Como hacer la VERTICAL【8 ejercicios 】Tutorial paso a paso para principiantes-#EntrenoDeConfinamiento

¿Quieres aprender a hacer la vertical? Agustina Monczar te explica 8 ejercicios para aprender fácil la vertical, pino, handstand o adho mukha vrksasana🤸🏽‍♀️ Una progresión de 8 ejercicios para que puedas hacer la vertical. Practica con responsabilidad☺️
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[elgybex]

Ejercicios para ayudar
Estirando todo y hacer mariposas por la apertura de piernas (mi progreso de apertura es lento) Planchas, abdominales. Creo que no voy tan mal con las planchas. Aguanto 1:30, luego 1 por lado de 045" y otra de 1:30 con pierna al aire, brazo al aire. Bicicletas, tijeras, acostada boca arriba flexionar piernas en pecho, Flex piernas al techo, eso me ha estado ayudando a tener más fuerza y sé que las verticales me ayudarán a hacer spagat.
Gracias y Saludos!

[samturambar]

Fundamental tener unos antebrazos fuertes y no tener peso excesivo, ya que los brazos pueden fallar al no soportar el peso del cuerpo y caer de cabeza produciendo un daño grave.

[johannacontrera]

Hola que tal! Me sirvió bastante 😁, muchas gracias. Ahora me falta el vertical mirando hacia la pared que no me sale bien 😖. Voy ah seguir practicando.

[Caty-qq]

Si, gracias por el vídeo. Hace unos días tuve un torneo y ahora me va a salir mejor. Gracias😊

[gonzalopeaguda]

Hoy el entrenador en el gimnasio me hizo hacer esto y casi muero. Ahora se como practicar y lograr hacerlos bien..

[JosefinaArqui]

Gracias!! Lo logré!!!!🎉🎉🎉🎉💗💗Nunca había podido hacerla tenía miedo, pero hay que tenerse confianza!

[adrianalugo]

Me da terror pero sí quiero hacerlo ..🥺

[melaniesollazarte]

Re lindo el vídeo y la explicación ✨ ame

[belenmut]

Muchas gracias por el video de corazon, me sirvio mucho

[maristellxr]

Holaa! Soy nueva en este canal, terminé aquí por querer dominar el split, pues escuché de un youtuber que primero necesito saber hacer la vertical.
Tengo unas dudas, de qué material debe ser la ropa de ejercicios? Creo q afecta al apoyarme en la pared .. pq mi 2do pie se resbala

[safiallue]

Gracias por este video, voy a revisar el canal a ver si tienen otros tutoriales... me estoy iniciando en acrobacia aérea (tela) y no tengo nada de experiencia en el tema, si bien sé que conforme avance con las clases iré aprendiendo, es genial el poder consultar con material tan didáctico como este para practicar en casa :)

[leidimarin]

Hola Mi nombre es leidy Pero es que yo ahorita traté de hacer la vuelta pero me caí y me da mucho miedo porque es que me caí y me pegué súper durísimo

[Lucczzia]

Ayy tengo vertical en pared pero cuando no hay nada no soy capaz de mantener el equilibrio 😭 Alguna recomendación?, empezaré esta rutina a ver si consigo algo de estabilidad

[jalitzaximenavillondomingu]

Super que vien explicados saludos y bendiciones

[adaalonso]

Curiso como el handstand es algo que no me sale nada bien. Soy mujer y tengo mucha fuerza en los brazos, hago flexiones hasta de puños o palmadas. Y sé hacer el Kip up. Pero el pino tengo recuerdos de haberlo intentado y darme un golpe con la espalda. Quizás por eso le cogí miedo. Pero creo que la fuerza la tengo de sobra. Mi problema es que mi equilibrio es nulo. Pero mi objetivo es hacer handstand, rueda lateral, y de ahí ir a por nuevas acrobacias

[MarianeMarquezuwu]

Una pregunta cuánto demora hacer la vertical

[giulianaramirez]

Hola, como se llaman los ejercicios esos porfa. Es para un trabajo de la escuela😢😢

[juanignacioysse]

Hola como puedo hacer si mido + de 2 metros ? Me gustaría saber tu opinión!

[snowypawsaj]

Yo quisiera hacerlo, pero tengo problemas con los ejercicios 2, 5, 6 y 7, porque le tengo miedo a hacer la vertical contra la pared, al contrario que muchas de las personas, la vertical me sale mejor si no tengo nada enfrente mío, ese es mi gran problema :"v (sin mencionar que mi fuerza en las piernas es nula)

[jivanian.-.]

Sigo sin poder llevo 1 mes practicando tengo buena elongación y puedo sostener mi cuerpo pero aun no me da la fuerza con las piernas de verdad no entiendo