¿Cómo actuar ante el efecto rebote? 🤔

El efecto rebote consiste en entrar en un ciclo de perdidas y aumentos de peso repetidos a consecuencia de hacer una dieta restrictiva.

¿Por qué se produce el efecto rebote? Porque la dieta restrictiva solo trata el síntoma que son los kilos, pero no trata la causa como pueden ser las emociones descontroladas, el comer de forma automática o una alimentación de estilo restrictivo.

Te lo explico con un ejemplo: imagina que una persona padece una infección muy grave. Como tiene mucha fiebre se toma un paracetamol para bajar la fiebre. Tras una ligera mejoría vuelve a empeorar, entonces la fiebre le sube muchísimo y está a punto de morirse.

¿Crees que la infección ha sufrido un rebote? o ¿es que no se ha tomado un antibiótico para tratar la causa de la infección? Por eso la fiebre (el síntoma) mejora un poquito al tomar el paracetamol, pero la infección (la causa) sigue empeorando porque nunca ha sido tratada.

Siempre que trates solamente los síntomas (los kilos) pero no trates la causa de la obesidad, los síntomas vuelven a reaparecer una y otra vez, pero no es ningún rebote. Es la consecuencia lógica de hacer un tratamiento incompleto.

La primera condición fundamental para tratar eso que llaman el efecto rebote es tratar la causa. Así de claro. Y es lo que te voy a enseñar en este artículo.

[francoagustingranato]

que buen canal.
ojala les vaya bien este año y el algoritmo de youtube los beneficie.
espero que mi comentario este colaborando con la causa
😄un saludo.

[mscheetofighter]

Gracias por esta valiosa información! La mayoria de dietas (sobretodo las basadas SOLO en restricción calorica) no te avisan del efecto rebote y es muy frustrante ver la báscula como un yoyo que sube y baja. Es algo casi obsesivo y es muy fácil desarrollar trastornos alimenticios.

En principio perder peso es sencillo: quema más calorías de las que consumes. Pero la práctica es mucho más difícil! Si no comes lo suficiente, te sientes débil y malhumorado, si comes demasiado te sientes hinchado. Hacer ejercicio en cualquiera de esos extremos es una experiencia desagradable, cuando el ejercicio es en principio el mayor aliado de las dietas y un estilo de vida saludable.

En definitiva, perder peso no es solo perderlo en si, si no mantenerlo a largo plazo - Lo cual implica comer saludable y tener una vida moderadamente activa. Desarrollar una relación sana con la comida y buenos hábitos, es mucho más difícil que solamente perder peso y subirse a la montaña rusa de la báscula.

[carmenblanco]

Buenos días: muy buena amplia y completa información, pero, para mí también está la dificultad de cuándo estoy comiendo alimentos que me atrapan de una manera poderosa, siempre me pueden....pueden más que mi razonamientos, pierdo mi poder, mi destreza, mi voluntad lo que es peor me llevan a seguir consumiendolos, a la locura, mi experiencia es que aparte de trabajar las emociones muy importantes en mi caso, es tan importante eliminar alimentos que no nutrientes de mi día a día, esto me ayuda también a estar más clara mentalmente, con más energía, muy importante el acompañamiento terapéutico, necesito no sentir culpa, necesito ayuda en mi vida para ayudarme a sentir lo poderosa la capacidad lo responsable qué tenemos dentro, por circunstancias ajenas a nosotros y en el entorno donde hemos vívido, es lo que hemos desarrollado. Trabajando con paciencia y amor no... abra rebote, estaremos entrenados para manejar las emociones y las situaciones que se nos presentan. Gracias, gracias, gracias.

[PRIVILEGIADA]

A mí me pasó.
Gracias por aclarar mis dudas para poder corregir.

[silviafernandezfrancos]

Sus enseñanzas son maravillosas. Tengo que reconocer que yo todavía me machaco bastante cuando subo de peso una vez iniciado el plan de alimentación. Reconozco que tengo que mejorar ahí y que muchas veces son mis pensamientos negativos los que me la.juegan. Sus recetas variadas y basadas en aprovechar bien los alimentos y saber combinarlos me ayuda mucho, pero, como usted dice, y o me pregunto: por qué subo de peso si lo estaba haciendo todo bien? Creo que puede ser el índice glucemico de los alimentos que, en mi caso, si es alto, me da hambre a pesar de haberlos combinado con otros alimentos más saciantes. Puede que esto sea verdad o es que hay alguna otra causa subyacente que corrompe mis planes? Gracias de nuevo. Un abrazo