Comment la marche a changé ma vie (et va changer la tienne)

(Si tu n'es pas intéressé, pas de problème !)

Marcher plus de 10 000 pas par jour depuis plus de 3 ans à changé mon quotidien.

C’est, pour moi une des meilleures habitudes à prendre pour maximiser, pas seulement ton physique mais aussi ton mental et ton succès financier.

On parle de pourquoi tu devrais plus marcher quotidiennement, comment tu peux plus tirer de bénéfices de tes marches et de comment plus marcher tous les jours.

00:00 - Ce dont on va parler
01:04 - Dépense calorique
02:08 - Ta santé mentale
03:16 - Le meilleur bénéfice
05:24 - Différents types de marche
06:57 - Action steps

[azuris_bs]

Quand tu parles de traiter les données, c'est vraiment réel, je vois la différence depuis que je le fais depuis 1 an. Je ratache ça à ta vidéo sur la musique. le silence, le faite de tranquillement marcher, de s'ennuyer un petit peu. ça a changé ma vie. J'ai fais une sorte de reset de dopamine. Et j'ai repris goût au chose simple, j'ai plus d'idées, je suis plus concentré, plus actif dans la journée. Je partage plus avec les gens, je suis plus ouvert, je ne prends plus les choses pour moi. Même encore maintenant je me demande comment ça a autant marché, comment juste ça peu modifier autant de chose, wtf.

[cyl_soleil]

J’ai une chance d’avoir un travail qui me permet d’être dehors, avec du contact avec l’humain et les animaux et donc de faire +10000 pas par jours, c’est un vrai luxe.
Bonne piqûre de rappel, être dehors, marcher c’est la vie ! 👍🏼

[lyesmakhloufi]

Pour les sceptiques, c'est totalement vrai, j'ai intégré cette habitude dans mon quotidien sans regarder aucune vidéo, juste pour sécher, je me suis retrouvé avec des bienfaits sur tous les autres aspects.

[victorhaag]

Merci pour cette vidéo.

Aristote aussi marchait beaucoup. Il enseignait en marchant au Lycée d’Athènes et à fondé l'école péripatéticienne (en grec ancien peripatetikos signifie "qui aime se promener").

[Remfalcon]

Mec, ça devient flippant, à chaque fois que je me fais une réflexion, tu sors une vidéo quelques jours après qui en traite !

[valsnpr]

Perso, je ne marchais pas. J’ai fais un trek de 80 km en 4 jours dans les Vosges tout seul et ça a changé ma vie. Déjà physiquement, mon corps a changé. Mentalement c’est fou aussi. Toutes mes idées et pensées se sont éclairées. Les gars si vous pouvez, marcher !!!

[muhammedalici-fi]

Ça paraît tout con pourtant juste de marcher, mais des fois des petites habitudes prend un effet de papillon et nous développe encore plus

[martin_]

Totalement d’accord, et même toute activité ou tu peux dérouler tranquille sans réfléchir (vélo, marche, natation…) sans distraction ça te fait évoluer physiquement, mentalement..
Jai 25 ans, jeune médecin, et je vois déjà beaucoup de patients avec des handicaps sévères de naissance ou acquis, des sportifs durement blessés…À terme c’est frappant la différence entre ceux qui bougent quotidiennement comme ils peuvent et les autres
Le choix de bouger, juste bouger, c’est le choix d’une meilleure vie
(Merci pour tes vidéos Lucas, t’es très pertinent)

[Guillaume_RFIG]

Par rapport à la marche qui détend, méditative, de réflexion etc ce n’est que lorsque l’on ne doit pas réfléchir où on va, marcher dans la ville ça ne marche pas on doit faire attention à tout. Privilégiez les parcs, forêts, ou même tapis pour éviter ça.. Merci pour la vidéo !

[ethan.dlg_]

Yo lucas, j'avais déjà commenté certaines de tes vidéos. Ca ne te te dis probablement rien mais je pars au Canada étudier pour 10 mois, en ayant pour objectif de trouver un sens à ce voyage et à certains points dans ma vie. Merci pour tes vidéos.
10e jour au Canada, où j'ai aussi l'occasion de marcher pour me perdre dans la ville et dans mes pensées et c'est déjà énormément bénéfique mentalement.

En l'occurence ici je suis d'accord sur tous les points de ta vidéo, mais même si j'imagine que tu le sais? la marche est bien plus bénéfique en nature qu'en millieu urbain.

A bientôt !

[mathismbuzi]

hyper pertinent comme vidéo, je suis d'accord avec tous les points. Juste une remarque : je pense que cela peut être intéressant d'évoquer le bénéfice social de la marche (sans distraction), à savoir toutes les rencontres et interactions que tu peux avoir rien qu'en te baladant sans ton tél : dire bonjour / sourire aux passants, assister à des moments atypiques...

[terrierdelphine]

Coucou je confime je marche 1h30 par jour.depuis ce mois d aout environ 4 jours par semaine le matin pour bien commencer la journee. Un aspect meditatif. Ca fait trop du bien

[U.M.U.S.H.I.N.G.O]

Moi qui a commencer à marcher aujourd'hui 😢😢 Merci pour l'idée de marcher en medita. I'm gonna try it tomorrow

[tom]

Marche avec musique c'est vraiment le mieux pour commencer je trouve, ca donne plus facilement envie de sortir marcher et ca laisse plus d'espace pour reflechir qu'un podcast ou un livre audio. Commencer avec de la marche sans distraction c'est vraiment pas fun je trouve :/ Enfin perso c'est vraiment comme ca que j'ai reussi a me creer cette habitude de sortir se balader

edit: je n'avais pas vu ta video sur la musique, et bien que j'adhere à ce que tu dis dedans, le pouvoir qu'a eu la musique à me faire sortir me balader est vraiment pas negligeable. Maintenant que j'ai pris l'habitude de sortir marcher je peux y aller sans musique, mais je n'aurais jamais (ou à minima pas aussi vite) pris le pli de marcher aussi souvent sans elle

[nouarid]

Depuis que j'ai arrêter la musique je me sens beaucoup mieux merci luc

[Sumanamails]

Et quand ça va mal, qu'on a des soucis qu'on ressasse et qui boucle. En foret on peut tiré des pierres, cassé des bouts de bois, et ça libère. On peut se permettre d'exprimer des choses qu'on garde en nous en publique. Combien de fois j'ai pété des bouts de bois en marchant quand j'avais l'impression que j'avancais pas... Ahah.

[anselmechretien]

Une astuce aussi pour ceux qui ont du mal à se motiver c'est de faire la promenade du matin/soir avec votre chien, ça t'oblige en quelques sorte à sortir

[philadelphe]

Johann Wolfgang Goethe (écrivain allemand majeur du XIXe siècle) a déclaré un jour qu'il n'était pas capable de réfléchir sans marcher.
Merci de marcher dans les pas de ce grand homme ! 😉

[connectYb]

Hyper agréable à t'écouter Lucas, t'as une certaine maîtrise de la prosodie. Merci pour tes conseils, je vais m'y appliquer progressivement. Bonne journée à toi mec

[geoffreycouvreur]

Salut Lucas !
Cette vidéo est une Masterclass encore une fois ; tu prêches un convaincu (10k pas minimum chaque jour depuis 3 ans) : j'ai ressenti tout les bienfaits que tu mentionnes ds la vidéo, en particulier celui de la marche méditative + pour faire émerger des idées. C'est un véritable cheat code pour améliorer chaque facette de notre vie.

D'ailleurs qu'est-ce que c'est plaisant de constater de plus être dépendant d'une stimulation extérieure lorsque je marche (ressentir le besoin irrépressible d'écouter de la musique ou un podscast, bien qu'un podscast soit toujours la meilleure option)

Est-ce qu'il est possible de postuler de nouveau pour intégrer la communauté "Ascension" ?