Was uns den Schlaf raubt

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Herzliche Grüße
Dami

[DamiCharf]

Ich freue mich, wenn du den Link teilst und das Wissen viele interessierte Menschen erreicht.
Herzliche Grüße
Dami

[tokidoki]

Ein Kuscheltier umarmen, um einschlafen zu können, hilft sehr. Zumindest mir 🤗

[AP]

Ich hätte Sie so gerne als Therapeutin. So sympathisch und eloquent. Liebe Grüße aus Österreich

[anitanichols]

Leide schon mein ganzes Leben an Schlafstörungen und Albträumen! Bin 62 Jahre und mit kurzen Unterbrechungen immer in Therapie stationär oder ambulant! Wenn eine Freundin bei mir übernachtet fühle ich mich besser! Allerdings nicht in einem Zimmer mit mir! Wenn ich alleine bin, schließe ich die Schlafzimmertür von innen ab und habe Pfefferspray am Bett!! Werde jede Nacht mehrmals wach und muss dann zur Beruhigung essen! Fühle mich nie ausgeschlafen oder erholt! Ein lebebslanger Kampf für etwas Normalität bzw. Lebensqualität!

[martinab.]

Ich hätte auch gerne so eine Therapeutin. Empathie und eine sympathische Aura.

[tanjahodemann]

Das kann ich superschön nachvollziehen. Gemeinschaft, nicht alleine sein.
Vielen Dank, Dami

[steffiweber]

Danke für das Video :) ich habe gemerkt für mich, wenn ich abends noch Tagebuch schreibe, muss nicht lang sein, aber ich kann dann meine Gedanken etwas sortieren und Sorgen loswerden und mir klar werden, wo ich tags evtl. Ängste/ Wut hatte... das hilft mir. Genau, ich bin mir dann sicherer, was mich und meine Umwelt und meine Gefühle angeht und das ist Sicherheit für mich und dann schlafe ich besser. Und ich hatte Vitamin B12 Mangel, seit ich das ergänze (Ratiopharm), kann ich wieder besser schlafen. Gute Nacht uns allen :)

[painfreesunrise]

Ja die Wechseljahre machen es wirklich sehr schwer... ich kann nicht mehr schlafen, sobald auch nur ein kleiner Konflikt o.ä. im Anmarsch ist....

[MsLaengchen]

Ein Hoch auf die Bindungs- und Bedürfnisorientiere Erziehung!
"Jedes Kind kann schlafen lernen" liest sich für mich mittlerweile wie eine Anleitung zur zuverlässigen Traumatisierung von Kindern.

[utepfeilscholzen]

Ich bin im Heim groß geworden in Schlafsälen misshandelt, mehrmals mit Kopfkissen bis zur Bewusstlosigkeit erstickt worden, habe schwerste Schlafstörungen. Seit ich denken kann, Albträume, kann oft ganz schlecht einschlafen, werde vorher körperlich ganz unruhig. Schlafe auch äußerst selten erholsam. Oft dann nach ein paar Tagen ohne richtigen Schlaf dann so einen totalen Erschöpfungsschlaf. Ich schlafe seit geraumer Zeit alleine, was für mich insgesamt besser ist.Mich beruhigen Mitmenschen auch wenn sie mir vertraut u lieb sind leider null.

[XY-vwxj]

Die Schlafqualität ist auch wichtig, ob man genügend Tiefschlaf bekommt. Ich arbeite seit 40 Jahren (davon waren 15 Jahre Dauernachtschicht), in unregelmäßigen Schichten, da ist es ein ständiger Kampf sich umzustellen. Besonders schwer fällt es mir frühs um 5 Uhr aufzustehen, weil ich eine Eule und eigentlich auch eine Schlafmütze bin. Am liebsten wäre ich nachts wach und würde erst mittags aufstehen, da muss ich aber noch ein paar Jährchen warten, bis ich in Rente bin. Ich glaube das liegt auch daran das ich mich tags sicherer fühle und nachts oft Ängste habe. Ansonsten lasse ich nachts im Bad ein Licht an um angstfrei schlafen zu können. Ich wünsche euch allen eine gute Nacht und schöne Träume. Danke Dami.

[Bordi]

Danke Dami, Gruss Borderlinerin Christina aus der Schweiz 🇨🇭

[beatricewinter]

Im Moment muss ich mich nach dem Schlafrhythmus meiner Nachbarn richten.😉😄Bekomme zur Zeit 3-4 Std Schlaf.Würde gern Tief und fest schlafen können, was mir Angst macht kann keine Kontrolle abgeben.

[Angie]

AMPEL-ÜBUNG (zum besseren Einschlafen und Wieder-Einschlafen):
Lege dich in deine Lieblingsschlafposition, schließe deine Augen und atme 3 mal tief in deinen Bauch und langsam wieder aus.

Nun geh in deinen Gedanken alles durch, was dir zur Farbe rot einfällt - von Paprika bis Feuerwehrauto über ein rotes Fahrrad, Sofa, Schleifenband usw usw

Wenn dir nichts rotes mehr einfällt, gehst du gedanklich zur nächsten Farbe über, gemäß einer Ampel also gelb/orange und gehst gedanklich alles durch, was dir einfällt zu gelb oder orange...

...und wenn dir dazu nichts mehr einfällt, dann gehst du zur Farbe grün und gehst auch da alles durch, was dir einfällt.

Fällt dir zu grün nichts mehr ein, fängst du wieder bei rot an.

Ich litt zig Jahre unter sehr ausgeprägten Ein-und Durchschlafstörungen, bis mir eine Therapeutin während einer Reha diese Übung empfohlen hat.

Am ersten Abend brauchte ich wohl 3 Durchgänge, am Ende der 1. Woche einen und vll nochmal rot, nach 2 Wochen kam ich bereits beim ersten Durchgang nicht mal mehr zur 2. Farbe...also war noch bei rot und schlief schon.

Es braucht ein paar Tage Übung, also bleibt dran und legt euch am Besten einen Zettel auf euren Schlafplatz, damit ihr sie nicht vergesst.
Witzigerweise wusste ich morgen immer genau, wie weit ich abends gekommen war.

Als Einstiegstipp: ich bin zunächst in Gedanken durchs Haus gegangen, habe alles rote gecheckt und dann in Gedanken aus dem Haus, zum Supermarkt, in dem ich überwiegend einkaufe.

Letztendlich kannte ich mich in dem Markt besser aus, als die dort Beschäftigten 😁😂.

Probiert die Übung ernsthaft mal ne Zeit lang oder vielleicht für immer ...und wenn sie euch hilft, sagt sie unbedingt weiter 👍👍👍.

Kleiner Gag am Rande: da ich die Übung seit ca 10 Jahren mache, überlege ich mir manchmal schon vorm Schlafengehen 3 rote Dinge, denn immer nur 'Tomate' denken (weil nach 2-3 Begriffen bin ich schon eingepennt) ist dann auch langweilig 🤣...ich will schließlich auch mal 'Erdbeereis' oder 'rote Rose' denken.

Viel Glück und Erfolg & guten Schlaf
wünsche ich euch!👍♥️🍀✔

[kleinerwaldzausel]

Ja, das ist ein immer wieder brisantes Thema!!Träume über Traumata, oder aktuell neuen Herausforderungen, weil der Kopf voll ist mit Ereignissen vom Tage, auch netten Ereignissen !Unterbrochene Nächte, vom schlimmen Traum....!Seit ich in Therapie bin schlafe ich tendenziell besser, aber mit Einschnitten ist immer wieder zu rechnen!!!Viele Strategien versuche ich immer wieder !!Auch in den Wald gehen, schreiben, an nette Dinge denken....Liebe Dami Danke für das Thema !!Und hoffen auf eine bessere Nacht !!Allen guats Nächtle 💫🌟✨⭐️, auch bei Vollmond 🌕 sind die Nächte voller Träume und Verwirrung !!

[MrLikklelion]

Ich habe Durchschlafprobleme, was auch durch das Neuroleptika absetzen bedingt ist. Ich denke es kommt auch vom Kontrollzwang wie du meinst nicht Loslassen zu können.

[MondladyLena]

Morgen geh ich wirklich früher schlafen.. du hast so recht😭😭 werde morgen so müde sein

[evar.]

Wenn Menschen anwesend sind mocht es für mich unsicherer.
Schlafstörungen das ganze Leben..

[nathalieknoll]

Zum einschlafen hilft mir super die drei fragezeichen, leider schlafe ich nicht durch und wache 3 bis 4 mal auf.

[m.theresiaberger]

Ein gutes Video!Ich bin auch kein guter Schläfer!