3 TIPPS gegen ANGST, die laut Studien WIRKLICH HELFEN 👍 | Diplom-Psychologe erklärt ...

Egal ob es sich um soziale Ängste, Tierphobien, Agoraphobie oder generalisierte Angststörung handelt, einige Strategien aus der Emotionsregulationsforschung lassen sich bei fast allen Ängsten erfolgreich anwenden. Im Video werden hilfreiche Perspektivwechsel und Denkmuster vorgestellt, die in etlichen Studien Versuchspersonen dabei geholfen haben, Angst abzubauen oder gänzlich zu überwinden:

1. Der Wechsel in die Du-Perspektive
2. Kognitive Neubewertung
3. Akzeptanz (anstatt Emotionsunterdrückung)

Wie immer gilt jedoch: Gute Techniken können nur funktionieren, wenn sie auch angewendet werden.
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Studien und Bücher (nur kleine Auswahl; alle weiteren Studien sind im Buch: "Angst – was hilft wirklich..." zu finden):

Arch, J. J., Eifert, G. H., Davies, C., Vilardaga, J. C. P., Rose, R. D., & Craske, M. G. (2012). Randomized clinical trial of cognitive behavioral therapy (CBT) versus acceptance and commitment therapy (ACT) for mixed anxiety disorders. Journal of consulting and clinical psychology, 80(5), 750.

Burck, E. (2019). Angst-Was hilft wirklich gegen Angst und Panikattacken?: Die effektivsten Strategien gegen Angst und Panik aus Sicht der Forschung. BoD–Books on Demand.

Kross, E., Vickers, B. D., Orvell, A., Gainsburg, I., Moran, T. P., Boyer, M., ... & Ayduk, O. (2017). Third‐person self‐talk reduces Ebola worry and risk perception by enhancing rational thinking. Applied Psychology: Health and Well‐Being, 9(3), 387-409.

Moser, J. S., Dougherty, A., Mattson, W. I., Katz, B., Moran, T. P., Guevarra, D., ... & Kross, E. (2017). Third-person self-talk facilitates emotion regulation without engaging cognitive control: Converging evidence from ERP and fMRI. Scientific reports, 7(1), 1-9.

Roemer, L., Orsillo, S. M., & Salters-Pedneault, K. (2008). Efficacy of an acceptance-based behavior therapy for generalized anxiety disorder: evaluation in a randomized controlled trial. Journal of consulting and clinical psychology, 76(6), 1083.

Webb, T. L., Miles, E., & Sheeran, P. (2012). Dealing with feeling: a meta-analysis of the effectiveness of strategies derived from the process model of emotion regulation. Psychological bulletin, 138(4), 775.

Wittchen, H. U., & Hoyer, J. (2011). Klinische Psychologie & Psychotherapie (Vol. 1131). Heidelberg: Springer.
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✒️ Autor: Diplom-Psychologe Eskil Burck
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Bücher:

📖 Buch: Angst - Was hilft wirklich gegen Angst und Panikattacken?

📖 Buch: Naturtherapie bei Angst und Depression

📖 BUCH: WAS TUN, WENN KINDER NICHT HÖREN?

📖 Die Macht der Situation - Das Buch:

📖 Das manipulierte Gehirn - Das Buch:

🎧 Audio-Podcast: Angst – Was hilft wirklich?

#angst #psychologie #psychotherapie
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Über den Autor:

[learningpsychologynet]

Falls ihr das Video hilfreich fandet, lasst gerne einen Daumen hoch da 😊

[HuesingProductions]

Sehr interessant, danke!
Hier noch ein Zitat, das man der Konfrontationstheorie zuordnen kann.
_I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass over me and through me. And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. Where the fear has gone there will be nothing. Only I will remain.”_
― Frank Herbert, Dune

[VideoStyler]

Du bist für mich ein wahrer Held der Neuzeit… und das kommt von Herzen.

[hansmartin]

Der ERSTE sachliche Psychologie KANAL vom Fachmann. Vielen Dank

[hannesschopflin]

Sehr, sehr angenehm mein lieber Freund… ich kenne viele Typen, die versuchen Psychologie zu erklären…. Du machst das klasse 👍 weil es keine „Profilierungs- Anzeichen gibt‼️ würde Dich gerne menschlich/ fachlich näher kennen lernen 🍀

[evezitrone]

Spaltet man denn nicht damit ab, wenn man die Strategie mit dem "Du" nutzt? Langfristig ist das doch nichts anderes, als Verdrängung. Kommt dann geballter zurück, als es war.