Sempre Tive Dificuldade Para Crescer Ombro, Até Fazer isso...

Por anos, cometi um erro crucial: treinar ombros no mesmo dia das pernas. Isso sobrecarrega a articulação, impedindo o crescimento muscular adequado. Então, mudei minha abordagem. Agora, divido meus treinos, focando nos ombros separadamente. A chave está na estratégia: comece com exercícios específicos para cada parte do deltoides, priorizando o deltoide lateral para uma silhueta mais estética. A variedade é essencial; incorporo exercícios com pesos livres, cabos e máquinas para estimular os músculos de diferentes maneiras. O treino de ombro ideal requer planejamento meticuloso, como uma sequência de dominós - cada exercício tem sua posição estratégica. Ao integrar os ombros nos treinos de peito e costas, otimizei meu tempo e obtive resultados surpreendentes. E não se esqueça da progressão: aumente o volume de treino gradualmente para continuar evoluindo. Assista ao vídeo para entender como transformei meu treino de ombros e veja os resultados incríveis! E lembre-se, a chave para o sucesso está na estratégia e na persistência. Aproveite para conferir mais dicas e transformar seu treino hoje mesmo!

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[vitorlombardiaraujo]

lalá tá na hora do "Montando um treino ABCDE para você 2.0" ultima vez foi a dois anos, atualiza nós, mestre

[SabiaDess]

Papito, faz um vídeo explicando mais sobre periodização, como progredir durante os primeiros 12 meses

[dinhokbc]

Sem dúvidas esse é um dos melhores canais com explicações sobre métodos de treino, muito bom mesmo.

[caiosan]

Só consegui iniciar e manter a musculação por sua causa, mano. Você é o melhor

[MarcosLeandro]

Exatamente isso quê fiz hoje! Treinei só pernas, descansei a parte de cima. A galera que treina, principalmente naturais, tem que entender que tem que ter descanso, pros músculos se recuperarem. Ah não ser que seja hormonizado. Ai a sintese protéica do cara é maior, e recupera rápido, podendo fazer a parte de cima todo dia.

[rodrigoperon]

Seg - BÍceps, Tríceps e Ombro Médio
Ter - Perna
Qua - Descanso
Qui - Peito e Ombro Anterior
Sex - Costas e Ombro Posterior

Eu aqui ectomorfo, buscando ganhar massa encontrei nessa divisão o melhor desenvolvimento pro meu corpo, com certeza é a que mais me deu resultado.

[andersnjr]

Caraca eu fiz a msma rotina q o Lalá só assistindo os outros videos do canal, mt bom saber q eu conseguir aprender e aplicar um pouco do conhecimento desse canal, mt obrg Lalá e produção.

[rogeriocn]

caraca.. no final do video ja fiquei perdido kkkk mto bom as dicas

[Omega-Gym]

Meus treinos:
Segunda - Peito e bíceps
Terça - Perna
Quarta - ombro e tríceps
Quinta - descanso
Sexta - costas
Sábado - perna
Assim consigo descansar bastante cada músculo, o que é muito importante para dar volume e definição.

[popo]

EXCELENTE VIDEO. DIRETO AO PONTO NAS EXPLICAÇÕES, COM OTIMA EDIÇÃO DO VIDEO.

[UnpleasantDog]

😂😂😂 cara, eu adoro esses vídeos. Dou gargalhadas o tempo todo e ainda aprendendo os paranauê da musculação de boa. Excelente.
👏👏👏👏👏

[FaMG]

Lalá, além de explicar muito bem, é um gostoso.

[cartilover]

eu to me sentindo um genio por ter tido a EXATA mesma evolucao na questao de separacao desses treinos sem ter visto nada sobre so pensando no que seria a melhor otimizacao

[thallesalmeida]

Lala faz react do Olympia Battle classic physique!
Tivemos uma disputa entre Urs Ramon Cbum e Wesley Vissers que foi bem bacana.

[GamesShorts]

Meu Treino:
SEG: BICEPS/TRICEPS
TER: PEITO/OMBRO ANTERIOR/MEDIO
QUA: COSTA/OMBRO POSTERIOR/TRAPEZIO
QUI: OMBRO MÉDIO
SEX: PERNA
SAB: DESCANÇO

[renanmenezes]

Melhor edição dos canais maromba 👏🏻👏🏻👏🏻

[pato_maloqueiro]

um video sobre negativa seria bem vindo.

[ros.apf]

Suas dicas são top melhorei muito meus treinos

[cristofferairsoft]

Seguindo varias dicas e aprendizado dos videos do Lala e outros, meu treino ficou assim:

Segunda: Ombro + Bíceps.
Terça: Pernas (pois ai descansa o ombro).
Quarta: Peito + Tríceps (qmd acabo peito, eu jogo 3 series de elevação frontal ou desenvolvimento, so ir alternando).
Quinta: Costas (ultimo exercício de costas eu coloco um que pega posterior de ombro) + o restante de pernas.
Sexta: Descanso.
Sabado: Biceps + Ombros (dou um gas no tríceps).
Domingo: Descanso.

Montei meu treino desse jeito, com foco de trabalhar melhor Ombros e Bíceps que (meu ponto mais fraco).
Eu isolei costas de biceps, pois qnd fazia costas e biceps, na hora de fazer biceps nao rendia nada...
Hoje ja início o treino de biceps sempre com 1 dia de descanso do treino anterior.

[igordossantoscaldeira]

Laércio faz um vídeo sobre o treino de costas e peito juntos