Treinamento para naturais: Tensão mecânica x Estresse Metabólico

[feliperamos]

Conteúdo sem hipocrisia, a informacao de vdd para naturais. Manda um video com divisões de treinos e volume

[PrincipeRhoynar]

Alguém traduz pra mim como se eu tivesse 5 anos

[antonygettv]

Bom fazer os vídeo de treino principalmente perna, quadricipes sobre tempo sobre tensão.

[guilhermerezende]

Pelo oq eu entendi...
Tensão mecânica e estresse metabólico estão ligados e não podemos separar totalmente um do outro, mas...

Ao focarmos em tensão mecânica ganhamos melhores resultados em força, e hipertrofia fica em segundo plano.
Ex: 3x3 (próximo da falha)

Ao focarmos em estresse metabolico, ganhamos melhores resultados em hipertrofia, e força fica em segundo plano.
Ex: 3x15+ (até a falha)

No final das contas, se vc quiser ficar forte e grande, o meio termo é o ideal.
Ex: 3x8 (até a falha)

[carlosiung]

Eu faço series comecando com 10 repeticões até a quase falha e por consequencia de eu não baixar o peso as series seguidas vão diminuido pra 9 rep, depois 8 e 6 reps. Nos ultimos 2 exercicios eu faco as ultimas series até a falha. E tem dado muito certo para a construcão de massa, porque apesar de não ser atleta aos olhos de leigos eu pareço um, e sinceramente não estou tão longe de ser, um ano de preparacao eu poderia competir e já em alto nivel amador é claro.

[LixeiraBrasileira]

Curto e direto 🎉🎉 O tanto de gente que enrola pra explicar algo

[pedzn]

valeu tirou minha duvida, que eu ja tinha uma ideia sobre. mas esclarecceu obg

[dssweatshirt]

Melhor dica entao é sempre treinar com carga pra 6 ou 7 reps, dentro de uma execução perfeita kk

[falcaoxttv]

Vídeo bom irmão mas música está pouco alta

[joaochaves]

O proprio estudo não questiona se o treino com stress metabólico é capaz de gerar hipertrofia, mas se por si só (sem a contração muscular) ele teria um efeito anabólico (oque não acontece), então o ideal é buscar alternar entre as duas vias fisiológicas, pra não ficar em um platô de ganho de força e massa muscular.

[crismeferreira]

conteudo muito bom, diminui a repetiçao e estou me sentindo ate melhor.

[T.informando-zi]

Mudei hoje meu estilo de treino, para testar a tensao mecânica melhor, eu sempre treinei no limite com séries alta, e demoro muito pra recuperação muscular

[EduardoOliveira-ezcg]

Saiu novos estudos recentes que o estresse metabólico é MUITO bom se o seu principal objetivo na musculação não for a hipertrofia e sim a perca de gordura

[wbernieri]

Excelente!!!! Chega de ABC com milhares de series na semana exageradamente

[MentzerCSC]

Ou seja, treine no esquema top set e back off set kk trabalhando uma serie c alta carga e um range baixo de reps (6-8) e depois uma serie c menor carga aumentando as reps (10-12).

[renancadarii]

Jayme, suas falas são muito técnicas e confesso que me dificulta entender boa parte do que vc explica. Poderia fazer esses vídeos mostrando na prática o que vc ta dizendo, seria mais fácil e mais interativo pra aprender.

[Insider-kliq]

Cara, comigo é assim: eu aumento a carga e ainda assim tenho pump kkkk

[juancohim]

Alguém conseguiu achar o artigo mencionado? (Adorei o vídeo)

[mm_ww_]

Onde encontro esse tipo de conteúdo em texto?

[Thiago-zunn]

Mas os instrutores gostam de passar exercícios pra "queimar o músculo"