Ασκήσεις Stepper - Stepper Workout | Workout Merry

Ασκήσεις Stepper - Stepper Workout | Workout Merry

Γεια, παιδιά!!
Καλώς ήρθατε σε ένα ακόμα βίντεο και πάμε να κινηθούμε επάνω στο μαγικό Stepper✨ !!

1. Step Ups
2. Step Up - High Knee
3. Step Up - High Knee - Twist
4. Step Up - Butt Kick
5. Step Up - Front Kick
6. Step Up - Punch & Kick
7. Onto Step Split Squat
8. Off Step Split Squat
9. Alternating Step Up Jumps
10. Step Up Jumps
11. Alternating Leg - Side Jump
12. Side Step Squat
13. Mountain Climbers
14. Half Burpee - Step Up Jump

⚠️ Notes:

🔹Προγραμματισμός για αρχάριους:

α) Μπορείς να επιλέξεις 4 - 5 απλές ασκήσεις και να κάνεις 2 σετ των 8 - 10 επαναλήψεων.

β) Μπορείς να εκτελέσεις το πρόγραμμα 20" On - 30" Off.
Δηλαδή: Επιλέγω 4 - 5 ασκήσεις. Για 20" εκτελώ την άσκηση και για 30" ξεκουράζομαι. Μετά κάνω το ίδιο με την επόμενη άσκηση, και ούτω καθεξής. Αφού τελειώσω, και αν το σώμα μου είναι πρόθυμο 💪😊, τότε κάνω και 2ο γύρο!!

🔹Σε περίπτωση που είστε αρχάριοι, ή υπάρχει κάποια πάθηση ή τραυματισμός, συμβουλευτείτε το γυμναστή σας ή το γιατρό σας, προτού εκτελέσετε κάποια άσκηση.

🔹Η μεθοδολογία είναι ενδεικτική και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, ακολουθείστε τον προσωπικό σας ρυθμό.
Η ασφάλειά μας πάνω απ'όλα! 🤓

Ευχαριστώ που είστε εδώ!! Να σας προσέχετε, να σας αγαπάτε, και να δίνετε στον εαυτό σας αυτό που του αξίζει!!

Have fun! 💜

______________________________________________________________________________________________
#stepper #stepperworkout #fullbodyworkout #bodyweightworkout #step #steps #stepup #stepups #highknee #coretwist #highkneetwist #buttkick #buttkicks #punchandkick #splitsquat #splitsquats #ontostepsplitsquat #offstepsplitsquat #alternatingstepupjumps #stepupjumps #alternatinglegsidejump #sidestepsquat #mountainclimbers #burpees #halfburpees #workoutmerry