Остеопороз у женщин

ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОПОРОЗА

начинать надо не когда УЖЕ климакс пришел,
и снизились половые гормоны.
А намного раньше!

Поэтому, пост для женщин, кому сейчас 35-45 лет.
А я вижу, как климакс наступает в 30-35 лет.. часто вижу.
У тех, у кого раньше наступает климакс, еще более грозные последствия по агрессивному течению остеопороза и сердечно сосудистых заболеваний,
чем у кого климакс в положенные 45-55 лет приходит.

Пост для вас, у кого уже климакс: 45 +
Только вы уже, сейчас, можете поддержать то , что осталось.
Улучшить уже не возможно.
Потому что , как только закончились месячные, у нас появился и риск сердечно сосудистых заболеваний (до этого эстрогены защищают),
и развитие остеопороза.

1. Молоко не защищает от риска переломов в будущем! Точка.
Не запасается кальций от молока.
А даже, наоборот, после 20 лет пить молоко - это повышенный риск перелома бедра в пожилом.
(исследование из 77 761 женщин от 34 до 59 лет - доказало)
И в любом случае, разговоры о кальции и молоке - только о сыром,
ну уж никак не о пастеризованном.
Ешьте больше костного бульона - там точно кальций!

2. Не стремитесь сильно худеть!
Худощавые, "мелкокостные" - риск остеопороза намного больше!
Таким женщинам надо заранее заботиться и профилактировать.

3. Чем старше - тем меньше гиподинами!!
Ходить!!!! урок физкультуры каждый день!
С возрастом мы , по умолчанию, теряем мышцы,
наступает саркопения,
а если не двигаться - все отягощается:
мышы ослабятся - переломы и без "хрупкости" костей случатся!

Итак, вы поняли?
не худеть сильно!
не сидеть на жопе ровно!
не засорять голову о пользе молока.

Что тогда делать?
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МИНИМУМ ПО ОСТЕОПОРОЗУ
3 шага против переломов

1. МАГНИЙ 400 м МИНИМАЛЬНАЯ доза
(например магний-вечер 1 ч.л в горячую воду - дает эту дозу)
Прием постоянный. То есть каждый день. Понимаете?

2. КРЕМНИЙ
делайте 1 бульк/1 десертная ложка
в 1 литр воды выпивать в течении дня.
Я и в стакан булькаю))

3. ВИТАМИН Д
3 пшика под язык - ежедневно!

PS: Чтобы понять, что у вас с минеральным обменом
- сделайте биоимпеданс в любом мед.центре
(не в спорт.зале - там фигня аппараты, смехота)

строка "тощая масса" и "общая жидкость"
(это диагностика скелетно мышечной массы)
должны быть на одной оси, строго по линии,
либо уйти вправо
Если уходит влево – это количественная саркопения/
остеопороз.
То есть, когда не хватает мышечной массы и скелетно мышечной массы -
это и есть остеопороз.
(биоимпеданс - это вообще кладезь инфы, влпоть до онко можно узнать)
Идите в сторис, покажу свой биоипеданс - как пример!

Так что , двигайтесь, сёстры!

Кто не регистрировался в Авроре, по этой ссылке переходите:
(потом мне напишите - вышлю склад в вашем городе,
чтобы за доставку не платили.