sanftes RückenTraining im Stehen optional mit Gewicht (Buch) | Rücken Kräftigung | für Anfänger

#rückentraining #rückengesundheit #kräftigung

40 Sekunden Belastung
15 Sekunden Pause

// Vor dem Training Rücksprache mit dem Arzt halten/ Training auf eigene Gefahr//

***** KANALMITGLIEDSCHAFT *****
Kanalmitglied werden und exklusive Vorteile erhalten:

***** SPENDEN *****
Wenn dir das Training gefallen hat, würde ich mich über deine Unterstützung freuen. Klicke auf diesen Link und du kannst dalassen, wieviel du möchtest. Ob nur 1€ oder 6€ ganz egal. Gerne kannst du erst ein paar Workouts mitmachen.
Vielen Dank:))

***** EQUIPMENT/ WERBUNG *****
SPORTKLEIDUNG
SWEDISH FALL:
"NICKI" 10% Rabatt

MOROTAI:
"NICKI15" 15% Rabatt

FITNESS

FOTO

TON

LICHT

Das sind Affiliate Links. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision vom Anbieter. Am Preis verändert sich für Dich aber absolut nichts.
Auf diese Art und Weise kannst Du diesen Kanal unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Videos für Euch zu erstellen.

***** TIME STAMPS *****
00:08 Intro
00:30 RückenTraining
15:45 Outro

***** WER BIN ICH *****
Hauptberufliche Personal Trainerin und Groupefitness Trainerin aus Stuttgart
Studium: Bachelor in Fitnessökonomie

Schon mit 5 Jahren begeisterte ich mich für den Sport. Mit Jazz Dance angefangen über Leichtathletik, Tennis oder auch Tischtennis begann ich mit 13 Jahren beim Inline- Speedskating meine Leistungssport Karriere. Es kam nie ein anderer Berufszweig für mich in Fragen, weshalb ich 2014 meinen Bachelor in Fitnessökonomie beendete.

Die Faszination was man mit gezieltem Training und Spaß an der Sache alles erreichen kann und die Erfahrung sowohl als Sportler, als auch als Trainer, kann ich in meinem Traumjob als Personal Trainerin und Kursleiterin weitergeben.

***** SOCIAL MEDIA *****
Instagram: stepup_with_nicki

***** MUSIK *****
Mixed by Seamless.Electronic.Broadcast

Mixed by Marcel Kuhn
Instagram: marcelkuhnpresenter

[marenb]

Richtig toll! Die Zeit ist ja fast schon verflogen. Musste mich nicht zwingen durchzuhalten, es hat wirklich Spaß gemacht.

[petrastudt]

🤗🤗🤗🥰 Ganz grosse Klasse, Nicki. Dieses Workout für den Rücken hat mir sehr viel Freude gemacht. Statt ein Buch - schlecht in der Hand zu halten - habe ich einen 4 KG Kettlebell genommen. Okay, bei der Standwaage war dieser etwas zu schwer, dann eben eine leichtere 😏. Ich würde mich über noch so einen tollen Rückkurs freuen, Grüsse nach Dublin 😉

[GuteLauneFee]

Richtig gut 😍 Obwohl es so leicht aussieht und eigentlich auch ist, hatte ich trotzdem Muskelkater 😁 Ich werde diese Übungen öfter machen

[CHXX]

Mir hat der Kurs mit dem Timer auch super gefallen! Ich liebe es auch dass du immerwieder zwischendurch soviel Tipps gibst! Für mich war das Training perfekt denn bei Bodenübungen hab ich oft Probleme mit meinen Handgelenken länger die Positionen zu halten wenn man den Körper stützt. Danke dir 🤗