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Esta es la Cantidad de Ejercicio Ideal según tu Objetivo
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Hay una cantidad ideal de ejercicio para nuestro cuerpo, tanto de ejercicios aeróbicos como musculares. Esa cantidad se basa en cuánto daño nuestro cuerpo puede recuperar y en cuánto beneficios nosotros podemos extraer del ejercicio. Por eso en este video vemos la cantidad de minutos de ejercicio semanal ideal según tu objetivo, ya que no es la misma cantidad si buscamos el máximo desarrollo muscular, que si buscamos ser más longevos o si buscamos perder peso.
Si quieres usar herramientas que te ayuden a calcular lo que tienes que comer automáticamente y quieres desafíos paso a paso para perder peso, ganar músculo y muchos más te dejo el link a mi programa:
Quiero ganar más músculo o soy un atleta profesional: Puedo hacer más ejercicio que la cantidad ideal? Claro que si!
Estos valores que menciono en el video tienen que ver principalmente con mantenerte sano y longevo, no hace falta excederse y muchas veces hacerlo no trae ningún beneficio extra, pero por supuesto que puedes hacer más ejercicio.
*Encontrame en:*
00:00 Intro
00:50 Ejercicio muscular
04:50 Qué Necesitás para Ganar Músculo/Fuerza?
08:13 Ejercicios de Fuerza
09:25 Ejercicios de Hipertrofia
12:23 Y qué sucede con el Ejercicio Aeróbico?
17:20 Cuánto Ejercicio Aeróbico necesitamos?
21:02 Ejercicio Aeróbico Suave
Si quieres usar herramientas que te ayuden a calcular lo que tienes que comer automáticamente y quieres desafíos paso a paso para perder peso, ganar músculo y muchos más te dejo el link a mi programa:
Quiero ganar más músculo o soy un atleta profesional: Puedo hacer más ejercicio que la cantidad ideal? Claro que si!
Estos valores que menciono en el video tienen que ver principalmente con mantenerte sano y longevo, no hace falta excederse y muchas veces hacerlo no trae ningún beneficio extra, pero por supuesto que puedes hacer más ejercicio.
*Encontrame en:*
00:00 Intro
00:50 Ejercicio muscular
04:50 Qué Necesitás para Ganar Músculo/Fuerza?
08:13 Ejercicios de Fuerza
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