😂

[gunmagnusson]

Skulle egentligen inte träna något idag men kunde inte låta bli att hänga med på detta 7 minuters rumpa-passet 😃 härligt!! 👍 ångrar det inte! 😍

[elinlemon]

Vilket roligt intensivt rumpa pass! Härligt!!

[Laila-Kh]

Hej !
Tack så mycket för träning och jag har frågat.En veckor började jag träning och jag vill bli stora min bröst och rumpa .Vilken är träning bra ?

[matildajohansson]

Gjorde 3 varv då jag ville köra ett lite längre pass, det kändes kan jag säga 🙈 tack för bra pass!

[carinajeppsson]

Är det bara jag som har en jädrans träningsvärk i lår o rumpa idag 🤣🤣💪