My 2024 Athens Marathon RACE PLAN - sub 3:20?

Αν σου αρέσει το βίντεο, κάνε like, άφησε μήνυμα και κάνε subscribe! Σ' ευχαριστώ πάρα πολύ!

Email επικοινωνίας

Ακολούθησε με

----------------
0:00 Εισαγωγή
1:04 Στόχος
1:19 Υδατανθράκωση
2:13 Πρόγραμμα εβδομάδας
4:45 Ημέρα αγώνα
5:28 Τακτική αγώνα
8:37 Τροφοδοσία αγώνα
9:58 Πρόβλεψη καιρού
10:40 Εξοπλισμός
11:42 Στόχος B,C
12:23 Κλείσιμο
----------------

#running #runner #marathon #marathontraining #athensmarathon #iamauthentic #τρέξιμο #μαραθώνιοσ #προπόνηση #αθλητισμόσ #άσκηση

Το βίντεο δεν έχει σπόνσορα και όλα τα πράγματα που παρουσιάζονται τα έχω αγοράσει με δικά μου χρήματα.

[AnastasisMelidis]

Πολλά συγχαρητήρια για το 3:20!!! Πολλά συγχαρητήρια για όλη την προσπάθειά σου και τη στρατηγική σου! Συνέχισε δυναμικά! Δίνεις κίνητρο και αποτελείς έμπνευση για πολλούς!! Του χρόνου καλύτερα! Καλή αποκατάσταση να έχεις και να μας κρατάς ενήμερους!

[ΧΑΡΑΛΑΜΠΟΣΡΟΥΣΗΣ]

Καλό τερματισμό και πάνω απ'όλα την υγειά σου να έχεις. Τώρα ως προς το χρόνο σου εύχομαι να το πετύχεις. Καλή συνέχεια και δύναμη.

[KonstantinosEgarhos]

Τα βίντεό σου ήταν εξαιρετικά πληροφοριακά! Κάθε επιτυχία Δημήτρη!

[MultiUnlimit]

Συγχαρητήρια δημήτρη για το εξαιρετικο 3:20. Είχα και εγω στόχο μιας και πρωτος μου γενικά αγώνας αλλα και μαραθώνιος, να γράψει ο χρονος κατι κατω απο το 4:00 και τελικά τερματισα με 3:43! Αναμένουμε νέα βίντεο για το λιγο μακρινο ημιμαραθωνιο αθηνας τωρα :D

[spiridonlentzakis]

Καλή επιτυχία Δημήτρη ! Πιστεύω θα τα καταφέρεις!

[astasuleo]

καλή ξεκούραση φίλε και καλο αγώνα. Συγχαρητήρια που έφτασες μέχρι εδώ. Ειναι το πιο σημαντικό ακόμα και απο τον αγώνα. Μπράβο σου.

[grgr]

Εριξα μια ματια στο strava σου... Πολυ καλος χρονος αλλα ακομα καλυτερο κατα την γνωμη μου το αψογο pacing που εκανες.
Συγχαρητηρια φιλε χαιρομαι πραγματικα να βλεπω ανθρωπους να πετυχαινουν τους στοχους τους με μυαλο και σκληρη δουλεια.

[pavlosruns]

Εύχομαι όλα να πάνε κατευχην. Καλή τύχη φιλαράκι, καλώς ήρθες στο club των Athens Marathon finishers.

[efthymiosgazis]

Καλή επιτυχία. "Τον έχεις", τον στόχο. Απέφυγε, όσο είναι δυνατόν, μεγάλες αποκλίσεις από τον μέσο όρο της ταχύτητας - pace του αγώνα, τόσο στις ανωφερειες όσο και στις κατωφερειες.

[paraskvass]

Φοβερό ταξίδι όλες αυτές τις εβδομάδες! Καλή διαδρομή και με το καλό ο τερματισμός ✊🏼

[apostolis_]

Καλό τερματισμό φίλε!!! Είσαι έτοιμος και δυνατός! Κάνε focus σε ότι μπορείς να ελέξγεις!

[MitNatzar]

Καλή επιτυχία Δημήτρη! Καλή επιτυχία σε όλους τους συμμετέχοντες!!! Το πλάνο σου είναι άρτιο και από όσα έχω δει στο strava σου, αν το τηρήσεις, το sub 3:20 είναι απολύτως εφικτό. Μην παρασυρθείς μόνο στην αρχή από τον ενθουσιασμό και την αδρεναλίνη. Προσπάθησε να είσαι μπροστά στο block σου γιατί οι περισσότεροι θα είναι πιο αργοί από σένα. Δε χρειάζονται ζιγκ ζαγκ και προσπεράσεις, μετά από 2-3χλμ αραιώνουμε.

[grigoriselefteriadis]

Καλη επιτυχία Δημήτρη. Τα βίντεο σου είναι πολύ ενημερωτικά. Είμαι σίγουρος ότι θα το πιάσεις το 3:20 εγω πάω για 3:30 αλλά και το 3:45 μου κάνει.

[wdeath]

Καλη επιτυχια! Η προσπαθεια εχει σημασια μονο.

[billis]

Καλη επιτυχια! Ιδια παπουτσια και ιδιο ρολοι :D

[dimitrisfergadiotis]

Ο καιρός είναι τέλειος για ΑΜΑ και ο αέρας είναι ευνοϊκός, θα σπρώχνει, κυρίως στα πρώτα 10-12 και μετά από τον σταυρό μέχρι το τέρμα. Επίσης θα διώχνει τον ιδρώτα σε συνδυασμό με χαμηλή υγρασία.
Από την άλλη το 3:20 θα έλεγα δύσκολο σε μια νορμάλ μέρα αλλά υπό αυτές τις συνθήκες ίσως. Αλλά είναι και ο πρώτος σου μαραθώνιος. Θα σου πρότεινα να κάνεις πέρασμα μέχρι το 25ο με στόχο το 3:25 και βλέπεις πως θα είσαι.
Και μην στεναχωρηθεις για κανένα αποτέλεσμα!
Καλό αγώνα!

[diokouf]

Δημήτρη, μέσα από την καρδιά μου σου εύχομαι να πετύχεις τον στόχο σου, αλλά όπως είπες και εσύ είναι ο πρώτος, είναι ο Αυθεντικός (και εμένα αυτός ήταν και τον γνώρισα από την κακή του πλευρά), αυτό από μόνο του προκαλεί δέος...Οποίο και να είναι το αποτέλεσμα να συνεχίσεις να το κάνεις!Την στιγμή του τερματισμού σου θα την θυμάσαι μια ζωή!!!

[thanasisamoiridis]

Καλησπέρα αδερφέ περιμένουμε βίντεο από τόν μαραθώνιο. Πώς τά πηγές. Ελπίζω οπός είχες στο πρόγραμμα σού. Καί όλα πήγαν καλά. Καλή αποκατάσταση εύχομαι.

[georgegkoutselas]

Έχεις πλάνο, οπότε θα πετύχει. Θετική σκέψη και όλα θα έρθουν. Καλό Τερματισμό!

[ΚΩΝΣΤΑΝΙΝΟΣΚΑΡΑΧΑΛΙΟΣ]

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΤΕΡΜΑΤΙΣΜΟ ΜΕ ΡΕΚΟΡ...