10 Alimente Care Scad Colesterolul Vivasan/ Vivasan Romania

10 Alimente Care Scad Colesterolul Vivasan/ Vivasan Romania
GRATIS- Carticica Cu Retete De Folosire Ale Uleiurilor Esentiale

Colesterolul este adesea unul dintre aspectele cele mai neintelese ale sanatatii inimii. Pentru multi oameni, o dieta de scadere a colesterolului inseamna mese cu continut scazut de grasimi si care sunt lipsite de gust. Cand vine vorba de scaderea colesterolului in mod natural, evitand in mod strict toate grasimile, nu este raspunsul. Chiar si evitand total alimentele care contin colesterol ( cum ar fi oua sau branza ), nu este necesar. Este vorba de moderatie si echilibru, a manca o combinatie de alimente cu densitate de nutrienti, care lupta impotriva inflamatiei si pentru a aborda radacina problemei.

1.Legume (in special Verzi!)

Fara indoiala, legumele anti-inflamatorii cu continut dens de nutrienti sunt alimentele cu cei mai multi antioxidanti. Incarcate cu fitochimicale care lupti impotriva radicalilor liberi, ele incetinesc procesul de imbatranire si pastreaza arterele flexibile si sanatoase.

2.Fructe cu coaja:

Fructele cu coaja de toate tipurile, sunt o sursa buna de grasimi polinesaturate si mononesaturate sanatoase.

3.Semintele chia si in:

Semintele de in sunt cea mai bogata sursa de acid gras pe baza de plante omega-3, numit acid alfa-linolenic.

4.Ulei de masline:

Beneficiile uleiului de masline includ faptul ca este un alt ingredient anti-inflamator, care este plin de acizi grasi mononesaturati necesari pentru sanatatea inimii si care scad colesterolul.

5.Avocado:

Avocado este una dintre cele mai mari surse din lume de grasimi sanatoase mononesaturate, tipul care poate ajuta la cresterea colesterolului bun HDL, in timp ce scade colesterolul rau, LDL.

6.Somon:

Fiind una dintre cele mai bune surse din lume de grasimi omega-3 anti-inflamatorii, nutritia somonului este, de asemenea valoroasa, deoarece este legata de rate mai mici de boli de inima, tulburari cognitive, depresie si multe alte boli.

7.Cereale integrale fara gluten:

Cerealele integrale suta la suta, sunt legate de o sanatate mai buna a inimii, mai ales pentru ca ele sunt o mare sursa de fibre.

8.Ceaiul verde:

Ceaiul verde este considerat numarul unu ca bautura anti-imbatranire. Nu numai ca este o sursa bogata de antioxidanti care lupta impotriva cancerului dar este, de asemenea, o sustinere pentru sanatatea inimii, deoarece acesta previne cresterea nivelului colesterolului LDL.

9.Fasole si leguminoase:

Fasolea este cunoscuta pentru cantitatea in fibre, care incetineste viteza si cantitatea de absorbtie a colesterolului. Acestea contin, de asemenea, antioxidanti si anumite minerale benefice, care sustin circulatia sanatoasa.

10.Turmericul:

Beneficiile turmericului includ scaderea colesterolului, prevenirea formarii cheagurilor, lupta impotriva virusilor, uciderea radicalilor liberi, cresterea sanatatii sistemului imunitar, echilibrarea hormonilor si multe altele.

Conecteaza-te cu noi:

Videouri recomandate:

[minervadorinajivan]

Muzica este suparatoare, te loveste in moalele capului ! de preferar fara !