Επιτέλους προπόνηση ΠΛΑΤΗΣ//Προσεχώς Meet Up *extreme BACK WORKOUT*

Thanos Alibakis Youtube Channel

* Super saiyans να τονίσω ότι δεν ειμαι ούτε Ιατρος ούτε ειδικός στο τομέα των φαρμάκων, όσα αναφέρω είναι βιωματικά και προσωπικες εμπειρίες🙏🏾 μοιράζομαι την εμπειρία μου, δεν συμβουλεύω 💪🏾

__________________________________________________________________

[builder]

Μια μεγαλη, μπαλαρισμενη πλατη ξεχωριζει τους αντρες απο τα παιδακια φιλε ετσι...(εμενα η πλατη ειναι το αγαπημενο μ σημειο...πρεπει ν ακανω 6 με 7 ασκησεις...)

[georkaral]

Πώς φαινεται ο bodybuilder.Μεγάλες αληθειες.Μπράβο θάνο.Τραβάτε με αγκώνες και οχι με χέρια.11 χρονια μου πηρε αλλά το κατάλαβα.Όταν ξεκολλήσετε με τα κιλά και αφήσετε τον εγωισμο έξω απο το γυμναστηριο θα δειτε τις μεγαλύτερες διαφορές!

[ΑγγελοςΑραχωβας-ξβ]

Εκανα ακριβως την ιδια προπονηση στο γυμναστηριο και πραγματι πιανει απιστευτα την πλατη.. ευχαριστω για το βιντεο θανο, ελπιζω να βγαλεις κιαλα τετοια ειδους βιντεο!🙏💪🔜

[makhstriantafylopoulos]

Μόνο σε εμένα θυμίζουν το παιδικό Με τον Ηρακλή και τον Φιλοκτήτη;;;

[vagelas]

Στείλε κι άλλες προπονήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα!! Keep motivating us💪💪

[tsampi]

Μα το θεό πρώτη φορά βρίσω άτομο που να βλέπω ολα τα 20λεπτα+ βίντεο και να μην βαριέμαι, τα εξηγείς πολύ καλά και δεν κάνεις καραγκιοζηλικια. Συνέχισε έτσι και σου εύχομαι ότι καλύτερο για τον αγώνα που έρχεται.

[greekometv]

Den ksereis poso xarika pou evgales kenourio video!

[iliasstamp]

Υγεία να έχεις μάγκα μου να γουστάρεις!!! 💪

[konstantinospapadimitriou]

Ουαουυυυυυ🤩🤩🤩🤪🤪🤩🤩 ναι ρε καινούριο βίντεο καί γουστάρω τρελάαααααα.
Γειά σου Πέρι.💪

[omonoialaos]

χαχαχα τοσο hype μουσικη και ο περης κοιμαται ορθιος😂😂 τελιο video εισαι τετας!!

[sfkgnk]

Αυτα που λες μες στο βιντεο για την πλατη ισχυουν, δυσκολα δουλευω πλατη θελει συγκεντρωση και λιγα κιλα.

[ApostolosKatsioulas]

Χωρίς να είμαι ειδικός, όταν είχα θέματα πόνου στην πλάτη το smith για deadlifrs ήταν αρκετά καλό. Το smith γενικά σνομπάρεται αρκετά σαν μηχάνημα αλλά πιστεύω είναι αρκετά χρήσιμο και για τα squats και σίγουρα είτε είσαι αθλητής ή όχι η προσέγγιση είναι να χρησιμοποιείς κιλά που να είναι της ζώνης άνεσης σου. Η δύναμη και η υπερτροφία θα έρθουν και μακράν πιστεύω ότι η προπόνηση ντε και καλά είναι 1 λίστα ασκήσεων. Εγώ περισσότερο μιλάω από πλευρά δύναμης δεν γνωρίζω τόσα για υπερτροφία, για παράδειγμα όταν ήμουν αρκετά αρχάριος είχα κάνει deadlift 130 κιλά με μπάρα ενώ κυρίως προπονούμαι με 40άρια kettlebells στην συγκεκριμένη άσκηση. Ευχαριστώ <3

[Dolofonix]

Like και παλι like Θανο! Σε ευχαριστουμε για τα βιντεο και τις συμβουλες! Σε αγαπαμε και σε στηριζουμε για την ειλικρινια και την διαθασε να μας μαθεις το κατι παραπανω!

[issith]

Εμενα γενετικα, το σωμα μου ειναι μια τεραστια πλατη, με το υπολοιπο σωμα ειναι σαν προεξοχες της πλατης. Το αντιθετο ακριβως.😂

[Johnny-yhe]

Μεγάλε Θάνο μόλις πήρα καινούργιο τηλέφωνο και μόλις άνοιξα είδα ότι έβγαλε βίντεο το τέρας δεν ξέρεις πόσο χάρηκα

[Yannis..]

Ωραίος ο Θάνος

Κανόνισε meetup και Αθήνα, θα μαζευτεί λαός !!

[giwrgospap]

για καποιο λογο γενετικο αποτι φαινετε εμενα η πλατη μου ειναι η πρωτη μυικη ομαδα που τσιτωνει και εχω το καλυτερο mind conection και στις pull κ push ασκησεις και ειναι χιλιομετρα μπροστα αντιθετα με το στηθος. αραγε αξιζει να δινεις βαση στις μυικες ομαδες που υπερεχεις γενετικα η αυτο σε αφηνει πισω και πρεπει να σπασεις τα γενετικα σου ορια;

[mixalismouratidis]

Wraio videakii perimenoyme kai alla sunexise etsi

[whyyouherebro]

Αδερφε το λινκ για ινσταγκραμ στο description tou video den λειτουργει το λεω για βοηθεια αν σου ξεφυγε ;)

[billxeros]

Βιντεαρα!! Το εχω παρατηρησει και εγω οτι οταν απλα τραβαω και δεν ειμαι συγκεντρωμενος 100% δεν εχω ποτε πιασιμο στην πλατη !!