Miażdżyca, wysoki cholesterol, nadciśnienie - to tematy, które dotyczą 30-latków?

Miażdżyca, wysoki cholesterol, nadciśnienie - to nie są tematy, które pojawiają się w konwersacjach 30-latków regularnie. Można zaryzykować stwierdzenie, że nie pojawiają się w ogóle, chociaż zdecydowanie powinny. Serce to nasz najważniejszy mięsień - jeśli nie zaczniemy go ćwiczyć teraz, istnieje szansa, że w przyszłości raczej nie będzie biło rekordów wydajności. Pytanie, jak przygotować je na kolejnych kilkadziesiąt lat wzmożonego wysiłku?

- Przede wszystkim: wstać z kanapy - radzi trenerka personalna Marta Kasprzyk. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić? Niekoniecznie. Okazuje się, że tak naprawdę wystarczą dobre chęci i zdrowy rozsądek.

- Nie wprowadzajmy zmian radykalnych, nie rzucajmy się na bicie rekordów, nie eliminujmy całych grup produktów z naszej diety - takie zachowanie działa tylko na bardzo krótką metę - ostrzega Marta Kasprzyk.

Pytanie, od czego zacząć wdrażanie mądrych zmian? Ile ćwiczyć, żeby się nie przeciążyć? Jakie produkty wyeliminować z diety, a jakie zamienić na bardziej wartościowe? Jak w ogóle rozpoznać zamienniki, które pozwolą utrzymać nasze serce w dobrej kondycji przez lata?

[ZdrowoNajedzeni]

Wstań z kanapy... najprostsze rozwiązania są najlepsze! Nie musimy od razy wyciskać ciężarów na siłowni, na początek wystarczy wyjść z autobusu dwa przystanki wcześniej :)

[jednorekistachu]

Ta pani nie ma.pojecia o czym mówi twierdzi że hormon szczęścia to endorfina a coś takiego nie istnieje są endorfiny a hormon szczęścia to serotonina pani się.zna ale.tylko.na.bieganiu chyba sory ale w takim temacie powinien być ktoś obeznany lekarz czy coś a nie jakaś kobieta co nie ma pojęcia o czym mówi