Хочешь БОЛЬШИЕ РУКИ ? Делай Это!

Привет! Хочешь большие и сильные руки, тогда это видео для тебя. Я покажу тренировку состоящую из 5 упражнения на разные мышцы рук. Мы задействуем бицепс, трицепс, предплечья и другие более мелкие мышцы.

Главное подберите для себя подходящий вес гантелей, первый подход можно выполнять с более тяжелым весом а во втором подходе взять вес полегче. Количество повторений на видео указано примерное оно также может быть индивидуально изменено.

Важно заниматься постоянно. Минимум 3 раза в неделю. Не забывайте про кардио тренировки. Следите за питание и хорошо восстанавливайтесь.

Подпишитесь на мой Канал - Вам это несложно, а мне приятно.

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:

#накачатьруки #спорт #тренировкадома #упражнения
#fitness #bigarms #workout #dumbbell

[Digoamipersona]

Ваш канал очень хорошо организован, образователен и профессионален. Он послал приветствия и благословения с острова очарования... ПУЭРТО-РИКО...🏝

[erqjo]

Евгений, ты монстр! Комплекс упражнений на руки супер! А гантели огонь!

[AbdulRaheemfitness]

Не рассказывайте о своих мечтах всем, потому что они привлекут ваших врагов и ненавистников. Работайте молча и шокируйте своих врагов и ненавистников.❤

[ALUCARD.]

Хорошая тренировка сложные упражнения, поднятия двух гантелей из-за головы впервые вижу такое упражнение.

[АлексейГанько-кн]

Только приехал с тренировки, а тут и Женёк видео выложил, норм. Молодца, ждём занятия на турниках и брусьях. С праздником всех. 💪😁🤚

[yamraajsingh]

You do the exercises very well and correctly. Everyone learns from you.

[alexproff]

Привет Евгений! Первое упражнение в этой тренировки очень мощное, обязательно попробую, как всегда мотивируешь, спасибо тебе .

[Evgeny_Martsinyuk]

Я когда с сыном тренируюсь, приезжает ко мне иногда, ему 6 лет... так вот, когда он повторяет движения за Жекой на нашем телике, то губы тоже надувает. :) Так приятно смотреть на моего молодого бойца, который берет уроки у лучшего нашего тренера! 😊

[forest-deer]

Винаги мотивираш!
С много труд и постоянство се постига тази безупречна форма 💯
Благодаря, Жека 💪🔥🫶

[стикманыиграют]

Посмотрев как Жека занимается, даже самый ленивый захочет выглядеть хоть немного похоже, поэтому Жека лучший мотиватор, уже давно подписан, желаю тебе и твоим близким крепкого здоровья!!!

[ДимаРетивых]

Хорош!!! Отбиваешь гантельки!!! Приятно смотреть и повторять!!!

[ИванЧетинов-вр]

Ефективни упражнения 👌
4-то е ново за мен. Задължително го добавям в арсенала!👍
Светли празници, Евгений 💪🔥❤

[ابوصالححميدي]

تمرين رائع جدا كل الشكر والتقدير لكم من سورية أطيب الامنيات وأرق التحيات ❤

[Слава-ккщ]

Спасибо большое Жека, годная тренировка, поскорее бы тренировки с турником.💪🏆👍

[jorgejosecerqueira]

Volta mais com os treinos de praça, barras, paralelas, flexões etc. Saudades desses vídeo

[РарогРюрик]

❤ благодарю Евгений! Не знал первое упражнение!❤

[apollnzero]

0:26 2x15-20 rest 90
1:30 2x10-12 rest 90
2:12 2x10-12 rest 90
2:50 2x10-12 rest 90
3:38 2x10-12 rest 90

[RealAlexssport]

Жека огромное спасибо за ролик я ждал этого видео от тебя. У тебя самые крутые видео про спорт и т.д. Спасибо за видео

[alexkotov]

Ну, будем посмотреть.
А то и повторить, 😎👍.

[rodgano]

You are amazing. Doing your workouts. I cant do them all. Some are to hard. But i will kerp trying.
Thank you! Much respect 👍