Hypnobirthing

To Hypnobirthing είναι ένας απλός και μοναδικός συνδυασμός τεχνικών χαλάρωσης, αναπνοής και οραματισμών. Μιλώντας για οραματισμούς εννοούμε εικόνες οι οποίες βοηθούν την έγκυο να συγκεντρωθεί και να επικοινωνήσει καλύτερα με το σώμα της και το παιδί της. Ιδιαίτερα στην εποχή μας και σε κοινωνίες όπως η δική μας, όπου πολλοί άνθρωποι έχουν απομακρυνθεί από τα φυσικά τους ένστικτα το Hypnobirthing βοηθάει τη γυναίκα να έρθει σε καλύτερη επαφή με το σώμα της και να εμπιστευτεί τη φύση της.

Παρατηρούμε ότι αρκετοί άνθρωποι αναμεταδίδουν ιστορίες τοκετών που τρομάζουν, ακόμη και σε γυναίκες που βρίσκονται στην ιδιαίτερη περίοδο της εγκυμοσύνης. Στόχος του Hypnobirthing είναι μέσα από τις τεχνικές αυτές, τη συζήτηση, αλλά και πρακτικές ιδέες κάθε γυναίκα να λαμβάνει θετικά μηνύματα σχετικά με την εγκυμοσύνη, τη γέννηση και τη μητρότητα, απαλλαγμένη από οποιεσδήποτε ανησυχίες και φόβους. Ο φόβος και το άγχος έχουν αποδειχτεί βιολογικά ότι δυσκολεύουν τη φυσιολογική διαδικασία του τοκετού, ενώ κάνουν πιο έντονο το αίσθημα του πόνου. Το Hypnobirthing παρέχει την απαιραίτητη γνώση αλλά και χρόνο για πρακτική εξάσκηση των τεχνικών αυτών. Δεν εγγυάται έναν τοκετό χωρίς πόνο, αλλά βοηθάει κάθε γυναίκα να γεννήσει με ηρεμία, αυτοπεποίθηση, εμπιστοσύνη στο σώμα της και χωρίς φόβο. Οι τεχνικές αυτές σε συνδυασμό με το απαλό άγγιγμα και το χαλαρωτικό μασάζ προάγουν τις ορμόνες του τοκετού, όπως είναι η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες.

Τα οφέλη του Hypnobirthing είναι πολλά για όλη την οικογένεια. Βοηθάει το σύντροφο να αποκτήσει έναν πιο πρακτικό και βοηθητικό ρόλο στην εγκυμοσύνη και στη γέννηση, ενώ το ζευγάρι έρχεται ακόμη πιο κοντά. Το παιδί επωφελείται από τη χαλάρωση και την επικοινωνία με τη μητέρα του και καλωσορίζεται στον κόσμο σε ένα ήρεμο περιβάλλον με λιγότερο στρες. Τέλος, να αναφέρουμε ότι το Hypnobirthing δεν είναι βαθιά ύπνωση, αλλά βαθιά χαλάρωση.

Η γυναίκα ή το ζευγάρι μπορεί να ξεκινήσει τα μαθήματα Hypnobirthing οποιαδήποτε στιγμή στην εγκυμοσύνη. Όσο νωρίτερα ξεκινήσει, τόσο περισσότερος χρόνος θα υπάρχει για πρακτική εξάσκηση και επανάληψη στο σπίτι. Έτσι, η γυναίκα θα αφομοιώσει καλύτερα τα θετικά μνημύματα που θα την ενθαρρύνουν στον τοκετό της. Ας μην ξεχνάμε ότι πολλές φορές "το μυαλό οδηγεί και το σώμα ακολουθεί"!

Ελένη Ασημάκη, Μαία, ΜSc, Πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια ΚG Hypnobirthing

---------------------------------------------------------------

Ηypnobirthing is a simple and unique combination of relaxation techniques, breathing techniques and visualisations. When we use the word ''visualisations'' we refer to pictures that help the pregnant woman concentrate and communicate with her body and her baby. Especially nowadays and in societies like ours that many people have detached themselves from their natural instincts, Hypnobirthing helps bring the woman in touch with her body and trust her nature.

We observe that many people spread frightening birth stories, even to women that go through the sensitive period of pregnancy. The aim of Hypnobirthing is to convey positive messages to every woman regarding pregnancy, childbirth and motherhood and to relieve any fears and concerns that she might have, through these specific techniques, discussion and also practical ideas. It has been scientifically proved that fear and stress hinder the natural process of labour and make the feeling of pain more intense. Hypnobirthing provides not only the necessary knowledge, but also the time for practising these techniques. It does not guarantee a birth without pain, but helps every woman give birth calmly, with confidence, trust in her body and no fear. These techniques in combination with the calming touch and relaxing massage promote the hormones of labour, such as oxytocin and endorphins.

Hypnobirthing has many benefits for the whole family. It helps the partner assume a more practical and useful role in pregnancy and childbirth, while it strengthens the relationship between the woman and her partner. The child benefits from the relaxation and communication with his/her mother and is welcomed to the world in an environment that is more calm and less stressful. It is also worth mentioning that Hypnobirthing is not about deep hypnosis, but deep relaxation.

The pregnant woman or the couple can begin Hypnobirthing classes whenever they wish. The earlier they begin, the more time they will have to practise and repeat at home. In that way, the woman will better process the positive messages that will encourage her in her labour. Let's not forget that sometimes ''the mind leads where the body follows''!

Eleni Asimaki, Midwife, MSc, Certified KG Hypnobirthing Instructor