Бег от инфаркта к артрозу. Бегаем правильно

Соцсети доктора Утина:

#бег #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #кардиопоэт

Другие ролики доктора Утина:

[dNix]

Отличный ролик. Я рад, что качество ваших полезных по сути роликов растет и в техническом плане. Успехов Вам и здоровья зрителям! Вам тоже здоровья!

[МаринаЛебедева-цу]

Бесподобный ролик! Я на приеме каждому первому устала объяснять актуальность движений, Вы все позиции значимости бега лаконично и убедительно доказали. Теперь всех своих буду отсылать к этому ролику. Спасибо Вам!

[AlfaNigmus]

Качественный и полезный контент! Автору респект!

[Dzhonatan]

Док сказал и я послушал
Утром встал и побежал
Вяло по утрам я кушал
В этот раз я всё умял)

Спасибо за полезную информацию!

[the_narik]

Три года прошло, а ролик всё ещё движется к цели в 500 тыс. просмотров. Поможем ему лайком

[sublustrum]

знали бы это в армии.. в керзачах люди по асфальтным плацам бегают.

[МилославЛысенко]

Очень интересное и познавательное видео. Самое приятное то, что есть продвинутые доктора, которые идут в ногу со временем...Сам родился с 5-ю пороками сердца, прооперировался 14 лет назад, уже лет 7 занимаюсь железом, бегом, плаваю, делаю упражнения Засса для связок, но слижу за пульсом (диапазон 120-130). Это помогло мне снизить стеноз аортального клапана, он у меня еще и двухстворчатый (3-я створка есть, работает, но недоразвита. Т.е. недоросшая до конца) При этом давление как правило пониженное. (110/70 за счастье)) )

[Злаяулитка]

Поможем доктору набрать полмиллиона просмотров !

[dxjjqwd]

Др.Утин, сделайте пожалуйста видео в преддверии НГ про алкогольный алкотреш и обжорство на праздники, много людей призадумаются, ведь по статистике мрут на НГ, как мухи .
До сих пор помню, как то давно смотрел ваше новогоднее видео, особенно запомнилась Снегурочка )
Желаю Вам миллиарда подписчиков !

[Jana-lhgw]

Обожаю бег трусцой, под хорошую музычку, да на низком пульсе.Начала бегать в период пандемии(когда закрылись фитнес клубы).Очень нервы успокаивает...

[SERGIM]

Толково объясняет!Грамотный, образованный!

[Woldemar.kz]

Очень полезная информация, а главное доступно объяснили.Спасибо большое

[DoctorMaslovChannel]

Плюсанул и подписался.
Сам после ортопедической реабилитации только начал бегать.

[MarjanGunder]

Очень нравится ваш канал! Почаще бы... :))

[IgorItaly]

Хороший видос. Палец вверх.
Было бы круто если бы вы еще показали саму тренировку вместе с пульсометром, как скачет пульс, как его умерять.

[НиколайГузанов-чч]

Ваши знания на уровне журнала Мурзилка.

[В.Кузнецов]

Делаю уже несколько лет, как сказал "док" 10 000 шагов в день (бывает и больше), только быстрым шагом 7-8 км/ч. Сбросил 20 кг! У меня были травмы колен и позвоночника (неправильно бегал), но ходьба помогла. Ходьба все восстанавливает - правда нужно время. Эйфория бегуна так же наступает и у ходоков - примерно через 30-40 минут интенсивной ходьбы. Но замечу, что скорость при ходьбе должны быть достаточно высокой. Многие кто занимается скандинавской ходьбой не выкладываются в достаточной мере - вот и нет у них "кайфа". А так по сути любой вид Длительной кардио-нагрузки дает эффект эйфории бегуна. Проверенно - велосипед, коньки, бег, плаванье. Так же заметил, что организм, когда тренируешься делает запас больше, чем ты потратил во время тренинга. Попробовал смогу ли я пробежать 10 км без подготовки, то есть с первого раза (до этого ни когда такие дистанции не бегал) - оказалось, что достаточно легко. Уложился меньше чем за час и еще силы остались) Вывод - быстрая ходьба, дает практически такой же эффект для сердечно-сосудистой системы, что и бег, но без риска травм. Сейчас подумываю пробежать марафон - но тренироваться к нему буду ходьбой. Так же придумал технику бега, где ударная нагрузка минимальна. Ненужно подымать высоко ноги, что бы бежать)

[ПользовательИнтернета-цд]

весьма поверхностно, конкретных рекомендаций нет, значит практической пользы - 0

[Alexxxgovord]

Прикольный формат. Вы супер. С меня подписка

[ГришкарасПутин-йъ]

Лучший "бег" – это спортивная ходьба.