Tu das, wenn es dir schlecht geht

Wenn du eine Krise durchmachst und es dir so richtig schlecht geht, dann habe ich hier drei Tipps für dich. Wenn nichts hilft sind das die Ratschläge, die du hören musst. Mir hat es geholfen, diese 3 Tipps umzusetzen und ich hoffe, dir wird es auch helfen.

INHALT:
00:00 - Einleitung
01:00 - 1. Weinen
02:05 - 2. Suche Trost
04:38 - 3. Stell dir dein zukünftiges Ich vor

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Wer bin ich?

Hallo, mein Name ist Dr. Katharina Tempel.
Ich bin Diplom-Psychologin und Expertin auf dem Gebiet der Positiven Psychologie. Meine Doktorarbeit habe ich über Übungen zur Steigerung des Wohlbefindens geschrieben. Mein Wissen und meine Erfahrungen gebe ich als Glücksdetektiv weiter, damit auch du dein bestes und schönstes Leben führen kannst!

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Danke fürs Anschauen!

[cassandratee]

Was mir noch sehr hilft, Perspektive zu gewinnen ist Tagebuch schreiben. Ich habe es mir angewöhnt, wenn ich mich schlecht fühle ein Jahr (+-) zurückzublättern und zu lesen, was mich da beschäftigt hat. Und es kam noch nie vor, dass diese Sache von damals noch akut war. Das gibt mir die Sicherheit, dass auch meine aktuelle Lage vergänglich ist :)

[petratinner]

Weinen fand ich schon immer sehr wertvoll! Lachen wollen alle, aber Weinen besser nicht. Aber alles im Leben hat zwei Seiten, wie die Medaille

[elli]

Liebe Katharina, danke für deine Worte. Man spürt, dass du weißt, wovon du sprichst. Alles Gute für dich und uns alle!

[takahil]

Vielen Dank für deine Worte! Mir hilft es auch sehr zu wissen, dass alles nur Phasen sind. Die guten wie auch die schlechten. Und weinen empfinde ich immer als sehr heilend und reinigend.

[uwefischer]

Guter Beitrag...:)...weinen ist als Mann schwer.

[sybillesteckerfriedemannsc]

Gerade ihren Kanal entdeckt und es passt so gut. Es ist erholsam ihnen zuzuhören

[almutphilipp]

Du sprichst mir aus der Seele, liebe Katharina! Ich sehe das ganz genauso, dass Weinen nicht peinlich, sondern sehr entlastend ist. Da kommen mir direkt die Tränen, und das und all deine anderen Tipps tun mir gerade sooo gut! Danke!! Dir von Herzen alles Gute und ich hoffe, dass deine Schmerzen sich in Wohlgefallen auflösen oder aufgelöst haben! ♥️

[tamaras.]

Vielen Dank für die tollen Tipps!
Übrigens: die Frisur steht dir unheimlich gut finde ich 🥰

[Doertchen]

Ich kann aus Erfahrung sagen, dass es viel besser ist etwas zu sagen wenn nicht stimmig ist. Ich habe immer gedacht in meiner Depression, dass ich mit meinen schlecht fühlen alleine klar kommen muss. Durch Therapien habe ich gelernt es in der Familie auszusprechen. Es löst so manchen Knoten und man fühlt sich danach erleichtert. Vielen Dank für dieses tolle informative Video 🥰

[Yamyam]

Bei mir ist es so, dass ich regelmäßigen Abständen "Zusammenbrüche" habe. Ich nenne es "Seelenmigräne", weil es, ähnlich wie eine Migräne, relativ plötzlich kommt, dann 2-3 Tage bleibt und dann meistens wieder geht. Oft kündigt es sich dadurch an, dass ich die Tage davor schon sehr gereizt bin. In diesem 2-3 Tagen fühle ich mich dann zutiefst verzweifelt, weine viel..und zwar so richtig stark, als müsste ich dadurch einen extremen Druck abbauen. Wenn das ganze vorbei ist, dauert es dann wiederum einige Tage, bis ich wieder richtig fit bin, denn es schlaucht psychisch und physisch sehr. Manchmal wünschte ich, ich hätte irgendwelche Tabletten, die ich dann einwerfen könnte und die mich einfach abschalten würden...aber wahrscheinlich braucht meine Seele diese Tage des Druckabbaus und wenn ich sie unterdrücken würde, würde der Druck immer weiter steigen. Wie du auch sagst, ist das Weinen hier der Druckabbau und auch wenn es mir in der Phase selber oft schwer fällt, es zu glauben, weiß ich ja aus Erfahrung, dass danach immer wieder bessere Phasen kommen.

[rainerkurth]

Katharina, Du bist mir, in meiner momentanen schweren Situation, ein große Hilfe! - Danke -

[inale]

Ein Magazin hatte mal geschrieben (weiß nicht ob das stimmt), dass beim Weinen Neurotransmitterstoffe ausgeschieden werden - das Zuviel dieser Chemie, die im Gehirn (Blutkreislauf) herum schwirrt in schweren Situationen und für die schlechten Gefühle sorgt. Die Natur hätte das Weinen als Ventil eingerichtet, um diese Stoffe ausscheiden zu können - so wie die Nieren über den Urin andere „Giftstoffe“ ausscheiden.
Ich mag die Videos sehr, ein Verbesserungsvorschlag wäre das Optimieren der Tonqualität. Vielleicht ein höherwertiges Mikro oder den Ton anders einstellen? Finde es manchmal anstrengend zuzuhören, da der Ton im Vgl. zu anderen Videos doch recht unsauber klingt. Schade, da der Inhalt natürlich top ist!👍🏻

[MrJosef]

Liebe Katharina,
danke für deine Videos, ich schaue sie wirklich liebend gerne und sie scheinen mir auch zu helfen. Es ist bemerkenswert, dass Zuspruch und Zuneigung aus dem Internet so gut funktionieren können und dies so wenig von uns selbst kommt. Dein Video hat bei mir Freude ausgelöst, besonders an der Stelle mit dem Druck. Weinen und sehr starke emotionale Freude sind bei mir im Kontext von Druckabbau oft verbunden. Auch gestern, als das Tor der Deutschen Nationalmannschaft fiel, hatte ich eine unerwartet große und emotionale Reaktion, als der Druck abfiel. Das zeigt mir, dass da irgendwie eine Verbindung ist.

[petratinner]

Du sprichst mir aus der Seele, liebe Katharina! Interessant, dass du so jung schon so weise bist! Ich habe es leider erst mit 60 begriffen, durch eine schwere Krankheit

[marei.__]

Ich kann seit Jahren nicht mehr weinen ☹️

[jepe]

Das Video kommt wie gerufen, danke ❤️‍🩹 Habe gestern Nacht meine Seele rausgeweint und es tat tatsächlich gut... Die anderen Tipps werde ich auch ausprobieren :)

[chingpingchonglingsvibrato]

Das Video war ja sooo süß :) Lebe gerade leider auch eine schlechte Phase durch, in der es mir leider körperlich und psychisch nicht so gut geht und das schlimmste ist, dass ich mich nur sehr schwer anderen Leuten damit anvertrauen kann, da die Ursache des Problems etwas ist, was ich eig. niemandem erzählen kann. Trotzdem einfach mal wieder etwas positives zu hören hat mir echt sehr gut getan und deswegen danke dir aus vollem herzen <3

[Scathach_Shady]

Zu aller erst vielen lieben dank für die hilfreichen Worte.

Ich hab am Freitag erfahren das der Lungenkrebs meines Besten Freundes gestreut hat und ich fühle mich Hilflos und vorallem Machtlos...
Ich weiß derzeit auch nicht wie ich damit umgehen kann, da ich meinen besten freund gerne in seinen "Letzten Lebensabschnitte" unterstüzen möchte....

[Deemotion]

Danke liebe Katharina… dachte zuerst: wie soll ich jetzt weinen… und dann sagtest du dass wir Trost suchen sollen… und ich dachte an jemanden, der das gerade auch so sehr braucht… von dem ich mich aber abgewendet habe, weil es mir selbst nicht gut getan hat und ich wieder mehr auf mich hören wollte… meine Grenzen ernst nehme… und doch fühle ich in diesem Moment so sehr mit ihr mit… das Weinen tut gut… Danke… Danke…

[grinsekatze]

Liebe Katharina, ich verfolge deine Videos jetzt schon ein paar Jahre und immer wieder hast du gerade genau das Thema parat, welches mir in meiner aktuellen Situation hilfreich ist. Danke dafür, du machst das wunderbar ♥️