ОСОЗНАННОСТЬ. Зачем она нужна и как ее практиковать

Место съемки: Суперметалл

Визажист

Компания Meta, владеющая социальными сетями Facebook и Instagram, признана экстремистской на территории Российской Федерации.

[handlingbetter]

Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь:

Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»:

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

[AnnaSmirnova]

При просмотре в голове всплыла мысль о том, как же я рада, что живу именно в это время: когда так активен психпросвет, столько литературы, информации и видео в интернете, психологи и психотерапевты на любой выбор, а посещение их не считается чем-то позорным и "больным".

[horo_tolok]

В первый раз об осознанности я услышала от сестры. Она тоже проходила дпт в группе и рассказывала, чему научилась. Итак, она вытащила меня на прогулку и саазала: "почувствуй, как твоя стопа касается земли через обувь". Через какое-то время вместе практиковали медитацию: пили какао и пытались почувствовать всё свящанное с этим процессом. Как тепло течёт по горлу, запах, вкус с нотками корицы. Приятно вспоминать об этом.

[arecgos]

По собственному опыту могу сказать, что слышать об осознанности (ну, как бы иметь представление о том, что это) и быть осознанным на практике, то есть усвоить её как некую модель поведения - это вообще две разные вещи. Реальная проработка чрезвычайно трудна, может занимать много времени. Но результаты, конечно, невероятные. Ты просто будто просыпаешься в осознании, что до этого момента жил и че-то делал в своей жизни как в полусне, не особо отдавая отчет зачем, что, куда и как.

[dmitrykhorkin]

Как по мне, осознанность - это навык дистанцирования от своих мыслей и эмоций и безоценочного наблюдения за ними. Мне еще хочется назвать это "чистым/свободным мышлением", так как это режим при котором вы как бы спокойно наблюдаете за всем со стороны и не потыкаете своим импульсам (которые разум генерирует постоянно). Вы как бы видите всю картину целиком и спокойно анализируете всевозможные варианты решения проблемы, вместо того, чтобы ходить по кругу в своих мыслях. Именно в таком случае как правило находится самое оптимальное решение проблемы. В этом навыке ключевую роль играет способность управления своим вниманием и все эти упражнения из разряда помыть посуду, понаблюдать за телом даются в пример для того, чтобы через них почувствовать вот этот ресурс внимания. Что вниманием можно управлять и что внимание можно концентрировать на том, что для вас важно в данный момент времени

[Transozn]

Я вот что делал чтоб себя вспомнить - переходишь сознательно с мыслей о чем то внутри тебя (прошлом, о проблеме любой и тд, в голове) - на мысли о чем то, что ты видишь перед собой и ощущаешь - вот стол, он стоит, квадратный, черный и тд - и опять внутрь - вот в прошлом я был там то и там то, делал то и то. И опять на внешнее - вот моя рука, волосы, вот одежда такого цвета. Проделав это достаточное количество раз, ты замечаешь того, кто перепрыгивает вниманием. Есть тот, кто управляет вниманием. Это и есть настоящий ты. Кому то раз 10 хватит так попрыгать, кому то сотни, но оно все равно проявится!

[pavelants]

Боже как приятно смотреть такие видео, на такие важные темы!! 🙏Моя главная проблема на протяжении всей жизни - витаю в облаках, надумываю, тревожусь о будущем, испытываю негативные эмоции, вспоминая прошлое, планирую, мечтаю, прокручиваю все возможные исходы событий.. Примерно 3-4 года назад открыл для себя медитации, осознанность и благодарность и за счёт этого моё качество жизни улучшилось в разы! Я могу справиться с тревогой, с навязчивыми мыслями, с дереализацией, с негативными эмоциями с ощущением дня сурка и жизни на автопилоте. В этом большая сила! Спасибо девочкам что продвигают это в массы!🙏

[OliveraMao]

Сейчас на сайте "Российская общественная инициатива" идёт голосование за принятие закона против домашнего насилия. (можно найти по названию: принять комплекс законодательных мер поддержки женщин, подвергшихся насилию в своей семье). Оно официальное, и если инициатива наберёт 100 тысяч голосов, то будет рассмотрена в обязательном порядке. Я думаю, многим подписчикам и подписчицам канала будет интересна эта тема

[wisewoodpenguin]

Осознанность -- это база! Спасибо за выпуск.

[mariad]

Я действительно искушенный зритель видео по психологии, эзотерики и тому подобного. Но как просто и точно девушки преподносят информацию - это потрясающая отличительная черта этого канала. И прикладные истории - восторг. Пользуюсь, все работает🎯
Спасибо, девушки ❤️

[svetlanasvetlana]

Спасибо девочки и всей команде за осознанность 😊 и ваш труд!

[darinash]

Офигенный формат) спасибо вам девчонки!

[ujlejkx]

Каждый раз радуюсь, когда выходит новое видео. Очень многие практики и советы, о которых вы рассказываете в коротких и длинных выпусках мне действительно помогают и открывают глаза на себя. Пожалуйста продолжайте, такого просвещения сейчас так мало!)

[cgdnbkoy]

Спасибо БОЛЬШОЕ вашей команде за ваш канал и ваши труды. Просветите, пожалуйста, на тему Взять ответственность на себя. Эта фраза стала такой расхожей и размытой, что просто уже бесит. Понятно, когда тебе предлагают взять ответственность за что-то конкретное, и абсолютно непонятно когда говорят, что нужно взять ответственность за свою жизнь. Как это? За всю свою жизнь с прошлым, настоящим и будущим? За эмоции, чувства и действия или не только? Пока никому на ютубе эту тему раскрыть понятно и доступно ещё не удалось.

[alinashamshina]

Осознанность как-то интуитивно пришла недавно. Я сидела и в моменте начала понимать, что я замечаю цвета и глаз как будто сам ищет что-то интересное, что раньше в мыслях не замечала 😅приятно

[icecoffeeforyou]

хочется выразить невероятную благодарность вашему проекту!! спасибо за то, что объясняете важные, местами даже сложные понятия доходчиво. постоянные уточнения и примеры помогают погрузиться глубже и закрыть все вопросы. вы восхитительны! продолжайте и дальше в том же духе!! 🕊️

[heyyylo]

девочки, спасибо вам большое что объяснили, не могла до конца разобраться с этим понятием, ну и плюс сейчас слово "осознаннность" вызывает какие то неправильные ассоциации из за количества всяких "просветленных" блогеров

[weityri]

можно пожалуйста выпуск о том как вырастить ребенка максимально насколько это возможно психически здоровым. супер важная и полезная тема была бы

[ekaterinavoloshko]

У меня так наоборот психзащита работает, можно как тест использовать: поднимаешь руку и смотришь на нее. Если обычные мысли идут (о, рука, колечко милое, посуду надо помыть ещё, блин, который час?), то всё в порядке. Если тишина и рука суперподробная, с кучей деталей, как будто впервые видишь, что у тебя рука есть, и вот пять пальцев, и цвета такие вот такие, и вот такой вес у руки, то привет, опять пробки выбило.

[devolvica]

Я живу здесь и сейчас. Не думаю о будущем вообще. Это у меня вызывает проблемы в жизни. Но мне пох. Я очень легко к жизни отношусь😂 это кстати притягивает людей ко мне:) я живу каждый день как последний. Привет пограничка 😂