filmov
tv
Static Lunges
Показать описание
• Ξεκινώντας από όρθια θέση προβάλλω το ένα πόδι μου μπροστά και λυγίζω το πίσω να ακουμπήσει το γόνατο στο πάτωμα
• Ελέγχω πάντα να βρίσκεται το μπροστινό γόνατο πάνω από τη φτέρνα μου και το πίσω γόνατο κάτω από το κόκαλο της λεκάνης
• Μένω σε αυτή τη θέση και εκτελώ όσες επαναλήψεις χρειάζεται
• Μετά επιστρέφω σε όρθια θέση και συνεχίζω με την άλλη πλευρά
• Προσοχή! Δεν χρειάζεται να κοπανήσω το γόνατο στο πάτωμα σαν να μην υπάρχει αύριο. Απαλά και με αγάπη 😊
• Ελέγχω πάντα να βρίσκεται το μπροστινό γόνατο πάνω από τη φτέρνα μου και το πίσω γόνατο κάτω από το κόκαλο της λεκάνης
• Μένω σε αυτή τη θέση και εκτελώ όσες επαναλήψεις χρειάζεται
• Μετά επιστρέφω σε όρθια θέση και συνεχίζω με την άλλη πλευρά
• Προσοχή! Δεν χρειάζεται να κοπανήσω το γόνατο στο πάτωμα σαν να μην υπάρχει αύριο. Απαλά και με αγάπη 😊
0:00:22
0:00:20
0:00:27
0:00:29
0:01:10
0:01:25
0:01:06
0:02:32
1:36:15
0:00:17
0:01:08
0:00:12
0:00:09
0:00:09
0:00:10
0:04:20
0:25:32
0:01:10
0:06:33
0:00:54
0:00:11
0:00:29
0:00:42
0:03:56