Αθλητισμός & Υδατάνθρακες Ας γίνουμε ευέλικτοι.

Η μεταβολική ευελιξία (metabolic flexibility) περιλαμβάνει την ικανότητα παράλληλης οξείδωσης και τελικά χρησιμοποίησης των λιπών και των υδατανθράκων σαν ενέργεια.

Όλες τις μελέτες στις οποίες αναφέρομαι μπορείτε να τις βρείτε συγκεντρωμένες στο βιβλίο «Ketogenic» του Timothy David. Noakes

Thanos Efthimiou MD
ΕΙΔΙΚΟΣ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ
ΣΠΥΡΟΥ ΜΕΡΚΟΥΡΗ 35 11634 ΑΘΗΝΑ
ΤΗΛ. 6983166193

Το παρόν δεν αποτελεί προσωπική ιατρική συμβουλή.

Ακολούθησε με για περισσότερα!

[gaslopos]

Γυμνάζομαι με βάρη πάνω από 20 χρόνια.Μετα από πολύμηνη έρευνα πάνω στην κρεατοφαγικη διατροφή αποφάσισα να την δοκιμάσω, για να μην κάνω σχόλια αν δεν έχω βιωματική αποψη.Εμαι στην 14 η μέρα, και έχω παρατηρήσει τα εξής, έχω ανάγκη λιγότερου ύπνου και ξυπνάω πάντα με ενέργεια, έχω χάσει 4 κιλά, και στις προπονήσεις μου δεν έχει αλλάξει απόλυτος τίποτα ούτε σε δύναμη ούτε σε ενέργεια ούτε σε αντοχή.Επισης είχα χρόνιους πονοκεφάλους λόγω πολλαπλών βραχυνσεων στους μύες της αυχενικής μοίρας, λόγο μεγάλης πυκνότητας μυϊκής μάζας, και έχουν σαφώς ελαχιστοποιηθεί.Αυτα προς το παρον, δεν έχω παρατηρήσει κάτι το αρνητικό έως τώρα συνεχίζω και βλέπουμε.Καλημερα σε όλους.

[nefnefinas]

Αθλητής και ο μαραθωνοδρομος, αθλητης ο σπριντερ των 100m, αθλητής και ο bodybuilder.

Η προσωπική μου εμπειρία γιατρέ, είναι πως μετα απο διαλλειματική προπόνηση με σπριντ π.χ. 200m σε 100%, αν δεν συμπεριλάβω υφατανθρακα στο μεταπροπονητικό γευμα, αντιμετωπίζω συμπτώματα με ταση για λιποθυμία.

Οταν ομως καταναλώσω 50 γρ υδατανθρακα απο 250γρ γλυκοπατατας π.χ., τοτε ειμαι μια χαρά.

Θα ηταν χρησιμονοσο και διαφωτιστικο ενα βιντεο γυρω απο τους αθλητες και τη διατροφή.

Συνεχίστε την πανεμορφη προσπάθεια που εχετε ξεκινησει!

[georgekonstantak]

Κατά την κάρνιβορ διατροφή, μπορούμε να τρώμε μαζί κρέας και τυρί;

[LefterisAn]

Ως αθλητης πυγμαχιας και καλισθενικης, με νοσο crohn και καρνιβορικη διατροφη, εστω οτι θελω την επιπλεον αποδοση απο το γλυκογονο. Υπαρχουν πληροφοριες για τον συνδυασμό της καρνιβορικης με συγκεκριμενους υδατάνθρακες και αν ναι, σε ποιες στιγμες;

[Sefln]

Τα μεταβολικα προβληματα και η αντισταση στην ινσουλινη αποκτουνται μονο με υδατανθρακοφαγικες διατροφες;;; Τα λιπαρα μεταβολιζονται οσο γρηγορα οσο και οι υδατανθρακες σε ενα σωμα ενος αθλητη;;;

[agelosand]

Χαιρετώ όλους στο κανάλι
Θέλω να ρωτήσω, αν υπάρχει κάποιο συμπλήρωμα που να βελτιώνει την ελαστικότητα των αγγείων. Ευχαριστώ εκ των προτέρων