Как начать ценить себя. Обесценивание себя. Самодостаточность вместо самобичевания.

КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Карта Тинькофф 5536914128470980

Навигация
0:09 Как чувствует себя неуверенный человек.
02:54 Первый способ преодоления самообесценивание. Достаточность.
05:03 Второй способ справиться с самокритикой и неуверенностью.
06:18 Третий способ преодоления неуверенности.
09:21 Четвертый способ стать уверенней.

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:

В ЭТОМ ВИДЕО:
Неуверенный человек не замечает своих достоинств. Так же он не замечает, как много он делает или уже сделал. Он живет с ощущением своей недостаточности, что его мало, как бы он не старался. Например, женщина может считать себя плохой матерью. Хотя очень много делает для детей - справляется без помощников, следит за домом, работает и ещё где-нибудь учится. По факту она супермен. Но обесценивает свои усилия и думает, что опять не успела, не доделала, всех не закормила и недолюбила.
Или человек реально многого добился в своей жизни. Постоянно работает над собой, бизнесом, отношениями. Но все не то... Есть кто-то лучше, сколько ни старайся
Такие люди помешаны на личной эффективности, продуктивности. Обычный отдых они путают с прокрастинацией и винят себя за самую минимальную передышку. Они обесценивают свои достижения, успехи, работу. Пока это не приводит к жёсткому трудоголизму, выгоранию, психосоматике и подорванному здоровью. Многим известный Внутренний Критик ещё и Внутренний Обесценщик.
Что поможет
1️⃣ Как это быть достаточно хорошим?
Вопрос-мантра самому себе. Достаточность противоположна идеалу. Быть идеальным - невозможно. Идеал - мертвая конструкция, которая существует только в нашей голове и не имеет отношения к реальности. Или это идеал наших родителей. Какими бы они хотели нас видеть. Сепарация от родителей - это ещё и отделение от их идеальных проекций на нас.
2️⃣ Замечать свои самые «маленькие» успехи и хвалить себя за них. Поможет старая добрая техника дневник успеха. Каждый вечер записывать минимум 10 своих успехов. Любых, в первую очередь, «маленьких». Я сделала сегодня это, что уже достаточно хорошо. Я молодец. Я справилась. Это позитивная, поддерживающая внутренняя речь. В противовес самокритике и самобоесцениванию.
3️⃣ Ставить реальные цели и строить реальные планы.
Такие люди склонных требовать от себя все и сразу. Жёстко и безапелляционно. Давай пятилетку за год. И это насилие над собой. Как будто внутри живет кто-то ненасытный и критикующий. Такому человеку незнакомо понятие сострадания к себе. Он не чувствует ограниченности собственного ресурса и времени. Реальные планы и цели не снизят его эффективность. Сострадание к себе, отдых, состояние достаточности не снизят, а повысят продуктивность. Это то, что характерно в целом для нашего общества. Беги, вперёд, а то не успеешь, упустишь, кто другой заберёт. Кризис середины жизни часто становится переосмыслением этой вечной гонки. Или кризис 30 лет. Куда бежим и зачем, не видя своих прошлых достижений или даже вчерашних достижений, живя в бесконечной тревоге. Отсюда и самые распространённые неврозы нашего времени - депрессия и тревога.
4️⃣ Ищите общения с людьми, которые в вас верят и ценят.
Неважно, это общение вживую или онлайн. Люди, не верящие в себя, часто находятся в токсичном окружении, которое постоянно подтверждает им их неверие и обесценивает. Это окружение так же не верит и в себя, хоть и может казаться весьма самоуверенным.

Возможно, вы искали: проблемы в отношениях, отношения с собой, здоровые отношения, сепарация от родителей, отношения с родителями, здоровая самооценка, адекватная самооценка, токсичные отношение, поднять самооценку, как приобрести уверенность в себе, как развить уверенность в себе, как побороть неуверенность в себе, как побороть низкую самооценку, отношение к себе, самооценка и уверенность в себе, как бороться с комплексами, как избавиться от комплексов, как полюбить себя, самооценка женщины, женская самооценка, уверенность в себе мотивация.

[edmozcq]

1. Достаточность,
2. Дневник успеха,
3. Реальные цели,
4. Адекватное окружение.

[evgenia_schell_immobilien]

Как-то на приеме у психолога показала в ежедневнике свои дела на день...она такая: и сколько процентов из этого в день вы делаете? Я даже вопроса сперва не поняла: в смысле сколько процетов?! ВСЁ!)))

Вот сижу теперь и ничего делать не хочу, смотрю видосики)))

[rocketpower]

Раньше я успевала выполнять много дел, когда училась в школе и универе, когда работала. Иногда чтобы успеть к дедлайну приходилось не спать ночь или пол ночи. Теперь к 30 годам я совсем не планирую свой день временами и никуда не тороплюсь, и борьба с внутренним критиком отбирает большую часть энергии, я корю себя за малоэффективность и лень. Но возвращаться обратно не хочу, поэтому надеюсь, что мне помогут эти советы справится с самобичеванием и прокрастинацией. Спасибо за ценную информацию! ❤

[oxanablau]

Спасибо за великолепную подачу таких непростых тем! Одна фраза и все видится по-другому.
«Идеально - это не реально!» 👍🏼👍🏼👍🏼

[uybfphh]

Анна, я просто в восторге!!!
Вы очень грамотный психолог. Слушать Вас одно удовольствие❤

[alaniron]

Хороший контент, некоторым очень нужна информация, которую вы даёте🤝

[julenka]

Узнала в описании себя-куча дел на день, которые чисто физически невозможно выполнить за неделю, что уж говорить про день. Как итог бесконечное недовольство собой, самобичевание и глубоко въевшаяся мысль"я хуже всех". И чтобы быть хоть немного получше надо ещё вот это сделать и это, картину написать, сварить первое-второе-икомпот, сделать уроки с ребёнком, сводить его в 110 кружков, а потом ещё книжку умную прочитать, курс по истории искусств пройти, язык выучить и умудриться быть при этом хоть немного похожей на свежую цветущую женщину. И всё, вот она истерика, отчаяние, разочарование, самобичевание и ещё большее утверждение в мысли, что я хуже всех((((

[kattybulba]

Сейчас в информационном мире идет эта гонка эффективности. Мы смотрим на идеальных блогеров, а что скрывается так сказать за кадром это нам не дают увидеть. И зачастую мы начинаем сравнивать. К цели можно идти постепенно, а главное, позволить себе это делать.

[wwtujhi]

Как же Вы правы! Особенно про лень прокрастинацию и тайм менеджмент! После Ваших слов я наконец то перестану обвинять себя в безделии, когда у меня просто уже нет сил! Спасибо огромное!

[varvara]

Запало в душу, , Обесценивая других, мы обесцениваем себя"Теперь я понимаю, почему некоторые люди любят обесценивать других.Хотя, когда переоценил не есть хорошо.И недооценил, тоже радости не приносит.Благодарю Вас.Есть над чем подумать👍🏻👍🏻👍🏻😁🙏🏻Это не значит, что я себя недооцениваюЭту программу я уже проработала Но, есть ещё над чем поработать.😁

[lfbjqhm]

Спасибо. Я узнала в описании себя. Много сил тратила на повышение собственной эффективности на фоне полной самодостаточности. В моих планах на день всегда было более 20 пунктов. В конце дня не смотря на усилия 2-4 пункта были не выполнены или не закончены. И я думала, в каком месте было потрачено слишком много времени. К счастью теперь я не так сильно себя ругаю и не выполненные дела оставляю на следующий день. Могу переносить так несколько раз. И когда цель достигнута, прихожу к выводу что я справилась. В этот момент я внутренне радуюсь. Я понимаю, что стать супер женщиной нереально и не только для меня.

[kzeqnph]

Анна большое пребольшое спасибо за ваши лекции, вышел из многолетней депрессии, стали появляться планы на будущее! Мысленно с Вами!

[DevochkaKOSMOS]

Очень толковое видео. Видно вы отличный специалист 💛 благодарю за видео 🌸

[zrgzqki]

Спасибо большое за Вашу науку, Анна. 👍🤗
Мне очень помог дневник успеха. На самом деле появились поводы хвалить себя! 😇
А, значит, повысилась моя самооценка.
Желаю Вам успеха в работе. Жду ваши новые видео.

[vbdhesi]

Благодарю! Это ведиколепная информация, нужная людям!!!

[dm]

Я безума, Вам удалось донести до меня то, что я бы сам не понял...и опять бичевал бы себя.
Спасибо Вам!!!

[xeniamatkovic]

Я хочу присоединиться ко всем позитивным комментариям, спасибо Вам за то, что Вы делитесь техниками которые можно применять в решении внутренних конфликтов. Тем более, если вести свой дневник ( я веду... так как в голове мыслям и проблемам места больше нет, я и таким образом сливаю их на бумагу). Если есть прописанные проблема, то она уже не ускальзнёт и не спрячиться в подсознании. Значить я ее проявила и могу к ней вернуться и проработать. Здесь Ваши предлагаемые вопросы очень кстати. Спасибо🌺

[LEELlu]

Отличный канал, отличные познавательные видео, кое-что по-новому осознается. Спасибо за такую бесценную информацию.

[lybcctj]

Я так счастлива, что встретила Вас! 😍👍

[kimikoono]

Спасибо большое за Ваши видео. Они очень информативны и приятная подача !