Passada: a forma correta || Demetrios Personal

Um exercício completo para membros inferiores por trabalhar tanto quadríceps quanto bíceps femoral e glúteo, a Passada, também chamada de Avanço, deve ser realizada com cuidado para não forçar o joelho e acabar lesionando um músculo. Acompanhe o vídeo e vem treinar comigo.

E aí, você estava fazendo da maneira certa? Conta pra mim nos comentários.

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[gleyciannesantos]

Ótima explicação sou iniciante nesse exercício

[edileuzalima]

Videos de muita qualidade, desde conteúdo até edição. Obrigada, professor!

[nathaliasilva]

Eu considerei excelente a explicação. Faz parte do meu treino esse exercício e quero executar da melhor forma.

[bentovinagre]

Um vídeo só. E a segurança que passou eu já curti e segui. Parabéns, professor. Fala com segurança!!

[rafaelafreitas]

Destesto a passada, da umas dicas pra mim aprender a gostar desse exercício 😢

[jeronimus]

Avanço não é um exercício simples de executar, é complexo, exige equilíbrio, coordenação, força, condicionamento e prática; caso seja um iniciante em corrida, como eu, é um dos principais exercícios, pois economiza tempo e energia no fortalecimento muscular, mas apenas se executado corretamente, senão dores e lesões serão uma dura realidade.

[vitorialopesgomes]

ok, agora vou tentar fazer isso amanhã na smart fit 19hrs

[allysonhenrique]

Quero iniciar nesse exercício em casa mesmo

[valeriasouza]

Uma vez eu fiz com pesos as vezes meu joelho dói porém com esse exercício eu não senti dor nenhuma.

[andressinhamel]

Meu joelho doi mas o joelho que doi e o da perna que fica atras eu desisti de treina pq na academia onde eu comecei o intrutor olhava a gente se lascando tentando faser certo e não tava nem ai so no celular

[redpill]

Caranba sou ruin de perna so consigo fazer umas 23 24 seguidas pareco um funil grosso em cima e fino em baixo

[queziacastro]

Eu fiz totalmente errado e tive lesões, o pé da frente deixei na ponta, forcei demais.

[stein]

na passada, a gente deve sentir a perna q irá pra frente, ou a que irá para baixo?

[juniorbalak]

Gostaria de saber se tem algum exercício específico para posição de agachar pra militares, pois a posição de agachar é muito desconfortável, tempo indeterminado agachado com cada perna.

[ianmachado]

Eu tinha condromalacia patelar grau III será que posso fazer ? não sinto nada hoje em dia depois da musculação

[canaldotiodavid]

A passada é obrigatória ser andando ou pode ser feita de forma estática, avançando a perna, agachando e depois voltando a perna para o ponto inicial?

[suculentasmonicatestai]

Inscrita Demétrios, perfeita execução. Parabéns.Tmj

[edsonmagniffiiico]

Quantas vezes na semana devo fazer ???

[wildmaradosanjos]

Tô tentando mas esse exercício causa muita dor na minha perna esquerda, talvez eu deva substituir por outro exercício.

[Iam_MaxwellAvelino]

Esse exercício fortalece as coxas ? Quantas semanas (ou meses) ?