✅ Πόνοι περιόδου: Έξι τρόποι για να τους προλάβεις

✍ Περίπου το 25% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας υποφέρουν από δυσμηνόρροια, δηλαδή έντονους πόνους πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου.  Η αιτία βρίσκεται στην έκκριση προσταγλανδινών που έχουν ως κύριο ρόλο την παραγωγή της εμμήνου ρύσεως από τη μήτρα.  Ο πόνος εκδηλώνεται με κοιλιακές κράμπες που αντιστοιχούν σε συσπάσεις της μήτρας, ενώ μπορεί να συνοδεύεται από ναυτίες και πονοκεφάλους.  Για να προλάβετε τους πόνους της περιόδου μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους: Κρατηθείτε σε φόρμα  Η άσκηση βοηθάει σε όλα, ειδικά η τακτική αεροβική άσκηση όμως, είναι πολύ αποτελεσματική στην πρόληψη των πόνων της περιόδου, επισημαίνουν οι ειδικοί της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Yale. Πάρτε αρκετό ασβέστιο  Το ασβέστιο δυναμώνει τα οστά και απομακρύνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης. Υπάρχουν όμως επιστημονικές ενδείξεις ότι βοηθά και στην πρόληψη του πόνου της περιόδου. Ο στόχος πρέπει να είναι η λήψη 1.000 mg την ημέρα μέσω της διατροφής ή συμπληρωμάτων και 1.200, αν είστε ά ...
💖 #ΥγείαΟμορφιά, #Υγεία