Chcesz duży biceps? ZRÓB te 3 ćwiczenia! #trening #shorts

Hejo! Podsyłam wam fajne i proste 3 ćwiczenia do zrobienia na biceps. Do zrobienia będą potrzebne tylko hantle.

[jaaa]

Mam pytanie co jest ważniejsze wieksze obciazenie czy ilosc powtorzen żeby byl efekt? Bo u Pana łapy i ramiona konkretne pewnie wiele lat treningu i ten widok z okna.

[mariuszka]

Mam taki sam zestaw tylko ćwiczenie nr 2 siedząc na ławce z plecami opartymi na delikatnym skosie i wchodzi niesamowicie.

[pfttradingeducation]

Można rozpiskę na samych hantlach biceps triceps barki? Jakieś fajne cwiczenia? bo w Niemczech pracuje jak wracam mam 2 h wolnego czasu zawsze by się coś tam mogło wyrzeźbić pozdrawiam i czekam na odpowiedz 🎉

[filichk]

Dzieki stary mam 13 lat i robie te cwiczenia robie na kazdym 15 powtorzen po 3 serie masz jakies porady dla mnie?

[notchris]

Młotkowy to raczej nie na biceps, nie działajà na niego tak mocno jak inne ćwiczenia

[TheBestGamestory]

Uginanie młotkowe nie jest na biceps temat wałkowany tysiące razy biceps działa najlepiej w pełnym rozciągnięciu a tutaj wogóle prawie nie ma pracy bicepsu bicepsy w tym ćwiczeniu przejmują tylko małą pracę a największą pracę tutaj wykonują nasze przedramiona ja to nie rozumiem że niektórzy mimo lat treningu nie wiedzą takich podstawowych rzeczy mój staż na razie wynosi rok ale mam wrażenie że czasami mam większą wiedzę niż niektórzy albo większość ludzi