20 minuters TYNGRE kroppsviktspass

20 minuters TYNGRE kroppsviktspass

➤ 1. Pistol squat
➤ 2. Handstand push-up
➤ 3. Rump- & rygglyft
➤ 4. Enbens hip-thrust
➤ 5. V-ups
➤ 6. Sidoplanka med armlyft

- ”Fortfarande för lätt”: håll i en tung sten eller annan pryl, jobba med stora rörelseomfång, fler reps och långsamt med fokus på muskelkontakt.
- ”FÖR tungt”: gör pistols och push-ups mot höjden istället, jobba på 2 ben, gör färre reps och mindre rörelseomfång tills du klarar det jag visar. Och mer?

Smidig sommarträning var du än är, med progressionspotential till den som önskar

Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier!

KRAM! / Anna Jonasson