ДИЕТИЧЕСКИЙ МАННИК на кефире с тыквой (без сахара, масла и муки)

Очень вкусный и полезный завтрак, десерт или перекус: диетический манник на кефире с тыквой, без сахара, масла и муки. Отлично подходит к чаю, компоту или киселю. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Порции: 5-6
На 100 г блюда:
Белки – 5,4
Жиры – 1,6
Углеводы – 22,3
Ккал – 127

Ингредиенты:
1. Манная крупа – 200 г
2. Кефир (1% жирности) – 300 мл
3. Тыква – 200 г
4. Яйцо (куриное) – 1 шт.
5. Разрыхлитель – 1 ч. л.
6. Сахарозаменитель по вкусу

КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ

ПЛЕЙЛИСТЫ

[СветланаОбъезчикова]

Спасибо, большое !!!! Моё питание, в основном, по вашим рецептам !!! Благодарю вас 😊

[ЕленаКарташова-йв]

Как же тяжело сидеть на диете номер5. Спасибо большое за рецепты, с ними как-то веселее. И настроение поднимается....

[ЕленаКлимова-эо]

Ещё не смотрела, поставила лайк только по рецепту, думаю будет вкусно главное полезно, спасибо обязательно приготовлю 👍👍👍

[СерафимаМирон]

Игорь, спасибо за рецепт. Очень оригинально замочить манку в кефире. Похоже, будет вкусно. Обязательно приготовлю! Не прекращайте баловать нас диетическими блюдами! Спасибо еще раз! Удачи!

[Olga..]

Просим рецепт диетических сырников в духовке

[АлисаАйко-уй]

Как хорошо, что я нашла ваш канал❤так внятно, понятно и не нудно, спасибо за ваш труд!

[АнастасияСысоева-гу]

Выражаю благодарность! Случайно попала на Ваш канал. Естественно, теперь рецепты, которые здесь, в приоритете ❤😊. Манник уже готовлю 👍

[ТатьянаДятлова-ет]

Всегда просто, всегда вкусно и, конечно, полезно! Спасибо за Ваш труд! Здоровья Вам и Вашим близким, удачи и благополучия!

[ЕленаБородина-цч]

Спасибо за рецепт Игорь!Обязательно приготовлю .Всех благ вам земных, здоровья вам и вашей семье !🙏❤️❤️❤️

[Светлана-нзр]

Спасибо, Игорь. Сегодня получила вашу книгу. Праздник на душе. Когда вы попробовали манник, ваша реакция восхитила. Приходит понимание, что изменение в питании, отказ от обычной пищи, это не страшно. 😊

[ninalov]

Спасибо большое. Вам тоже здоровья всем близким.Это сейчас самое главное в нашей жизни. Продвижение канала. 🙏🏻

[МаринаСаянова-йе]

Спасибо за рецепты! Манник это замечательно! Я делала и обычный, и с морковкой, а теперь попробую и с тыквой, тыква в нашем диетическом питании - палочка - выручалочка

[ИринаТерещенко-сд]

Спасибо, это очень вкусно. С вами учусь правильно и вкусно кушать!!

[kornevatatyana]

Очень приятный молодой человек, спасибо за рецепт

[ЛюбовьПожарова-ыя]

Спасибо за вкусный рецепт, вам здоровья, мира, добра а каналу-процветания!

[СветланаиСергейЦыгановы]

Добрый день, уважаемый Игорь! Приготовила манник по Вашему рецепту, всё получилось вкусно и красиво!!! Спасибо!!!

[МаринаСолнцева-ых]

Сегодня испекла манник по Вашему рецепту.
Смешала тыкву с морковью.
Получилось очень вкусно и, самое главное, низколорийно. Спасибо. Подписалась на канал, давно искала простые рецепты, по которым легко и быстро готовить, да еще и удовольствие от еды получать.
Спасибо!

[СветланаОбъезчикова]

Спасибо вам за ваш труд, книгу, очень удобная понятная, разнообразные рецепты, доступные, действительно диетические, пятого стола !!! Благодарю

[АсельБалапапнова]

Большое Вам спасибо. Обязательно попробую. Я в данный момент на питание 5 стола. Всегда пользуюсь Вашими рецептами.

[_MaYana]

Спасибо большое за рецепт. Когда готовила думала получится ерунда и есть не смогу. Но получилось очень даже ничего. Манка не чувствуется, просто, как пирог. Но я делала со своими корректировками. Напишу может кому пригодится :

Набухшую манку перебила блендером. Яйцо взбивала целое. И добавляла сахар. 1 ст. ложку в яйцо, когда взбивала и 1, 5 ст.л. в манку с тыквой. Получилось практически не сладко. Выпекала 40 минут. И пару минут подрумянивала сверху грилем.