Mehr Fettverbrennung - Langsam laufen?

Fettverbrennung ≠ Fettverlust

Wenn dein Körper mehr Fett verbrennt (z. B. beim Training mit niedriger Intensität), heißt das nur, dass Fett als Energiequelle verwendet wird – nicht, dass zwangsläufig Körperfett abgebaut wird. Du kannst z. B. viel Fett verbrennen, aber gleichzeitig mehr Kalorien (insgesamt) aufnehmen, als du verbrauchst – dann nimmst du trotzdem zu.

Deswegen sind nüchternes Cardio, langsames Cardio, komplett auf Kohlenhydrate verzichten oder nach dem Krafttraining Cardio machen in keinster Weise überlegen um Fett zu verlieren!
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➡️ Die Kalorienbilanz ist entscheidend!

Der entscheidende Faktor für Körperfettabbau ist die negative Kalorienbilanz – also wenn du mehr Kalorien verbrauchst, als du aufnimmst. Erst dann „greift“ der Körper auf gespeichertes Fett (Körperfett) zurück.

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➡️ Makronährstoff-Mix kann irreführend sein

Bei einer ketogenen Ernährung z. B. verbrennt dein Körper sehr viel Fett – weil du fast nur Fett isst. Aber wenn du zu viele Kalorien zu dir nimmst, speichert der Körper trotzdem Fett. Es kommt also darauf an, woher das Fett stammt: aus der Nahrung oder von deinem Körperfett?

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Fazit:

- Fettverbrennung zeigt welcher Treibstoff gerade verwendet wird.
- Fettverlust passiert nur bei einem Kaloriendefizit – unabhängig davon, ob du Kohlenhydrate oder Fett verbrennst.

#calisthenics #training #fitness #burpees #gym #muskelaufbau #muskelnaufbauen #diät #abnehmen #bauchmuskeln #sixpack #explore #bodybuilding #cardio #keto

[Erin.C]

Brauchst am Ende nicht erwähnen dass man dir folgen soll. Echten Machern wie dir folgt man sowieso 🔥👍🏼

[mm.]

Ist wie mit der Kohle auf dem Konto. Gibst du mehr aus als du verdienst, dann kannst du nicht sparen. Gibst du wenig aus als du verdienst, dann kannst du sparen. Das Prinzip ist einfach!

[enrico]

Ich Danke dir, für deine wichtige Aufklärungsarbeit. 👍😘

[serhat.henics]

Einfach eine Maschine auf zwei Beinen. Wahnsinn 🤯

[karlrasiert]

Der Kerl hat Muskeln an Stellen, wo ich nicht mal Stellen habe 😂

[olafkliemt]

drive left - walk right. Thailand tourists are always hit from the back because they can't see what's coming. Applies to all countries. walk opposite direction respectively.

[LorbasX]

Erkenne den unterschied Zwischen Hunger vs. Appetit !

[colors]

🎉 Dankeschön für die Info...und lie❤be Grüße.

[Nevermore-ever]

Also ich walke täglich sehr zügig im Wald 1 1/2 Stunden (ca. 8-9 km manchmal auch nur 6 km), bergauf, bergab. Das tut gut und überlastet meine Gelenke nicht! Zwischendrin mache ich noch Kniebeugen und Armübungen (während des Laufens) samt Hund :) Das reicht für meine 50 Jahre.

[Lasrinnelreal]

tja....und verstanden hab ichs immer noch nicht...
doch... jetzt nach n paar mal gucken hats geklickt... xD

[SpieleKirsche]

Moin eventuell blöde Frage, welche Schuhe hast du da in dem Video an?
Wollte mich auch ans laufen mit Barfußschuhen wagen.lg

[Thorandor]

Deshalb ein guter tip...immer dann trainieren wenn man hungrig ist...hunger bedeutet das der körper nachschub an nährstoffen braucht...wenn er den nachschub nicht bekommt und man dann trainiert wird der körper gezwungen an die reserven zu gehen was ja bedeutet das man fett abbaut!...ist aber nicht zu raten wenn man muskeln aufbauen möchte!!!

[RUPERTARZBERGER-wg]

Hey danke für die info habe ich nicht gewusst! Was sagst du zu extrem schnell gehen bis zu zwanzig dreißig kilometer gehen Mit acht bis zwölf durchschnittlich zehn Kilometer pro stunde...? Bitte antwort ! LG aus Wien

[bstirpitz]

Und wenn man nun so Sport macht während man auf Keto ist, verbrennt der Körper nur Fett, weil er nichts anderes hat oder?

trotzdem gute Erklärung

[stefanpolster]

Fett verbrennen geht ganz Easy.. da muss man nicht schwitzen... das wollte man mir in jungen Jahren immer erzählen. Lol es kann so einfach sein.

[andygold]

Ich gehe sehr schnell und mache in der Regel meine 10.000 Schritte am Tag , mache ich somit auch Cardio bzw ausreichend Cardio?

[unfoldyourself]

Heißt das wenn ich Fett verlieren will kann ich beides machen? Und das eine da wird mehr Glykogen verbrannt, weswegen ich dann mich schlapper fühlen als beim anderen?

[david.len.]

Ich will gar kein Fett verbrennen und so dünn und schwach werden wie der Typ da...🥺😥

[heikem.]

Wie erklärst du dann die Fett Challenge von Boris Karsten? Er hat extrem viel Fett gegessen ( tierisches natürlich!) und abgenommen. Das Modell mit den Kalorien stimmt nicht

[AliSahinDz]

Kann ich als Beispiel (stämmiger Typ) fett verbrennen und trotzdem Muskeln aufbauen, sprich abnehmen und trotzdem Muskeln zum Wachstum bringen?