7 señales de que es ANSIEDAD SOCIAL, y NO timidez

¿Cómo saber si es sólo una cuestión de timidez, o más bien un trastorno de ansiedad social? Después de todo, ¿quién no se siente un poco incómodo al entrar en una habitación llena de extraños?
La timidez es un rasgo de personalidad. Es esa incomodidad inicial que precede a la charla forzada. Es la simple aversión a ser el centro de atención… pero no es angustiosa.
La ansiedad social, en cambio, es el miedo intenso y generalizado a ser juzgado, humillado, rechazado o avergonzado en un entorno social, que provoca una fuerte ansiedad o evitación.
Para ayudarte a diferenciar ambas realidades, aquí tienes siete señales de que podría tratarse de ansiedad social, y no ser sólo timidez.

Disclamier: Este vídeo únicamente tiene fines informativo y educativos. No debe utilizarse para que hacer un autodiagnóstico o diagnosticar a otros. Si tienes alguna duda o preocupación personal sobre este tema, consulta a un profesional médico.

🔶 // Atribuciones \\
Writer: Sara Del Villar
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Referencias:

✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:59 1. Evitar o escapar de entornos muy públicos
02:03 2. Sentirse muy cohibido frente a los demás
02:43 3. Miedo a síntomas físicos que pueden avergonzarte
03:33 4. Miedo a que los demás se den cuenta de tu ansiedad
04:17 5. Generarte ansiedad anticipando una actividad o evento temido
05:05 6. Una experiencia social negativa en el pasado
06:00 7. Empeñarse en identificar los fallos en tus interacciones

#SapienciaPractica
#AnsiedadSocial

[Sapienciapráctica]

¿Crees haber sufrido alguna vez verdadera ansiedad social? ¿Qué te ha ayudado a lidiar con ella?

✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:59 1. Evitar o escapar de entornos muy públicos
02:03 2. Sentirse muy cohibido frente a los demás
02:43 3. Miedo a síntomas físicos que pueden avergonzarte
03:33 4. Miedo a que los demás se den cuenta de tu ansiedad
04:17 5. Generarte ansiedad anticipando una actividad o evento temido
05:05 6. Una experiencia social negativa en el pasado
06:00 7. Empeñarse en identificar los fallos en tus interacciones

[ramalloportillovaneza]

Ese momento incomodo cuando vas pasando frente a un grupo de amigos y cuando comienzan a reírse....los pensamientos comienzan a atormentarte, dan ganas de correr a casa y no salir nunca más

[valkiria]

Una de las peores cosas de esto es que no dejas de tener ansiedad ni siquiera con una persona que ya conoces. Ej: si por alguna razón dejas de tener contacto por un tiempo con una persona de confianza, cuando volves a hablarle es como si te resetearas mentalmente y tuvieras que conocerla de nuevo con toda esa ansiedad e incomodidad que se siente al principio.

[SirYayoski]

Hace unos años desconocia totalmente este trastorno, siempre me había considerado tímido o introvertido, sin embargo notaba que había algo diferente, en mi infancia solía cambiarme en distintos colegios cada un o dos año y solía observar a mis compañeros que empezaban siendo tímidos pero con los días se abrían más e interactuaban más con los demás pero en cambio en mi era más persistente. Con los años fue empeorando, me daba más estrés y ansiedad inocentemente al tener que interactuar con personas. Al entrar a la universidad, aguante solo 5 meses hasta que tuve un colapso de estrés y ansiedad, hasta que dejé de asistir a la Uni, algo que me llevo a perder mi carrera universitaria.

[knowcito]

la ansiedad social simplemente no te deja vivir, las ganas de tener amistades pero los pensamientos horrible que te llegan cuando pensas que no le va a gustar tu forma de ser y empezas a cambiar toda tu personalidad para caerle bien a los demás e intentando alejarme lo mayor posible, es un sufrimiento casi inexplicable.

[cieylc]

Actualmente estoy diagnosticada con ansiedad social, depresión y baja autoestima. Asi q aquí va un poco mi historia. Yo siempre pensé q esto era un rasgo de mi personalidad, solo q yo notaba q me daba tanto miedo hacer actividades normales para otros q para mi eran un verdadero infierno, como por ejemplo: tener q hablar con mis propios familiares, ir a comprar algo, tener q socializar (y se supone q es algo agradable hacer amigos pero para mi no), y no se diga de ir a la escuela, llegué a sufrir bullyng por mis compañeros y maestros, etc, eso me llego a bajar horriblemente mi autoestima, sentía ganas de llorar pero no lo hacía, solo me hiba a los baños a esconder y llegando a mi casa a veces mi hermano se desquitaba conmigo a base de golpes, en conclusión me sentía peor q una basura pasaron los años y fue avanzando mi ansiedad, yo nunca quise contarle a nadie pq sentía q me juzgarían o dijeran q solo exageró y solo busco atención. Hace un año me enteré de la existencia de la "ansiedad social" comence a leer los síntomas y me identifiqué tanto pero aún así no le dije a nadie. En pandemia mis papás me obligaban por razones de la escuela a hacer actividades q me daban tanto miedo como tener q decir presente o llegar a prender el micrófono hasta para decir un simple "si", el año pasado por esa azón me vi obligada a decirles a mis papas q me daba miedo y q no me obligaran hacerlo, me decidieron dar atención psicológica, pero escuche q mi papá le dijo a mi mamá q solo estaba inventando q no tenía nada (al final la hipótesis q había deducido hace años era verdad) me sentí tan mal al pensar q dudaron de mi a pesar de ya haber visto algunos de mis síntomas al hacer interacciones sociales. Cuando mi psicóloga dio los resultados de autoevaluación me diagnosticó depresión (yo desde hace algún tiempo llegue a pensar q tenía eso pero o me quise audiagnosticar), baja autoestima pero no me diagnosticó "ansiedad social", y bueno al fin mis papas se dieron cuenta q no estaba mintiendo sobre el estado de mi salud mental (me dolió un poco q le creyeran más a unos estudios más q a mi), dijo mi psicóloga q solo con terapia podía salir a adelante, q no era necesario q tomara algún tipo de medicamento, solo q fueron pasando los mese y no vi qhubiera un cambio positivo, así q yo quise abrirme un poco más con mi mamá y le conté algunos de mis miedos con actividades sociales así q me dijo q si quería ayuda psiquiátrica yo le dije q si, así q acudimos y yo literalmente le dije toda mi vida a mi psiquiatra y bueno si me autodiagnostico ansiedad social y depresión (tengo un aproximado de 8 años con esos trastornos) me mando un medicamento pero no me sirvió, así q me lo cambio pero tampoco me sirvió, también estoy en terapia psicológica pero ko veo algún avance así q no se q hacer, solo espero no rendirme y lograr salir adelante...

En fin mucho texto xd... si alguien leyó hasta aquí gracias por tomarte el tiempo de leer alguna parte de mi vida <3

[ailey]

Estoy diagnosticada con ansiedad social y para todos aquellos que lo sufris espero sepan de corazón que no estáis solos y que cada pequeño logro es muy importante. ❤️

[aurelioelpapacatolico]

Yo desde niño soy muy tímido e introvertido. Y creo que he empeorado con los años.
Mi mayor problema es que me da miedo hablar con las personas, sobre todo si son de mi misma edad o mis compañeros de la escuela.
Cuando alguien se me acerca a platicar, yo entro en pánico y el corazón me empieza a latir rápido, porque a mí nunca se me ocurre tema de conversación. Por más que trato de pensar en algún tema para platicar nunca se que decir. Mi mente se queda en blanco.Por eso me aparto de los demás y prefiero estar sólo todo el tiempo y prefiero pasar desapercibido.
Una vez me pasó que el maestro preguntó algo en clase de lo qué nadie sabía la respuesta pero yo sí. Pero para no llamar la atención preferí quedarme callado.
También siento que por lo mismo de ser tan tímido, todos hablan a mis espaldas y se burlan de mí.
Me afecta a la hora de hacer equipos. Ya que por mi miedo a hablar con los demás, no me llevo con casi nadie y quedó solo.O la hora de exponer en clase.
No puedo soportar que la gente me mire; no puedo soportar ser el centro de atención.
La última vez que expuse, comencé a temblar y creo qué todos se dieron cuenta

[AngelaMaria-zwif]

Yo: "mamá creo que tengo ansiedad social"

Mi mamá: "eso es pereza, ya póngase a barrer"

[Najelacho]

_"Cuando una persona sufre de ansiedad social, tiene muchos problemas para comunicarse..._
_Pero... Lo que debemos entender es que, no es que no quieran relacionarse con los demás, _
_Simplemente... Se les dificulta hacerlo."_

Ya no estoy seguro si tengo ansiedad social o timidez, pero lo que sea, estoy haciendo lo posible para solventarlo <3

[cynthiavilla]

Síntomas por lo cuales creo que tengo ansiedad social:
1- Al llegar a lugares y al ver que hay mucha gente pienso que todos me miran y que me miran mal ya sea por mi vestimenta, por la forma en cómo camino, etc.
2- Tengo pensamientos de cosas pasadas que me pasaron en donde simplemente no podría relacionarme bien con las personas
3- Pienso constantemente en cómo contesté o en la forma en cómo debo de interactuar con los demás
4- no quiero que los demas sepan de mi ansiedad o que piensen que soy una persona tímida e insegura
5- Constantemente me comparó
6- Suelo pensar e imaginar como me ven los demás
7- No tengo estabilidad
8- Siento que me autobloqueo todo el tiempo y hasta ahora siento que me estoy autobloqueando con lo que estoy diciendo por eso en ocasiones prefiero guardame las cosas y no decirlas o hacerle como si no pasaran. Prefiero ocultarlas
9- En ocasiones cuando alguien me pregunta algo o diseversa suelo hablar bien pero cuando estoy en grupos grandes me quedó callada o para hablar en donde hay mucha gente.

Hay más cosas pero hasta ahora no me dio tiempo de decirlas.

[lui_point]

Una de las peores cosas sobre la ansiedad social es limitar tu vida a evitar un desencadenante que te vaya a producir ansiedad. Yo he llegado a estar semanas angustiada pensando en que un día en concreto iba a comer sola con una compañera de clase que me caía bien, pero con la cual no tenía suficiente confianza, ambas comíamos con una amiga en común, que ese día no iba a poder estar, tenía tanto tanto miedo de no saber de que hablar y que se producieran silencios incómodos y no poder hacer nada al respecto, que intenté por todos los medios evitarlo. Al final sucedió, y pasó más o menos lo que temía, no era culpa de ella, pero sí lo pasé fatal...

[merispantojuasjuas]

Típico que cuando por fin agarras valor para hablar con alguien y luego en medio de todo te arrepientes, simplemente tu mente está en blanco y estás desesperado, esa persona cree que no quieres hablar con ella, cree que te está incomodando porque no decís nada, y se va y nunca vuelven a hablar. Y tú simplemente ya no quieres volver a intentarlo más con otra persona porque no quieres volverte a sentir así de nuevo.

[SuperGiNa]

Uno de los métodos que yo uso para lidiar con mi ansiedad es repetirme en mi cabeza que todo esta bien y respiro 3 veces antes de hacer cualquier cosa y a la noche cuando empiezo a pensar sobre cosas que "debí hacer mejor" me pongo un tiempo de 5 minutos en el cual le busco solución y si no lo hice pienso en que ya es pasado y que debo seguir adelante me ayuda también escribir el problema y la solución o si no la hay pongo que ya paso y que mañana lo haré mucho mejor ❤ pd: tímidos con ansiedad o sin ella somos humanos llenos de cosas hermosas amemonos y tengamos paciencia un abrazo a todos :)

[AluheLopez]

Mi timidez escaló hasta el punto de la fobia social, gracias a tus vídeos y BUSCAR AYUDA PROFESIONAL, estoy saliendo de esto y mi depresión.
Me llevo 7 años pedir ayuda, pero todo se puede... Fuerzas para todos los que atravesamos algo similar

[Dragonquest]

La ansiedad social o fobia social es MIEDO A RELACIONARSE CON LAS PERSONAS, lo cual te impide estudiar, trabajar, tener amigos y pareja. La agorafobia es algo aparte que se puede dar al mismo tiempo que la ansiedad social, porque el miedo a salir a la calle se debe a que sabes que en la calle hay personas. El canal de youtube de Roberto Neumann es experto en esto.

[tvchallenger]

Yo estoy muy orgullosa de mi misma al superar la ansiedad social que tenia, ahora me desenvuelvo mejor y estoy en una paz imperturbable, aunque sigo siendo seria, callada y reservada, aunque esa solo es una fachada que mantengo al comienzo, porque solo soy así de acuerdo a como me siento y quien eres. Para todos aquellos que están en una constante lucha con su mente les deseo mucha fortaleza, sabiduría, amor y paz. Les cuento que ahora tengo una personalidad de "hierro", me esfuerzo al máximo y siento pasión por un deporte que me ayudo, el baloncesto, que a pesar de ser el centro donde se desarrollo al máximo mi ansiedad social, fue el que al final me ayudo a solucionarla, el amor que sentía fue poco a poco rompiendo esos muros de miedo.
Les cuento que durante tres años la tuve ( 13, 14 y 15), a finales del año 2019 empecé a meditar y a hacer hoponoponos, así que eso cambio mi mente frente a frases que siempre rondaban mi mente.
Una de las cosas mas importantes que aprendí es ser una excelente perdedora, que a pesar de que le metamos mucho esfuerzo a algo, mucho corazón, a veces no se va poder por alguna razón, así que debemos ser buenos perdedores y no juzgarnos a nosotros mismos, no condenarnos, porque al final la vida misma es algo trivial.
Decidí que no iba a hacer de mi corta existencia en la tierra un infierno, en donde cualquiera podía ser el diablo para tener el poder de torturarme. Tengo pocos amigos, practico baloncesto por salud, me gusta comer saludable, aunque de vez en cuando me dan ganas de un pie de limón, me gusta dormir mucho, leer, me gusta ejercitarme, caminar a donde sea me encanta y sobre todo me gusta la gente que se ha dado cuenta de lo que imperfecta que puede llegar a ser, comprendiendo que todo el mundo es así, sin juzgar, sin dañar, sin discriminar y excluir.
Ahora que lo recuerdo, en grado noveno (tenia 14 años) dos niñas de mi salón (eran mas grandes de edad que el promedio) Se hicieron mis amigas, eran realmente agradables, aunque me senti rara cuando les pregunte el por que y una me dijo que porque me miraba sola, en serio, trate de evitarlas, es que la lastima y la compasión hacia mi no me va. Me miro sola, pero no me siento sola, años atrás estaba rodeada de muchísimas personas y me sentía sola y asustada de ellos, ni queria que me miraran...
Bueno esto se hizo muy largo, que pereza, no?

[alexv]

Yo la verdad por un año entero tuve ansiedad social (no diagnosticado pero realmente lo sentí así), fue uno de mis peores años, aún quedan secuelas de todo eso pasado. Siempre que salgo trato de pensar menos en mi al rededor y siempre demuestro firmeza y confianza para no verme muy vulnerable ante los demás, además de que eso me ayuda a no sentir precion de mi espacio y sentir más calma.En algunas ocasiones me sigo alterando y siento como mi cuerpo se empapa de sudor, mis palpitaciones son muy rápidas y mi cabeza duele por tanto pensar, un día casi me desmayo en media pista por ello, quize llorar y eso que no había muchas personas, por eso salgo con mis auriculares, es un método que encontré para estar más tranqui. Enserio gracias por el video, en un par de meses iré a una cita médica psicológica para ver lo que puedo tener, ya que hay aspectos de mi día a día que me siguen sin cuadrar y veo que no son normales. Espero todos los que estén pasando por algo así puedan salir de eso, será un camino muy largo y difícil pero no imposible, ustedes pueden, intentelo y hagan de su día el mejor de todos, mucha suerte ^^

[ranitalana]

Yo tengo Ansiedad Social Generalizada, es un trastorno que arruinó mi adolescencia y que todavía, aun años después de terapia y avances, me persigue.
El solo hecho de ir a una tienda me es pesado, e incluso, comentar en internet es una tarea difícil (no se imaginan la cantidad de correcciones que he hecho aquí)
Mi vida social online y personal es nula porque acercarme a la gente me da miedo, mucho más conversar o empezar a conocer a alguien.
Un consejo para los que comparten esto, consigan trabajos de atención al cliente, preferentemente de vendedores. Tener un guion fijo para interactuar con distintas personas todos los días te da la sensación de logro y eso ayuda un montón para no cortarse en situaciones sociales de la vida diaria.
Espero que este consejito los ayude, a mi me ayudó a salir de mi casa después de casi dos años ¡Mucha suerte!

[Manzana]

Yo antes del 2020: **Timidez**
Yo después del 2020: **Ansiedad social**