¿El pan integral ENGORDA más que el pan BLANCO?

Las CALORÍAS NO SON LO ÚNICO QUE IMPORTA ‼️‼️

Pero sin duda alguna que son un factor determinante en tu cambio físico … los nutrientes y macros de cada alimento tendrán un efecto en tu cuerpo diferente … SI CLARO QUE SI!!

Pero si por creer que estás comiendo “saludable” y “nutritivo” no te fijas en las porciones … NUNCA PROGRESARÁS

De hecho, esto es uno de los más grandes problemas de las personas que dicen … como saludable pero no progreso y es por no controlar correctamente las calorías

Te dejo los ejemplos específicos usados:
- Pan con 1/2 (150g) aguacate vs Pan con 2cda Nutella
- 60g de Granola vs 60g de Trix
- 30g de mani vs 37g de Pringles
- 1 muffin vs 1 Dona
- 2 tajadas vs 2 tajadas

[Masterking]

Llevo 2 años entrenando, sin gimnasio, solo en casa, con ustedes (influencers ftiness) aprendí mucho sobre mi dieta y sobre ejercitarme, no elimine nada, pero si soy consciente de lo nutritivo/calorico de las comidas, a veces me doy un castigo, pero nada que quite un poco de ayuno, y una dieta baja en calorias, mas todo el ejercicio, ahora luego de estos 2 años me acerco mas al cuerpo que me gusta. Saludos desde Chile.

[CastillotaEtapa-mv]

No es sobre calorías, es sobre beneficio a la salud. Lo de que no deben estar prohibidos rotundamente es totalmente cierto. Éxitos!

[rodri]

Si te prohibies un alimento, vas a desear mas ese alimento pero si lo controlas y moderas, no vas a desear ese alimento

[giordanobruno]

Soy preparador físico, llevo 15 años en esto y se que aunque una de esas comidas tiene mas calorías que otra, dentro del organismo y su funcion, la absorción de las mismas es diferente por efecto del metabolismo. Fin

[Pidjito]

Creo que el mayor error es ver a todas las calorias iguales.

Las calorías de los alimentos se miden primero deshidratandolos y luego quemándolos y midiendo el calor que generan.

Nuestro cuerpo no es como el fuego y no es capaz de absorber todos los alimentos por igual. Por ejemplo, el pan blanco se absorve mucho mejor que que el integral y aunque el integral tenga mas calorias, te va a engordar mas el blanco. De ahi el problema de los procesados que son mucho más fáciles de absorver.

El carbón tiene 750 calorías y comerlo no te va a engordar. Al igual que comer madera, porque el cuerpo no puede digerirlos.

[aurarangelvelazquez]

Me encanta qué des un mensaje claro y no des paso a la malinterpretación de la información que das
Te adoro❤

[juanfranciscopina]

Los procesados no están prohibidos, pero el daño es a corto o largo plazo.

[damia]

No es cuestión de calorías sino de propiedades nutricionales...

[ivanantich]

Eres lo mejor, contenidos como el tuyo me han hecho la vida más fácil! Gracias 🙌🏻

[arjunahansen]

Al fin! Este es el tipo de contenido que necesita ver la gente. Siempre recuerdo la anécdota de qué una amiga quería bajar de peso porque yo había Bajado 30 kilos y ella también quería ser lo mismo, pero en su dieta todo llevaba miel y mantequilla de maní, le dije un par de veces que ese tipo de cosas eran saludables más no eran funcionales para la pérdida de peso, sobre todo si se comía más de una vez al día, ella se molestó conmigo porque no quería escuchar la verdad, y eso hizo que en dos años no haya bajado ni 10 kilos, buscando respuestas en endocrinos, en resistencia insulina, en el estrés, en las hormonas, en la microbio, pero nunca giro a ver su alimentación y como ella medía o literalmente no medía las porciones ni calorías. yo bajé 30 kilos en dos años, y ella en prácticamente dos años no ha bajado absolutamente nada porque se ve exactamente igual que cuando empezó. de modo hay que dejar de ser tardos, escuchar a las personas que saben más, y ser menos egocéntrico, entender que somos una máquina de coleccionar sesgos, y que no hay caminos fáciles sino caminos correctos.

[alexandramacedo]

Yo leí que en realidad, aunque parezcan iguales no lo son, ya que el azucar que ocntienen unos a diferencia de otros solo hace que nuestro sistema los digiera más rapido y eso nos dá más hambre lo que llevamos a comer más, en cambio los otros regulan nuestra azúcar haciendo que demoremos más en digerirlo y por lo tanto tengamos menos antojos de azucar, yo dejé de comer azucar un mes y ya veo los resultados, tienes menos deceo de cosas dulces. Obviamente reemplace la azucar por chía o limonada con chía y jengibre.

[claudiarevolorio]

Hola desde California me gusta como esplicas el contenido y el consumo de las comidas.

[devynelle]

Gracias que todavía hay gente que dice cosas sanas y no motivan a que la gente tenga transtornos alimenticios graves, por más gente así<3

[brazilful]

HAY QUE CONTROLAR EL APETITO Y PORCIONES. 👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰

[TorrenteBTL]

La diferencia esta en los carbos y las grasas saludables que tienen cada uno de esos alimentos que te aportan más calorías.

Porque por ejemplo unos cacahuetes 🥜 aportan menos hidratos de carbono que las patatas Pringles. Además de que las grasas que aportan los cacahuetes son sanas y las de las patatas son grasas trans. (Malas)

Por eso lo que tienes que mirar no es tanto las calorías que ingieres sino los hidratos y el tiempo de grasas que ingieres.
No es lo mismo adquirir más calorías por comer cacahuetes que adquirir menos calorías por comer patatas Pringles.

Lo primero es más sano que lo segundo. Aunque lo primero te aporte más calorías eso es el engaño de las calorías. Que siempre se dice que tienes que consumer no se cuántas calorías y bla bla bla.

Y por eso hay mucha gente que no consigue perder peso. Porque se centran en la ingesta de calorías y no en los alimentos que consumen, de si son grasas saludables o no. O de si tienen más carbos que otros.

Y esto es científicamente demostrado. Una dieta baja en carbohidratos es muchísimo mas óptima y efectiva para perder peso e incluso es mejor para mantener en el tiempo una alimentación sana, que centrándose en la ingesta de calorías.

Es mejor una dieta baja en carbohidratos aunque te pases de calorías, porque lo que hace la dieta baja en carbos es hacer que tú cuerpo obtenga la energía a través de las grasas y no a través de los hidratos. Además de que previenes también de enfermedades como el alzheimer o la diabetes tipo 2. Además de cánceres, tumores etc.

[rosariocalderonfuentes]

No es solo las calorías, entre más procesado el alimento más rápido entra a nuestro torrente sanguíneo convertido en azúcar 😮 y no queremos subir nuestros triglicéridos y colesterol y menos convertirse en diabéticos 🧐no es solo el peso o un cuerpo de GIM

[diruiz]

Muy cierto, y aveces no lo pensamos 👍🏻👌🏻

[taylorcamille]

Como mucha granola pero es muy caloríca, me gusta porque es muy llenadora y fácilmente abarca una tercera parte de mi consumo calorico diario, es muy util porque no tengo que andar buscando con que llenar mis calorías del dia :3

[marinaflores]

Apenas te encontré y me encantan tus consejos, gracias ☺️

[thajona]

Tremendo! Esta info es la que se necesita difundir.