Vuoi vivere più a lungo? 🥗 I 5 cibi determinanti per una dieta sana

Quali sono le abitudini dietetiche che più incidono sulla tua salute? Ecco le abitudini più importanti secondo l'Università di Washington.

00:00 L'importanza della dieta
01:41 Meno sale
03:54 Più cereali integrali
06:01 Più Frutta
07:55 Frutta secca a guscio e semi
08:48 Più Verdura
09:51 Conclusioni

Il contenuto del video mostrato è il risultato di consapevoli semplificazioni, volte a rendere più comprensibile ed accessibile l'argomento; le informazioni sono fornite a solo scopo divulgativo ed in nessun caso costituiscono un'alternativa al consiglio medico, azione di esclusiva pertinenza del proprio curante o dello specialista.

[Chi sono?]

[mariapetronio]

Mi guardano strano quando mangio miglio, cuscus o semi...poverini, non sanno cosa si perdono.
Sei grande!!!! 💯

[salvatorerubino]

Grazie Roberto!
Sentirti parlare sembra così rivolgersi al proprio medico per avere un consiglio su una sana alimentazione! Quando andai dal mio medico circa due anni fa, per la pressione arteriosa un po' altina.... senza fare indagini ed esami mi prescrisse la pillola per la pressione! Scappai immediatamente cambiando anche medico! Posso confermare la teoria di questo circa due anni faccio questo tipo di alimentazione....con attività la mia pressione e più bassa dei valori normali!!
Comunque sei un "Grande"

[matildeborghi]

Fantastico! E molto facile seguire questi consigli dati così, senza colpevolizzarmi per qualche trasgressione ....a 85 anni la memoria vacilla, dimentico il sale, mangio due volte fa frutta, convinta di non averla ancora presa, però purtroppo non dimentico qualche biscotto, che non annuso, ma tutto e metterò il promemoria in cucina. Grazie carissimo. È un veto piacere vederti e ascoltarti....😄

[annatirindelli]

Già...dei mirtilli, ribes, lamponi facciamo a meno visti i costi davvero molto alti😁😁pare facciano apposta perchè li comprino solo i ricconi, inoltre piuttosto che abbassare i prezzi preferiscono buttarli via, peggio per loro!!! Fortuna che il fruttosio a me non fa per nulla bene così me la cavo meglio con la verdura e la frutta uno o due giorni la settimana e non più di un frutto altrimenti combino bei danni all' intestino🤦‍♀️🤦‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ Grazie sempre di cuore Dott. Gindro🙏🙏💖💖

[giuseppeinfantone]

Perfettamente d'accordo e aggiungerei i fermentati come extra :) Nel libro di Harvard e suppongo anche nel sito si consiglia come ricetta: "le tre delizie", basta unire cioccolato fondente, frutta secca e frutta fresca, ed eccovi una bella idea per un dessert sano.

[MicheleMarchese-cnzy]

Ciao Roberto!
Non è mai troppo presto non è mai troppo tardi... grazie, grazie, grazie, a te per il modo in cui ci incoraggia a vivere meglio!😘

[FAMILYDYG]

Buongiorno dottore, ho guardato il video con grande interesse e simpatia. Da almeno dieci anni non aggiungo più sale ai miei pasti e ho imparato a cucinare da solo, quindi conosco esattamente i condimenti che uso. Per quanto riguarda i carboidrati, ho imparato a pesare tutto ciò che mangio. Recentemente, senza saperlo, ho modificato la mia dieta per bruciare più grassi, riducendo i carboidrati e aumentando leggermente i grassi. Questo cambiamento ha permesso al mio corpo di bruciare più grassi in meno tempo. Ho anche iniziato ad includere ceci e legumi nella mia dieta. Sto cercando di migliorare sia fisicamente che nell'alimentazione. Utilizzo diverse app per monitorare le calorie, l'attività fisica e i passi fatti durante il giorno. Ho scoperto la corsa, che mi motiva sempre di più, ma devo essere realistico e procedere un passo alla volta, facendo il meglio che posso ogni giorno.

Ovviamente chia, lino, avena, canapa zucca e altri cereali assieme a kiwi mirtilli fragole lamponi more banane arance e mele a gogo😂😂 Non metto niente altro sembra lista della spesa

[malag]

Ben detto, dottor Gindro. E mi piace l'enfasi sulla gradualità nel cambiamento delle abitudini alimentari. Io avrei aggiunto ai fantastici quattro (frutta, verdura, cereali integrali e frutta secca più semi) anche i legumi, stranamente assenti dalla sua rassegna. Inoltre, pur non essendo un alimento nel senso stretto del termine, io citerei preliminarmente l'acqua! Si beve troppo poco, e ciò non riguarda solo gli anziani, nonostante questi ultimi siano quelli più a rischio. Per il resto, che dire? Il suo video lo farei trasmettere su tutti i principali canali televisivi. Bravo!

[paolopanero]

C'è sempre da imparare, grazie Roberto per avermi aiutato a cambiare la mia alimentazione in meglio, grazie di ❤

[piera]

Io sono anzianotta, (come anzianotta rispondo al signor Nunzio Guarino), ma sono curiosissima e mi piace sperimentare ricette e gusti diversi. Ho provato anche alcune ricette vegane, che ho trovato gradevoli. Alcuni piatti giapponesi e tailandesi, ma nella mia cucina non al ristorante. Già da diversi anni ho introdotto cereali integrali, legumi e frutta secca, non salo la verdura, prediligo il pesce e adoro la cucina mediterranea che ha tantissime ricette con le verdure. Non penso sia questione di età, ma di essere aperti alle esperienze. Ciao 🌹🌹🌹
P. S. Mio marito mi ha corretto: anziani al giorno d'oggi si diventa dopo i 75 anni, ed io ne ho 61 😁.... per cui....

[mariolucino]

Grazie Roberto per tutti i consigli che ci dai sei molto esauriente io tuttavia già pratico questo genere di alimentazione anche se giustamente come dici tu ho iniziato un po’ per volta ormai già da un bel po’ di tempo più o meno da circa una ventina di anni ho forse un po’ di più anche se negli ultimi dieci anni ho intensificato ancora di più verdure e frutta e cereali detto questo ti stimo molto e mi piacerebbe conoscerti di persona anche se lo ritengo difficile questa ultima cosa. Comunque grazie mille per quello che fai inoltre te ne sarebbe grato anche il grande Ippocrate per la tua grande abnegazione nel divulgare queste belle informazioni grazie grazie grazie 🙏❤️❤️❤️. Mario

[fadumojesto]

Sei eccezionale caro dottore grazie mille 🙏

[mariaantm]

D'accordissimo su tutto.Da qualche mese sto riducendo il sale e sto mangiando cibi integrali, più frutta e verdure, sto apprezzando i semi(sempre in quantità adeguata del mio fabbisogno giornaliero)evito bibite e bevande zuccherine e bevo più bevande vegetali.Posso garantire con certezza che non ho più quel senso di spossatezza e pesantezza, la mia digestione è migliorata e sopratutto ho perso quei chili di troppo che non riuscivo mai a perdere. Sto facendo anche attività fisica e sto bevendo più acqua. SONO RINATA!!!
Qualche volta mi congedo uno sfizio ma senza esagerare.
Complimenti per il video❤

[lambertiroberto]

Grande dottor Gindro, promotore di salute pubblica 👍

[susilarosa]

È sempre un piacere ascoltarti, sono vegana da quasi 30 anni ed ho imparato a non usare il sale da quasi 30 anni😊 per una forte cistite...poi mi è piaciuto ed ho continuato a non usarlo. Il resto dei cibi che hai elencato sono per me basilari. Grazie ancora💚

[alessandrarivetti]

Buongiorno...finalmente un video chiaro costruttivo su un problema reale di questa societa'..bravo

[osannacanton]

Complimenti per la sua precisione chiarezza e purezza è un piacere ascoltarla e confermare che quanto sto cercando di fare è cosa buona e con il suoi precisi approfondimenti aggiungere nuove conoscenze ed esperienze. Grazie di cuore

[irinaciornei]

Grazie per le informazioni preziosissime che ci dà sempre! 🤗🙂 A furia di seguire i suoi video lei non è più uno sconosciuto! 🤗🙂 E poi... la peculiarità di maggior parte dei medici di base è la lattitanza 😅

[waltergrigioni]

Sottoscrivo che un cambio di paradigma è possibile anche da MOLTO adulti, come il sottoscritto; la qualità della vita ne beneficia in modo netto, pronto ed evidente. Tra " I fantastici 4" i miei super eroi sono frutta secca e semi, incredibili!
Grazie Dottore
Un saluto 🤝

[chiara]

Per il sale mi sento di dire che sembra difficile diminuire, ma in realtà quando poi ci si abitua a meno sale, letteralmente non si sopportano piu i cibi salati o comunque quelli che si era abituati a mangiare prima .Ci si disabitua al sale e poi succede che non riesci piu a mangiare quello che prima ti piaceva