Илья Шабшин, психолог. Как справиться с тревогой?

Шесть разнородных способов самостоятельной работы с тревогой и беспокойством. Анализ тревожных мыслей, наблюдение за ними, успокаивание детской части, работа с дыханием и телом, письменные практики.

[alphabetka]

Так много ценного, такими простыми словами и душевным голосом - Вы терапевт от Бога!

[innabutkeyev]

Мне помогает техника эмоциональной свободы простукивание.Это самопомощь

[АннаРатькова-йю]

Илья, вы очень добрый и душевный человек, спасибо вам за ваши настоящие советы, удачи вам!!!

[moloko_i_med]

Меня так успокаивает ваш голос. Начинает казаться, что все будет хорошо. Спасибо.

[ВольныйВетер-юб]

Спасибо большое😃👍 Мне больше про листья и паровоз заходит

[fmjyywo]

Очень рада что нашла этого психолога на просторах интернета😍

[allaschuljakowski]

Спасибо сердечное за Ваши советы, Илья !За
Ваш теплый проникновенный тон общения !
"Открыла "Вас недавно и подсела ....

[innabutkeyev]

Самое главное не это, есть неосознанные мысли.Они и влияют на эмоции ...переживания.

[Мария-птб]

Илья, уважаемый доктор, спасибо вам большое за ваши советы! Они очень помогают, проверила на себе. Жаль что не могу посетить встречи с вами в Москве, живу в другом городе России.

[phoeflfTREFF]

Илья, открыла вас для себя недавно и очень полюбила ваши советы, очень просто и понятно обьясняете, слушаю и стараюсь практиковать❤

[tania]

БЛАГОДАРЮ Вас за это видео!!!здоровья и успехов вам

[Irina_Romashka_gitaraaa]

Очень понравилось интервью с вами.
Мой ребенок меня не слушается.
Спасибо вам за помощь нам тревожным людям.

[annaskazko]

Спасибо Вам большое за информацию и дельные советы!

[taja-kb]

Илья здравствуйте.а если ваша тревога не напрасна и у вас страшный диагноз ..как быть тогда..как настроить себя на спокойствие..???

[stanhellmann]

Спасибо
При сильной тревоге (и панической т.е. без конкретных мыслей) 70%-100%
Использовать приём "рот-тормоз"

Набираем в рот воздух
Губы узкой трубкой с маленьким отверстим и выдыхаем как бы тормозя воздух со звуком Пфффуу
В первый раз считаем до 5 (загибая пальцы в руке)
Потом соответственно др 6, 7, 8

Через три повторения тревога уйдёт

[lg]

Скажите а с ГТР можно справиться без АД , депрессивные мысли присутствуют ?Спасибо

[Irina_Romashka_gitaraaa]

Очень хороший приём дрожать. Моя дочка когда злится на интуитивному уровне трясется с эмоциональным лицом... Как то я не могла справиться с эмоциями и сделала так же как она потряслась:))))... И была удивлена, это успокоило.
А то муж мне всё советует ногой топнуть, мне это точно не помогает.

[lizashenkar]

Уважаемый Илья, здравствуйте! У меня есть вопрос, кот. я так и не знаю, к какой из обсуждаемых тем отнести. Поскольку он достаточно деликатный, хотела бы спросить, нельзя ли написать Вам на электронную почту ? Если нет, то спрошу здесь. Спасибо.