18 Μαρτίου Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

18 Μαρτίου – Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου

Η τρίτη Παρασκευή κάθε Μαρτίου έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου για να αναδείξει την ζωτική σημασία του ύπνου στην Υγεία και την ποιότητα ζωής.

Ο επαρκής ύπνος είναι βασικός παράγοντας για την σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία και ευεξία. Προσφέρει ξεκούραση και αναζωογόνηση και δίνει χρόνο στον οργανισμό να πραγματοποιήσει πολύτιμες σωματικές λειτουργίες.

Εκατομμύρια άτομα σε όλο τον κόσμο πάσχουν από διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος κ.α.. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τις ενδοκρινολογικές λειτουργίες, την πνευματική και συναισθηματική μας κατάσταση και καταβάλει το ανοσοποιητικό. Προκαλεί απώλεια μνήμης, πνευματική κόπωση, ευερεθιστότητα, πρόωρη γήρανση και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση σοβαρών χρονίων προβλημάτων υγείας.

5 Συμβουλές για τον ύπνο

1. Καθιερώστε μια σταθερή ρουτίνα που να σας επιτρέπει να απολαύσετε τουλάχιστον 7 ώρες βραδυνού ύπνου.
2. Αποφύγετε την καφεΐνη και φαγητά πικάντικα, πλούσια σε λιπαρά ή ζάχαρη 4- 6 ώρες πριν τον ύπνο.
3. Φροντίστε το υπνοδωμάτιο να έχει το κατάλληλο περιβάλλον. Η θερμοκρασία, οι πηγές θορύβου και φωτός είναι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου.
4. Φροντίστε το κρεβάτι, το στρώμα και το μαξιλάρι σας να σας προσφέρουν αναπαυτικό ύπνο.
5. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου.