Wirbelsäule muskulär einpacken - Mach diese Übung!

Du willst deine Wirbelsäule in der aufrechten Position stabilisieren, indem du sie von beiden Seiten muskulär einpackst? Mit welcher genialen Übung du das erreichst, zeigen wir dir in diesem Video.
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[strongundflex]

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[diaryofmadaleine]

Ihr seid toll, ich komme immer wieder auf eure Übungen zurück!

[simonandgarfunkel]

Danke!! Habe die Übung: Königstaube gerade nach der Anleitung gemacht. Super Gefühl. Von Herzen Danke, vergelt's Gott

[edithprochaska]

Danke Flex wieder einmal eine wirklich brauchbare übung und super präsentiert.

[Nutzerin]

Meeega rücken Übung!! Hab die Königstaube beschafft!! 👌👌👌😍😍😍 Macht mega Spass, das Sportprogramm!

[willywalter]

Ich finde du / ihr bringt das richtig gut rüber - auch das es kurz und knackig aber trotzdem noch genug Info ist, da kann man sich dann sein eigenes Setup basteln - auch den Hinweis zum Yoga fand ich super (die meisten Übungen „klauen“ da ja - was ja aber im Grunde sehr geil ist und fürs Yoga spricht) 👍🏻 top danke und viel Erfolg 👍🏻🍀

[Coastergobblin]

Danke diggi, hab die Königstaube geschafft und mache es jetzt öfter. Hoffe ich bekomme bald weniger Schmerzen ^^

[goranresimic]

Die übung bringt mich um, hab aber sehr grossen spass😃

[hansrichter]

Gerade den Übergang von der Königstaube zum sterbenden Schwan erlebt - Danke ;)

[germany-]

Yeah...geschafft....2 Sekunden gehalten und das wird jetzt geübt😂😂😂

[LJ-tlxn]

Danke für das Video. Mache ich die Übung auch auf der anderen Seite?

[mommemomme]

😅 gibt es diese Variante auch in leichter für Menschen mit mehr Hüftgold? LG

[Yalle]

Pfeif' auf den Spatz in der Hand.
KÖNIGSTAUBE im DG
;-)

[Nosferatu]

Klasse Übung habe sie geschafft aber ohne Hände ist nach 10 Sek Schluss

[revilo]

Gibts nen Tipp für Knieschmerzen in der Haltung?

[fubar]

Zum Katzenbuckel: Hab kein Hohlkreuz aber Rücken bleibt gefühlt fast gerade. Mache mich immer mit Faszienrolle warm, aber leider keine Besserung. Tips?

Und großes Lob, toller Channel

Ich muss mal etwas fragen. Es gibt ein Youtube Kanal, der davon abrät, die Rückenstrecker zu trainieren, wenn man bereits Rückenschmerzen hat.
Als Grund wurde genannt, dass man ersteinmal den Bauch, Hüftbeuger, Po und Brust dehnen soll, damit eben die Rückenstrecker nicht die ganze Zeit gegen ziehen müssen, um den Körper gerade halten zu können.

Jetzt sehe ich das Video hier und bin Aufgrund der Aussage des anderen YT-Kanals (möchte keine Werbung für machen) etwas verwirrt.
Beides klingt absolut plausibel und logisch, aber irgendwo widerspricht es sich auch.
Also vorderern Oberkörper erst "in die Länge ziehen", bevor man hinten Muskeln darauf packt.

Kann mir jemand die Fragezeichen über den Kopf entfernen, vielleicht habe ich auch nur einen Denkfehler.

[MB-dqvq]

Hey ihr beiden, ist es wichtig, dass die Hüften gelevelt sind? Bin hypermobil in der LWS.
Lieben Gruß Lian

[bernadettedemmel]

Ich kenne die Taube(n) aus dem Yoga und habe auch mit der Königstaube keine Probleme, nun ist es so, dass ichs eher auf der Seite des gebeugten Beines spüre und auch so grundsätzlich nicht zu arg an den Muskeln der Wirbelsäule. Mach ichs falsch oder ist mein Rücken einfach fit?

Trotzdem danke und ein dickes Lob an eure Seite, komme immer gern hier her!

[golopeters]

Ist die Übung eurer Meinung auch gut bei Skoliose? Vielen Dank im voraus.