5 Mobiliserende Onderrug Oefeningen bij Lage Rugpijn

✔ Laat even een Like achter om je steun te laten blijken

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★ Lage Rugpijn Oefeningen ★

Onderrug oefeningen bij rugpijn vormen een belangrijk onderdeel in de behandeling van lage rugpijn. Een goede, veilige en effectieve uitvoering is hierbij van doorslaggevend beland. Bij de Lage Rugpijn Fysio vindt je allerlei effectieve oefeningen, tips en advies voor onder andere;

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★ Totaal Aanbod Oefeningen ★

----------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------
★ Voor Altijd Rugpijn Vrij ★

Wil je direct weten hoe je voor altijd lage rugpijn vrij kan worden. Vanuit 5 simpele wetenschappelijk onderbouwde stappen wijs ik je een weg naar een pijnvrij rug.

[mpbtrainingen]

Deze oefeningen hebben mij in 5 dagen van de rugpijn afgeholpen. Ik blijf ze nu doen om de rug soepel te houden.
Bij de eerste oefening moet ik steeds lachen om ‘neffel’, mooi hoe je die herstelt. Blijft leuk 😅

[idemditto]

Super goede oefeningen, heb ze van de Fysio ook gehad om te doen en er zit nu progressie in 🙂 Fijn om ook deze video te zien hoe je de bewegingen op de juiste manier moet doen.

[berkantcelik]

Ontzettend bedankt voor je video!
De pijn aan mijn rug is verlicht en ook ontspannend en losser geworden.

[PeterJBury]

Bastin's Lage Rugpijn Fysio was dé oplossing voor mijn last van lage rugpijn! Prima!

[nadjaklingen]

hemeltje ! wat een snelheid ! ik krijg er spontaan rugpijn van ! wel goeie oefeningen als ze traag en met aandacht (vooral met aandacht) worden uitgevoerd. ikzelf doe ze ook vaak en ze helpen écht :-)

[Almanzajj]

Jammer dat je tempo niet aangeeft! Toch bedankt!

[Dienaarvanchristus]

Top dank je wel.. voel na 2 oefeningen al verlichting 👍🏼

[fransdorable]

Nooit rugklachten gehad en nu eigenlijk nog niet bij ontspanning maar zonder dit toen te beseffen blijkt nu dat mijn lage rug toch min of meer aan de zwakke kant is, althans zo verklaar ik het zelf. Ik merkte dit al bij het tanden poetsen waar ik mijn rug buig om met mijn mond boven de wasbak te blijven. Afgelopen week merkte ik ik dat bij het als vrijwilliger in de tuin werken. Ik moest bladeren op een hoop vegen maar moest regelmatig even opgeven vanwege hevige spierpijn(?) in mijn onderrug hetgeen ik zelf verklaar doordat mijn onderrugspieren toch wel verzwakt zijn door een meest zittend leven.

Dus ik denk dat ik de oefeningen maar ga volgen in de hoop dat ook ik daar baat bij heb ondanks dat ik dus eigenlijk geen echte rugklachten heb bij passiviteit. Die rugpijn (spierpijn) komt pas bij de hierboven omschreven activiteiten.

Iemand een zinnig commentaar op mijn verhaal? Herkenbaar?

[herbertschagen]

Vraagje. Heb veel last van de onderrug. Nou lees ik dat ook tape zou helpen. Is dat zo ? Thanks voor je video.

[willemstol]

Bedankt voor de geweldige oefeningen je kan het ook zelf opvoeren hè. Dus je begint licht en later Kom maar als je geen rugpijn hebt, zeg maar, gewoon door oefenen

[jaakmeijer]

Prima oefeningen, ook voor een man van 81 die sinds kort facetartrose heeft. Hoe vaak moet elke oefening gedaan worden?

[minimi]

bedankt voor de oefeningen! De fysio deed ze wel voor, maar door alle stress was mijn man ze alweer vergeten toen we thuis waren....
Hij heeft steeds krampaanvallen in zijn rug en durft daarom niet zo goed de oefeningen te doen, omdat hij bang is dat die kramp er dan meteen in

[TinekevanWijkHamel]

Hey Bastin! Herkende je aan je stem. Goed filmpje.

[sarahoorschiot]

Ik heb al een tijdje last van m'n rug, ongeveer 4 weken. Elke keer heb ik het gevoel dat het weg gaat, maar als ik dan weer sport wordt het weer erger.. ik doe kickboksen waar je veel met je rug draait. Moet ik nu niet meer kickboksen?

[jpplaggie]

Heb je ook oefeningen voor ischias? Bij mij straalt het door in 1 been zelfs tot in de kuit. Maar als ik echt oefeningen doe voel ik het aan de linkerkant net boven de bil

[percor]

Bedankt voor je video, ik heb er veel aan want ik heb last aan mijn rug, helpt dit ook om een rechtere rug te hebben?

[Cobretti]

mijn onderrug zit behoorlijk vast lopen gaat gepaard met veel pijn, is deze oefening goed om hiermee te beginnen?
Ik probeer wel zoveel mogelijk te bewegen.

[kruitdamp]

Zijn deze oefeningen ook goed om te herstellen met een hernia? Oefening 5 doet nog wel pijn, maar heb van mijn fysiotherepeut gehoord dat het de druk tussen de wervelschijven weghaald. Aanrader of niet?

[chantalbuyens]

Beste, ik heb geen rugpijn, maar een tintelende dikke teen. Ik heb namelijk een volumineuze intracanalaire discushernia L4-L5 mediaan en paramediaan links met canalaire stenose.
Mag ik deze oefeningen doen aub.

Alvast bedankt voor uw antwoord.
Chantal Buyens

[DenVaagheid]

Hoevaak moet je elke oefening doen en hoelang? Ik ben voor de zoveelste keer door mijn rug gegaan en heb een aantal oefeningen gekregen destijds om mijn rug aan te sterken, deze oefeningen die je op de video doet lijkt me meer om de boel los te maken dan aan te sterken maar zou ze evengoed ook willen doen.