Schiena DEBOLE = DOLORE! 3 SINTOMI tipici + 3 RINFORZI mirati

Una importante causa di problemi alla schiena è sicuramente la DEBOLEZZA DELLA MUSCOLATURA.

La colonna vertebrale è mossa da grandi muscoli, ma ci sono una serie di piccoli muscoli che aiutano a tenere la stabilità delle vertebre quando facciamo i movimenti.

Se questi muscoli sono eccessivamente deboli (e non è raro che lo siano) la nostra colonna non lavora bene, andando a sviluppare dolori e problematiche visibili in lastre o risonanze (discopatie, ernie ecc…).

Se i muscoli stabilizzatori lavorano bene, la possibilità di avere dolore alla schiena diminuisce in maniera netta.

Il mal di schiena legato ad eccessiva debolezza muscolare ha dei segni e sintomi tipici, e nel video scoprirai quali sono.

Naturalmente, grazie ad esercizi di rinforzo mirato, è possibile migliorare l’efficienza muscolare, e quindi ridurre il mal di schiena.

Nel video descrivo 3 esercizi molto utili per migliorare la “tenuta” dei muscoli lombari.

Non ti resta che provarli: vedrai che con una schiena più forte avrai meno dolori.

RISORSE UTILI

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[ilariatami]

Dopo due anni di dolore semplici esercizi come questi mi hanno resa libera dal dolore. Costanza e buon esercizio. Chi ha mal di schiena cronico non perda la speranza.

[MylifeinItaly]

A causa dei miei problemi sono stata da molti medici, fisioterapisti, osteopati... nessuno mi ha mai aiutato come lei, la ringrazio! ovviamente serve costanza per avere successo, ma le posso assicurare che in giro è pieno di incompetenti pronti a spillarti solo soldi. informatevi tanto e bene, studiate... è la chiave del successo!

[giesascandurra]

COMPLIMENTI Sig. Chiapponi, sono una collega, laureata, però, in scienze motorie. Devo veramente complimentarmi non solo per le ottime capacità relazionali che si evincono dai suoi video, ma anche dalla chiarezza con cui esplicita i vari concetti, richiamando sempre l'anatomia e fisiologia dei distretti presi in esame; offrendo, quindi, conoscenze corrette e documentabili, portando chi l'ascolto a motivarlo nell'eseguire in modo preciso la terapia motoria che poi lei suggerisce.
In definitiva, si evidenziano l'esistenza di competenze specialistiche, purtroppo rare nella maggior parte dei video di altri, che, spesso prendono il sapore di un addestramento, più che di un allenamento.

[nicolacacciatore]

Esercizi numero 1 è veramente efficace mi ha dato subito sollievo. Grazie sei bravissimo!!

[io.yelaria]

FEEDBACK IN TEMPO REALE:
ho da poco finito questo esercizi per la prima volta e mi sento rinata. Era molto tempo che non facevo attività fisica ed ho la tendenza generale ad assumere posture errate. Oggi, subito dopo questa serie, la mia schiena mi risulta più aperta nell'immediato.
Continuerò con questi risvegli muscolari ogni mattina.
Grazie per il tuo lavoro eccelso 😄

[lucatintor]

Caro dottore è un mese che eseguo questi 3 esercizi quasi tutti i giorni, le dico che ho dischi con un tscore 2.2 lei saprà cosa intendo.
Comunque ho delle buone senzazioni, continuo nell'eseguirli e la ringrazio di cuore.
Dio la benedica.

[Francy]

Grande Marcello, le sue spiegazioni sono così precise, chiare ed esaustive. A tal proposito, mi permetto di sottoporle un problema che mi assilla per Papà. Quest'inverno gli comincia un piccolo disturbo alla gamba dx alzando si da sedia/poltrona, in pochi minuti passava. Un crampo a sotto quadricipite femorale dal lato coscia sino al ginocchio, sino aggravarsi e ad arrivare a non potersi sedere, tanto il dolore, neanche per mangiare. Solo disteso, oppure in piedi.
A nulla o quasi, sono servite: vista ortopediche e fisiatriche, posturologhe, nonché RM fascia lombare e coscia dx sotto carico. È venuta fuori una protrusione discale l4/l5 ma, attualmente il problema non'è risolto, prescrizione attuale Lyrica 75mg, 2xdì.
Che esercizio mi consiglia a riguardo? (crampo gamba dx). Grazie infinite.
Francesco Pellecchia.

[giacjack]

Ottimo video, chi ha sofferto di ernia discale come me sa bene quanto sia importante tenere la schiena in forma.aggiungo che non bisogna mai fermarsi del tutto almeno che il dolore non sia lancinante.sono stato male quasi 2 anni ora per fortuna sto bene e conduco una vita normale facendo bici amatoriale per rafforzarmi e stare in forma ma ho dovuto smettere calcetto che mi piaceva tanto

[mariarosarialepore]

Grazie per i TUOI ESERCIZI SOFRRO AI REUMATIDE È ARTROSI DIFFERENZIATA GRAZIE A LEI HO INIZIATO A FARE UN PÒ DI ALLUNGAMENTO È STO MEGLIO

[rosagalli]

Mi sono molto utili i tuoi esercizi x il mal di schiena grazie

[oriettazeni]

Grazie. ho provato gli esercizi e sento che lavorano bene sui muscoli Di solito faccio stretching, ora con i tuoi consigli rafforzerò i muscoli Ho problemi da anni a causa di una cattiva postura che ho in seguito a una frattura di ossa e articolazioni di caviglia e gambe Ti seguirò con attenzione

[andrea-accalai]

GRAZIE!
2:33 EX 1
3:56 EX 2
4:45 EX 3

[gersgers]

cosi semplice e cosi bene maestro bravissimo

[giorgiodeligia]

Ti seguo da in po'..faccio sempre i tuoi esercizi e mi trovo molto bene..molto bravo e professionale.. grazie 👏👏

[porkypig]

Grazie Marcello. Sono circa due mesi che pratico regolarmente questi tre esercizi + varie ripetizioni della posizione del gatto + un minuto della posizione dell'aratro (Va bene per l'allungamento finale?)
Ho adesso la sensazione di avere una specie di busto interno, una sorta di endoscheletro che mi consente di mantenere la schiena sotto sforzo per molto tempo senza quei tipici segni di cedimento e di dolore che provavo prima. Ad esempio, nelle salite in bici, ero solito tornare a casa con la schiena indolenzita o addirittura bloccata. Non adesso....e non intendo nemmeno abbandonare questa sana routine di potenziamento e flessibilità della schiena. Grazie ancora

[Dolcas]

Grazie per condividere il tuo sapere per farci stare bene

[annaluciacoppa]

Eccellente lavoro il tuo, e grazie infinite per i consigli... io vorrei sapere quali movimenti sono da evitare per una spondolistesis molto seria...i dolori sono proprio al realizzare alcuni movimenti che sollecitano le vertebre lombari, ma non so come evitarli, grazie per la risposta!!!

[beatricegalli]

Sei di una chiarezza e professionalità unica!

[VaimanikaShastra]

colpo della strega...che dolore
mi era rimasto un dolore residuo (mooolto fastidioso) e dopo diversi giorni che pratico questi 3 esercizi gia' dal 2° giorno e' scomparso
e io sono uno sportivo molto molto attivo (running e trail) ma nonostante cio' ne sono rimasto vittima, mi viene il sospetto che la stessa attivita' molto intensa per diversi anni in realta' abbia paradossalmente indebolito certe parti del corpo, facevo diversi esercizi core ma nessuno simile a questi 3
che dire GRAZIE!!!

[mistersubby]

Un bel video. Chiaro senza essere prolisso.