❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ САХАРА Врач эндокринолог,диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО❓СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

👩⚕️Часто пациенты на приеме спрашивают, КАКИЕ СМУЗИ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ.

Если рассматривать смузи, то важно смотреть на их состав: между овощными смузи и смузи с добавлением фруктов, либо же только из фруктов, будет кардинальная разница в плане влияния на вес и сахар крови.

🍊Если мы рассматриваем ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ СМУЗИ, либо же смузи с содержанием и овощей и фруктов и ягод, то важно помнить о фруктозе. ФРУКТОЗА ПОВЫШАЕТ САХАР КРОВИ И ПРИВОДИТ К МАССИВНОМУ ИНСУЛИНОВОМУ ОТКЛИКУ.

🔴То есть после употребления смузи из фруктов и ягод нас ждёт РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА И МАССИВНЫЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.

🔴Фруктовые и ягодные смузи способствуют росту сахара и росту инсулина. Даже если мы снизим вес на фруктовых смузи, то в будущем нас ждёт рост инсулинорезистентности и обратный набор веса.

🔴 Именно поэтому ФРУКТОВЫЕ И ЯГОДНЫЕ СМУЗИ- прекрасный ВАРИАНТ ДЛЯ НАБОРА ВЕСА, для деток с дефицитом веса.

А для снижения веса, особенно при наличии инсулинорезистентности, фруктовые смузи не несут ничего хорошего.

🥒Если же рассматривать СМУЗИ ИЗ ОВОЩЕЙ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ, ТО ЭТО- ХОРОШИЙ ВАРИАНТ для снижения веса.

✅Да, мы можем делать смузи из огурца, сельдерея, большого количества зелени (петрушка, укроп, рукола, кинза), смузи с авокадо, добавлять туда орешки – то есть делать СМУЗИ ИЗ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ с минимальным содержанием усвояемых углеводов, также туда можно добавлять сок лимона. Такие смузи будут давать МИНИМАЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА САХАР КРОВИ И МИНИМАЛЬНЫЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.

✅Именно поэтому СМУЗИ ИЗ ЗЕЛЕНИ, свежих низкоуглеводных овощей РАЗРЕШЕНЫ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ. Да, на вкус они понравятся не каждому, но влияние на здоровье действительно хорошее.

👩⚕️Если мы рассматриваем людей, которые не любят свежую зелень, овощи, то вариант овощных смузи и смузи из зелени- это лучший вариант, чем не употреблять зелень вовсе.

Сейчас мы рассмотрим ЧУВСТВО СЫТОСТИ: на чувство сытости влияет количество, качество и структура пищи.

Чувство сытости обеспечивается и 🔹растяжением стенок желудка (количество, объем пищи и структура пищи),

🔹актом жевания- чем более жёсткая пища, чем дольше мы пищу жуём, тем лучше у нас вырабатывается слюна, и тем лучше у нас работает пищеварение и быстрее наступает чувство сытости, также на чувство сытости

🔹влияет температура пищи, то есть горячая пищи вызывает чувство сытости быстрее.

👩⚕️Именно поэтому с точки зрения скорости наступления чувства сытости овощи целиком, зелень и фрукты целиком интереснее, нежели чем смузи -то есть чем готовый взбитый продукт.

Если рассматривать ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС- то есть влияние продукта на скорость подъёма сахара крови, то углеводосодержащие продукты, то есть фрукты, ягоды и овощи с высоким содержанием усвояемых углеводов (морковь, тыква) медленнее поднимают сахар крови при употреблении в цельном виде. А когда мы продукты взбили, то есть изменили строение, обеспечили более высокую скорость усвоения, то подъём сахара крови быстрее, то есть ГИ выше.

Именно поэтому при снижении веса ФРУКТЫ И ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ЦЕЛИКОМ.

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[Ольга-мкн]

Как приятно вас слушать и смотреть Огромное вам спасибо за ваш труд и полезную информацию для нас

[YS-X]

Умница!! 👍Жаль, что я раньше о Вашем канале не знал.
Благодарю Вас за ценнейшую информацию, Доктор Ольга! 🙏

[ВалентинаТрищенко]

А так хочется ягодно-фруктовый смузи!Спасибо большое за объяснение !Всё понятно и доступно. Удачи ВАМ.

[iananiro]

Я смешиваю сельдерей, листья салата, апельсин, яблоко, морковь, банан, чиа, кунжут и делаю смузи. Такое количество зелени, не смешивая с фруктами, мне не заглотить. Это у меня завтрак. У меня снизился пульс с 96 до 59 из-за калия. Почти не бывает давления. Отрасла шевелюра. Выгляжу моложе лет на 10 без уколов. Не худая, к сожалению.

[natalinatali]

Обожаю вас смотреть и слушать!Все всегда по делу, понятно, грамотно!Благодарю вас!

[Н...А-фр]

ЭТОТ ВРАЧ ДАР БОЖИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ НА ЗЕМЛЕ ТО КАК ОНА ОБЪЯСНЯЕТ И РАССКАЗЫВАЕТ ЭТО ОЧЕНЬ ДОРОГО СТОИТ БЕСПЛАТНЫЙ СОВЕТИ ДЛЯ НАС БЕРЕГИТЕ СЕБЯ НАША ДОРОГАЯ АННА ПАВЛОВНА МЫ ЛЮБИМ ВАС

[ramzes]

Спасибо большое самый лучший, умный и добрый и красивый Доктор.Очень интересная и актуальная тема .Многие пытаются похудеть на смузи но делают неправильно. Спасибо вам за лекцию.

[ИринаЧервинская-мо]

Ольга Михайловна, сердечная благодарность Вам за столь полезную информацию!

[ipxxomu.]

Привет из Таджикистана спасибо за советов

[ЛарисаБаер-ып]

Огромное спасибо, очень важная и интересная информация.

[Лучикнадежды]

Я так рада, что нашла ваш ролик ! Грамотно, понятно !!!

[ОльгаАнфилатова-чя]

Большое спасибо, Ольга Михайловна.

[pucherfreegamer]

Ольга большое спасибо вам за ваши объяснения, вы большая умница.

[НатальяТрапизонян-оп]

Мы все не доедаем зелень! Сейчас зима, какая зелень особенно в Центральной России или в Сибири. Я живу на юге и трачу каждую неделю по 3 тыс только на зелень .Взбиваю укроп, петрушку, кинзу, сельдерей, мангольд, руколлу, огурец, авокадо, добавляю немного ягод, все разливаю по контейнерам и замораживаю, утром выпиваю такой смузи с ложкой спирулины, ягод асаи, пищевых дрожей и оливковое масло премиум класса! Это супер рецепт для здоровья!
Похудела на 35 кг в сочетании с кето и интервальным голоданием!

[ИринаВласова-бн]

Спасибо вам, огромное!!!
После НГ прилипли лишние кг, как раз думала смузи попить., разгрузить организм
Теперь понятно, что и как!!!

[Senkova]

Вы- моя находка, моя надежда.
Спасибо Вам заваши знания!
У меня инсулиновая помпа и климакс.
Очень трудно жить.
Все о чем Вы говорите- это важно. И нужно..

[Марина_К]

Много лет на завтрак пью смузи и не поправляюсь. 😜
И ещё: я читала, что ягоды тормозят выброс инсулина, поэтому мои смузи всегда с ягодами.

[ирина-йбо]

Я хочу сказать огромное спасибо вам доктор благодаря вам теперь я знаю что и как делать ведь правильно питаться для меня это целая наука😊💕

[ВсЁпОкУю]

Спасибо вам что в вашем видео всё подробно объясняется.💐

[ЕленаДергач-дд]

, спасибо🙏💕 за видео приятно смотреть.