Dyskomfort w lędźwiach? Pozbądź się go tym ćwiczeniem

To ćwiczenie to złoto!

Ratowało mnie za każdym razem (czytaj codziennie) w ciąży, kiedy czułam ból w lędźwiach, a staw krzyżowo-biodrowy wołał o pomoc.

I żałuję, że go nie znałam, kiedy dyskopatia dawała mi w kość.

Oczywiście to ćwiczenie jest nie tylko dla ciężarnych, a dla każdego kto po długim siedzeniu czy staniu czuje dyskomfort w odcinku lędźwiowym czy okolicy stawu krzyżowo-biodrowego.

A! I przy okazji poczujesz też pracujący pośladek

Powtórz 10-15 razy na każdą stronę
Do ćwiczenia możesz wykorzystać sofę, krzesło, czy nawet zwinięty ręcznik pod kolano.


I daj mi znać w komentarzu, czy zdarza się, że bolą Cię lędźwie, a jeśli tak, to czy po siedzeniu czy staniu, czy może jak kładziesz się spać?

#zdrowykręgosłup