Как прокачать прыжок с Егором Пупыниным. Часть 3

Тайм лист:
00:50 - Хоккейный шаг
03:37 - Выпады Егора Пупынина
07:11 - Утяжелители. Работа на переднюю группу мышц бедра
08:50 - Утяжелители. Работа на заднюю группу мышц бедра
10:43 Спринт (ускорения)
Поддержать канал в развитии:
ЯндексДеньги: 410011557356964
Сбербанк: 4276 1608 1723 5089

[ВадимТкачев-нб]

Люди распростроняйте видео.
Здоровый контент.
Сын 1.5 года занимается волейболом, не можем добавить прыжок. Блин эти упражнения можно дома делать. Элементарно.
Где Вы раньше были!
Лайк!
О результате сообщу!

[valeryt]

Спасибо за видео! Как всегда, много полезной информации. Нравится ваш простой, но открытый формат.

[МарияПопова-оц]

Спасибо за видео.за то, что позвали именно Егора, смотрю и Вас и Егора!!!!

[СергейФомин-пй]

Здравствуйте Александр. Посмотрел ваш ролик, спасибо что упомянули. Возможно кому то поможет избежать не предвиденных травм. Теперь по поводу боковых перескоков. Прежде чем ими заниматься, нужно научиться уверенно перемещаться приставными шагами. Теперь хочу предложить ещё одно упражнение на укрепление нервной системы и удержание равновесия(чего многим не хватает при нападающем ударе и блокировании). Делать надо босиком на ровной поверхности. Создайте эффект длинной и короткой ноги. Стоять надо на длинной, а короткая просто висит не сгибая колена. Ну и на время. Время стояния должно быть равным для каждой ноги. Если можете стоять больше 5ти минут, пробуйте стоять с закрытыми глазами. Очень хорошо лечит спину, да и все сухожилия голеностопа вы почувствуете. После этого упражнения обязательно надо делать растяжку в шпагате. В начале вперёд вытягиваете ту ногу, на которой стояли в начале, потом другую. Задняя нога опирается на колено, а передняя тянется как можно дальше в перёд. Советую вам самому попробовать, вы почувствуете разницу.

[markrgns]

Надо в название добавить - Чем заменить жим платформы и выпады с гантелями. А по поводу Упражнения с утяжелителями. Сгибание ноги на бицепс бедра. Это отличное упражнение любой кОчка его знает.

[Вася-дчю]

Если вы не можете полность согнуть заднюю поверхность бедра, то это нужно работать над мобильностью, растяжками или полной амплитудой упражнения. Это говорят может приводить к проблемам с коленом

[Жизньволейболиста-фи]

Здравствуйте Александр! Я вот что хочу вам сказать. Я собираюсь для продвижения волейбола переехать в Екатеринбург как раз в школу олимпийского резерва Локомотив Изумруд. И я хотел у вас спросить такие вопросы:
1. Вы не знаете дают ли работники этой школы приезжим проживание?
2. Насколько вероятно попасть в эту школу при хороших игровых данных для любительского игрока?
3. Вы не знаете как связаться с работниками этой школы? Если знаете, то сообщите мне в сообщении на моей странице в вконтакте. Я в вконтакте подписан как Волейболист Обыкновенный и я у вас в друзьях. Если вы знаете как связаться с работниками этой школы, то напишите мне в сообщении на моей странице вконтакте.

[КанНекоторые]

Есть ли связующие в клубах с ростом 170-180???

[данилсамойлов-ъб]

знаете ли вы профессиональных доигровщиков ростом не выше 180 см ?