Técnicas para fazer o GLÚTEO PEDIR SOCORRO.

Com essas técnicas seu glúteo vai desenvolver com certeza.
Essa sequência você pode colocar no seu próximo treino e sentir o pump no glúteo.

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[mariadefatimademorais]

Caraca eu fiz essas três séries e junto fiz agachamento, elevação de pélvica ....Cara meu bumbum está doendo e realmente está duro é muito bom ...Valeu Tay ❤

[sanyreis]

Tay... já estou cansada de ver você fazendo, mas vou fazer seu treino ou tentar. Obrigada. Você inspira a gente...🔥🔥🔥

[mariaeduardacarvalho]

Técnicas de intensificação

1ª Sequência - segura o peso de um lado só, afundo búlgaro - 12 repetições (segura dois segundos embaixo) descansa 20 segundos e repete tudo 3x na mesma perna

2ª Sequência -

Sumô em cima dos steps - desce e segura dois segundos - 15 repetições
Depois desce 10x sem peso forçando o joelho pra fora

3ª Sequência -
Abdução com Caneleira -inclina o tronco, desce resistindo, força no calcanhar 10 a 15 - depois 4 apoios com a mesma perna flexionado, segura dois e desce - 15 repetições

[margarethtomaszewski]

NÃO EXISTE GLUTEO QUE NÃO FIQUE TOP COM ESSA SEQUÊNCIA!!!
AMEI!

[canaldoestilo]

Ontem eu fiz esse treino...hoje foi difícil ate levantar da cama😂 aprovado✔️

[KarlamoniquefrancasemeloMoniqu]

Treino em casa vou encaixar no meu treino

[michellic.s.repolho]

Meu bumbum vai explodir amanhã com esse treino 🔥🔥🔥🏋🏻‍♀️

[elainesouza]

Com a Tay eu aprendir tanto sobre treino sem palavras acho ela ótima com suas dicas 👌🏼👏

[RaquelSantosvianna]

Esse treino e bom por demais, meus glúteos estão ficando lindos agora eu estou ajustando a alimentação e incluí caminhada para baixar o buxo. Valeu demais!!!!

[adrieneoliveira]

Quando chega no 7 meu glúteo já tá pedindo socorro 🤣 amo acompanhar a Tay, vê a evolução delaa e minha performance nos treinos é melhor com as dicas dela aqui!🩷

[RosamariaDeOliveiraDeSouza]

Eu estava malhando na academia e agora vou fazer em casa com as dicas dela

[rosangelaconceicaoribeiro]

Time minha linda bom dia o meu bumbum já é gigante tô querendo só arredondar mas ele ainda tá bom obrigada pela dica você é maravilhosa parabéns viu escolheu a profissão certíssima para você faz com muito embasamento

[noelpires]

Bom dia linda tay vc é incrível parabéns pelo seu trabalho adoro demais ver os vídeo seus são muito bom ❤👏

[MariaBarretoCarvalho-fino]

Meu glúteo arrebentou 😂muito bom nota 1000

[marluciaaraujo]

Adoro as explicações que ela nos dar pra não erra nas execução dos exercícios corretamente

[leonardaporciuncula]

Ótimas dicas! Meu glúteo vai explodir próximo treino! Obrigada 😅🎉

[sifod]

Parece que cada vídeo a Tay tá maior, muito diva😱😱

[hysah]

Obrigada, Tay. Meu treino de gluteo tem todos esses exercícios, porém vou colocar com essas variações. ❤❤❤

[marleneneves]

Tay amo suas aulas, vc é minha inspiração tds os dia🥰🙏

[mariluciasouza]

Já sou aluna da Tay, vou incluir nos meus treinos no dia de perna e gluteo !