Reprendre la course à pied à 50 ans : L’erreur FATALE ?

À 50 ans, vous vous êtes enfin décidé à reprendre la course à pied.
Je vous mets en garde.
Vous devez faire attention à un élément en particulier.

Mon patient Stéphane dont je vais vous raconter l’histoire l’a subi de plein fouet et vous risquez aussi d’avoir à l’affronter si vous reprenez la course à pied sans vous en préoccuper.

Dans la 2ème partie de la vidéo, on a synthétisé tous les conseils dont vous avez besoin pour reprendre la course à pied.

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TimeLine vidéo : Reprendre la course à pied à 50 ans : L’erreur FATALE ?
0:00 : Vous souhaitez reprendre la course à pied à 50 ans ?
0:47 : L’histoire de Stephane
4:43 : Les croyances de la course à pied
6:04 : Casser les fausses croyances de la course à pied
6:32 : Les effets de la course à pied sur le corps
7:13 : Les effets de la course à pied sur les genoux
10:44 : La course provoque-t-elle de l’arthrose ?
13:26 : Programme de course à pied pour débuter la course à pied après 50 ans
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Musiques utilisées :

Artist : Aaron Kenny
Title : English Country Garden
Genre : Classical
Mood : Happy Audio Library

Artist : Wayne Jones
Title : A Quiet Thought
Genre : Cinematic
Mood : Calm Audio Library

Title: Mysterious Sorrows
Artist: Aakash Gandhi
Genre: Ambient
Mood: Calm

Title: Milky Way
Artist: Ramzoid
Genre: Dance & Electronic
Mood: Dramatic

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[Jeje-et-Raph]

Vous souhaitez reprendre la course à pied après 50 ans ???

[philippelaffont-sk]

J ai 68 ans, je fais une heure de muscu tous les matins et 1 à 2 h de cardio tous les après midi, vélo, natation où footing, et j en ai marre de lire des articles sur les vieux qui doivent faire attention à leur cœur, à leurs articulations et à je ne sais quoi encore, buvez, bouffez ce que voulez et faites du sport tous les jours et si vous mourrez, vous mourrez HEUREUX 😉

[houaribenhouari]

Merci monsieur jai 70 ans et je coure toujour jeune dans mon corp merci encore

[rolandguyonvernier]

J’ai 73 ans et je cours 3 x semaine et je me porte super bien maintenant je recherche un programme des 10 KLM chapeau cette vidéo est rassurante merci 👍🙏

[kialdio]

J'ai 54 ans et ça va quelques mois que je repense reprendre la course à pied que j'ai arrêté il y a 25 ans.... on dirait que cette vidéo a été faite pour moi !
Merci

[enrage]

Moi j’ai 50 ans, jamais couru de ma vie sauf depuis cette année. J’utilise l’application C25K qui veut dire «from Couch to 5 km» du Canapé à 5 km, j’en suis à semaine 5 jour 2 que je fais depuis 2 semaines,
5 minutes de marche
8 minutes de jogging,
4 minutes de marche et
8 minutes de jogg et enfin
4 minutes de marche.

Prochaine étape sera semaine 5 jour 3:
4 minutes de marche puis
20 minutes de jogg sans pause.
Je sens que ça va bientôt se faire!

[fabdella]

Entièrement d'accord. A mes 27 ans j'ai eu mon 1er lumbago et un spécialiste, après des radios m'a dit: "vous avez de l'arthrose dans les genous et dans les hanches. Je vous déconseille les travaux lourds". Heureusement je ne l'ai pas écouté. Je faisais pas mal de vtt, et il y 15 ans, même conseil de mon médecin/osthéopathe: "tu peux faire du vélo de route, mais pas du vtt et surtout pas de course à pieds". J'ai commencé à courir à 54 ans et j'ai 57 ans. Je croyais que je n'aimais pas ça et j'ai essayé sur les conseils d'un pote qui court en club. Maintenant je ne me vois pas arrêter tellement ça me fait du bien (surtout en club). Le vélo me manque un peu, on n'a pas le temps de tout faire (je ne suis pas retraité). A part une petite déchirure musculaire vite rétablie, et un peu de gêne à une rotule qui est passée (sans doute une tendinite), jamais je n'ai eu mal aux articulations ! Essayer la course à pieds, c'est l'adopter !

[docanotchisuzannek]

Merci sincèrement. Tout ce que vous avez dit m a donnée du courage. Je vais reprendre la course à pieds.

[laurentt]

Salut, j'ai commencé à courir à 49 ans, il y a 4 ans...30 ans que je ne faisai plus de sport, à part quelques longueurs de piscine, de temps en temps.
Avant cela, j'avais souvent mal au genoux, j'ai tenté une sortie (vers 45 ans) en forêt et suis rentré en m'appuyant sur une branche après avoir couru juste qq km.
Entre 2 j'ai fait du stretching, un peu de yoga.
Et un matin de janvier 2021, il y avait de la neige, j'ai dit à mon entourage que j'allai me mettre à courir (rires....) après des années à dire que ça sert à rien. Au début, je m’arrêtais tous les km, et encore..., qu'à cela ne tienne, j'y prenais du plaisir. Du plaisir à réveiller mon corps, se sentir vivant même quand ça tire un peu!
Maintenant je cours 3 fois par semaine, entre 25 et 45kmau total. Je fais régulièrement (mais pas trop) des courses 10km (47mn) /semi (1h47)/trail de 15 à 28km.
Un marathon, au bout de 2 ans, que j'ai terminé mais mal aux adducteurs pendant quelques mois, les 5 derniers km ont été douloureux. Depuis je me suis renforcé et bien progressé; et je compte faire mon second marathon.
Je me sens mieux, je n'ai plus mal aux genoux, comme quoi les à priori.
Je ne serai jamais un champion et je m'en fiche pas mal.
Voilà, allez-y et restez prudent, à l'écoute de votre corps pour éviter les blessures et prendre du plaisir. Et, pensez à consulter un podologue!

[bminjaud]

Merci beaucoup monsieur pour ces encouragements scientifiques. J ai 53 ans et je commence le running. Je vais y aller très progressivement.
Je pratique régulièrement le vélo de route en montagne.
👍👌

[stephanebucari]

A 52 ans j'ai commencé à faire du vélo doucement et au bout de 2 ans je suis arrivé à parcourir plus de 50 km en dénivelé sans trop de problème . J'ai toujours hésité à courir à causes de ses mauvaises raisons et idées reçues, avec votre vidéo vous m'avez convaincu . Je vais y aller doucement, merci à vous

[jeancharlesselex]

J'ai 65 ans et je cours trois fois 45 minutes par semaine. Ce qui m'ennuie, c'est que je ne parviens plus à améliorer mes performances. Quand j'ai repris l'entrainement à 55 ans, je me suis blessé à plusieurs reprises, claquages musculaires, tendinopathie du tendon d'Achille, contractures musculaires et lombagies rebelles. Le secret c'est la progressivité, surtout quand on a plus d'un demi-siècle. En tout cas, vos conseils sont pertinents. La course à pied est un art de vie, qui nous permet de comprendre à quel point les intempérances altèrent notre énergie vitale et notre temps de récupération.

[laurentdelpech]

Merci pour vos vidéos très instructives et encourageantes!!!
Comme je l’ai mis en pratique depuis des décennies, quand j’ai un projet qui me tient à cœur je n’en parle à personne sauf à des intimes que je sais être vraiment à mon écoute et positifs. C’est fou comme tout un chacun veut donner son avis sur ce qui ne le concerne pas. Personnellement quand quelqu’un me parle de son projet je ne suis jamais négatif mais plutôt encourageant ou au moins neutre, sauf s’il est évident que la personne se met en danger. On n’a pas le droit de casser les enthousiasmes .
Vive la course à pied !!!

[andrepoisard]

Je suis né en 1950, j'ai un cartilage fissuré (IRM) chute de skis, je cours dans la nature depuis un an bientôt, un jour sur deux, 6 km, je vais totaliser 1000 km avec des chaussures à 14 euros. Je pratique aussi la rando en montagne. Merci pour vos conseils.

[bernie]

Je vais faire comme pour les autres personnes ayant déposé un commentaire. J’ai 64 ans et je cours une fois par semaine 10km à un rythme moyen mais il ne faut pas sous estimer les méfaits de la course. Les cartilages sèchent en vieillissant et chez certaines personnes les ménisques peuvent présenter des fissures. C’est ce qui m’est arrivé vers 50 ans alors que je n’étais pas un coureur acharné. Après deux opérations à quelques années d’intervalle des ménisques internes, j’ai repris le sport sur les conseils du médecin du sport afin de retarder l’arthrose inhérente à toute opération, mais je n’ai pas repris la course immédiatement, il faut dire que je n’aime pas spécialement cela mais c’est tellement pratique de trouver une heure pour courir et cela demande peu d’équipement et apporte un bien être certain. Si j’ai un conseil à donner est, en vieillissant, de multiplier le type d’activité et de façon raisonnable, course, vélo, natation, randonnée mais toujours des sports d’endurance et en fonction de vos préférences. L’essentiel est de se sentir bien dans son corps.
Un dernier conseil, ne regardez pas trop de vidéos sur YouTube…..😂

[cmtbouziane]

punaise l histoire c est une histoire d amour mec

[pascalduhamel]

Franchement dramatique ces premières minutes de vidéo ! Faut s’inscrire au cours Florent !!!

[ミレイユラサモエラ]

Pour ceux qui n’ont pas le temps d’écouter du bla-bla-bla, l’erreur fatale dont il est question dans le titre apparaît vers la 5e minutes. Il s’agit du fait d’écouter les gens qui essaient de vous décourager.

[claudinedubois]

Merci c’est une très belle et excellente vidéo
Elle donne l’envol avec douceur

[sayan]

Merci beaucoup pour ces très bon conseil très motivant . ❤