Markus & Matthias - Low Carb oder Low Fat? Und Training bis zur Erschöpfung?

Hallo Sportfreunde, gestern hatten wir es zeitlich nicht mehr geschafft, das neue Video hochzuladen. Dafür kommt in wenigen Stunden bereits der nächste Teil, welchen wir jetzt schneller nachschieben als üblich.

Dieses mal geht es um Diät, low oder high Carb? Oder doch besser low oder high Fat? Es kommt nicht ausschließlich auf die Kalorien an, sondern um die Zahl der Nährstoffe und den Zeitpunkt der Einnahme. Dazu folgt in den nächsten Tagen noch ein weiteres Video, in welchem ich mich ausschließlich mit diesem Thema beschäftigt habe!

Außerdem wurden Matthias und ich gefragt, ob es Sinn macht, immer bis zum Muskelversagen zu trainieren.

Schaut einfach selbst!

Beste Grüße
Euer Markus

PS:
Weil ich immer wieder nach Privattraining und Ernährungsberatung gefragt werde:

So erreicht ihr mich:

Und so erreicht ihr Matthias Botthof:

[al_boss]

Ihr beide seid echt super sympathisch! Weiter so!!

[Jons-esnd]

Wenn man jeden Muskel nur einmal pro Woche trainiert, dann sollte man schon ans Muskelversagen gehen, aber bei 3×die Woche Brust kannst du nicht immer ans Versagen gehen

[HenriCL]

Glückwunsch zu den 100K Abonnenten!! P.S: Die Muskelversagen Frage war von mir :-D

[gerrixx]

Richtig gut und so wahr - Antwort bzgl. Muskelversagen und Aggressivität im Training

[eberhardhermann]

Tolles Team, ehrlich, kompetent, lustig, macht einfach Spass euch zuzuhören. Jeder der sich für BB interessiert wird etwas mitnehmen können. Vielen Dank dafür!!!

[Mani_Matter]

Markus bester Natural Bodybuilder
Gratuliere zu den 100K
Bleib wie du bist mein Freund😃👍

[soLopLeex]

Glückwunsch zu 100.000 Abonnenten 💪🏻 !!!

[neverforget]

Rühl is echtn cooler Typ ich guck seit neuerdings seine Videos und bin echt begeistert.. den kann ich wenigstens ernst nehmen..

[MrFactoryletsplay]

100.000 Abonnenten! Glückwunsch an Markus und das Team! 💪🏽

[MrZeroUnknown]

Wie süß markus 1 gummibär isst bei 05:20 XD

[ytano]

Naja die Leute mischen halt Bodybuilding und Krafttraining durcheinander. Im Krafttraining benötige ich eine hohe Frequenz bestimmter Bewegungsabläufe, da kann ich mir am Mo. nicht die Brust zerbersten, wenn am Mi. wieder Bankdrücken auf dem Plan steht.
Aber die meisten im Fitnessstudio wollen eigentlich dicke Muckis und da muss man sich halt abschießen.

[CaptureFreakz]

Werde immer dumm angeschaut im Gym wenn ich ALLES gebe..  aber scheiß drauf ;)

[ndOnly_Milena]

...den Arsch abwischen ohne bewusstlos zu werden. ich kann nicht mehr :D

[TrQuitTr]

Warum ist Markus nicht Komiker geworden?

[derflips]

Ich bin zwar erst 15, aber ich fand die Zeit früher viel geiler. Einfach vollekanne rein ohne irgendjemanden der dir erzählt dass die Ausführung in der letzten wdh scheiße war. Das was Markus usw erzählen, da werde ich richtig neidisch... Heute wird man ja direkt blöd angeguckt wenn man mal rumstöhnt im Studio😂🤷‍♂️

[ImozepLive]

alleine 2 gramm bei einem körpergewicht von 110 kilo ist kaum zu schaffen, es sei denn mal ballert shakes ohne ende. für den 0815-otto reichen 1.6 gramm locker aus, wenn die kalorien stimmen.

[Sporadic_r]

zu der sache bis muskelversagen trainieren, das macht man solange, bis man merkt, dass die kraft nicht mehr mitmacht über nen längeren zeitraum (2wochen), dann sollte man mal vlt 1-2 wochen nicht bis muskelversagen trainieren, sondern beim zielbereich aufhören. Danach kann man dann wieder voll ballern

[danielb.]

Mit den bizeps anzugeben ist echt oberarm

[mm-fige]

also 2-3 frauen pro kg körpergewicht. ich versuchs.

[TheProudOne]

Ich hätte mal eine Frage bezüglich den großen Proteinmengen die man zu sich nehmen soll. Viele Studien, vor allem einige aus Harvard und andere große Universitäten, sagen, dass es nicht gut ist für den Körper so viele Proteine zu sich zu nehmen, da diese Proteine für das Ausschütten von Wachstumshormone zuständig sind ('gut' für Muskelwachstum), aber dadurch, dass die Zellen schnell wachsen und altern, sterben die Zellen und dadurch altert die Haut schneller und das führt zu erhöhtes Risiko an Krebs, Diabetes etc. Natürlich muss man immer beachten, wer die Studien finanziert hat, wenn man aber der Wissenschaft glauben schenken will, wäre dann die High Protein Diät nicht eher schädlich als gut? Dieses Thema beschäftigt mich schon länger, aber konnte keine Antwort finden. Wollte ein Link zu der Harvard Studie posten, kann es aber nicht finden. Am besten bei google scholar gucken, wenn jemand eine bessere Quelle hat um meine Frage zu beantworten.