HWS - Syndrom ► ► Dieser Muskel ist Schuld (NICHT DEHNEN!) | Ursache & Lösung durch Atmung

Im heutigen Video geht es um das Thema HWS - Syndrom, also Kopfschmerzen, Schwindel, Nackenschmerzen, Verspannungen, Verspannungen zwischen den Schulterblättern, Schulterschmerzen und Kribbeln und Taubheitsgefühl in den Fingern.

Ein oder mehrere dieser ganzen Symptome können von der Scalenimuskulatur ausgelöst werden. Diese werden dann meisten unter dem Schrotflintenbegriff HWS- Syndrom klassifiziert, seltener unter dem Begriff Thoracic Outlet syndrom und noch seltener unter dem treffenden Begriff Scalenussyndrom.

Doch was steckt genau dahinter? Vereinfacht gesagt eine Verengung der Nerven die für deine Schulter und deinen Arm zuständig sind, dadurch entsteht das auch das häufig beschriebene kribbeln im kleinen Finger und Ringfinger. Später und unbehandelt dann eben auch die typischen Schmerzsymptome. (Im Video zeige ich dir einige Selbsttest mit denen du schonmal eingrenzen kannst ob du dieses Problem hast)

Was solltest du dagegen tun? Klassische Dehn- oder isolierte Kräftigungsübungen werden dich hier nicht weiterbringen. Da die scaleni´s primär Rippen und Brustkorbheber sind, müssen wir unsere Atemtechnik mit hilfe des Zwerfells und der Bauchmuskulatur überprüfen und diese in aufeinander aufbauende Übungen bringen.

Wie das genau funktioniert, zeige ich dir in diesem Video.

Mit den Informationen wünsche ich dir jetzt viel Erfolg!

0:00 Intro
02:12 Anatomie der Scalenimuskulatur
02:35 Welche Schmerzen werden ausgelöst?
03:30 Funktion der Scaleni´s
04:44 Warum dehnen kontraproduktiv ist
05:19 Wie entsteht ein Scalenussyndrum bzw. Thoracic outlet Syndrom (HWS - SYNDROM)
07:04 Welche weiteren Symptome entstehen
08:08 Wie löse ich das Problem (Theoretischer - Überblick)
09:27 Assessement #1 - Kompressionstest
11:30 Assessement #2 - Finger Krampftest
13:18 Assessment #3 - Liegender Dekompressionstest
14:06 Korrigierende Übung - Einseitiger Dekomprimierender Klimmzug
16:39 Skalenussyndrom antrainiert?
19:05 Coaching Beispiel - Worauf ist zu achten
20:25 Kurze Zusammenfassung: Ursachen vs. Symptom
21:59 Warum Übungen bei dir nicht geholfen haben
23:22 Wichtige Übung für die Basis - Spinal Engine #3

Trainingequipment im Video:

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Videoreihen zu Überlastungs- & Schmerzproblematiken










Allgemeine Playlists





Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg


Dein Medical Fitness Trainer


- Luke Brandenburg

[ollrichvandone]

Ich bin erst bei 30% des Videos, möchte mich jetzt schon bedanken - das ist genau das was ich seit Monaten/Jahren suche.
Ich werde diese Erkenntnisse jedem Physiotherapeuten unter die Nase reiben den ich treffe.

Echt :Tausendfachen Dank! ❤❤

[AbuMo]

Wow, die ganzen Symptome passen wie die Faust aufs Auge :D
Genau das Video habe ich seit Jahren gesucht und heute endlich gefunden!

[utereichel]

Ich arbeite seit 3 Jahren an meinen ständigen starken Bei mir ist schon alles diagnostiziert worden: HWS-Syndrom, CMD, Schulterimpingement,
2 Jahre Physo am hierauf hat mich noch niemand hingewiesen. Ich bin 20 Jahre beruflich im Fitness-Bereich tätig gewesen, aufgrund der Schmerzen jetzt nur noch im privaten Bereich. DANKE für diese Möglichkeit.

[kratzmattenkatze]

Durch die gezeigten Übungen habe ich es geschafft meine regelmäßigen Verspannungen an Nacken und Schläfe sowie temporär auftretenden Tinnitus zu beseitigen. Interessanterweise sind die von dir gezeigten Tests bei mir negativ. Auf jeden fall bin ich sehr froh dein Video gefunden zu haben, weil bisher nichts wirklich helfen konnte…

[jeydeharbock]

ich habe durch baucheinziehen mir das paradoxe atmen ca mit 12-13 jahre alt, da ich sehr übergewichtig war und ich bin jetzt 20 und hab mir das bauch einziehen auch abgewöhnt da ich das meiste runtergespeckt hab aber habe wirklich schon gute 7-8 jahre diese verspannungen etc auch schulter arm syndrom habe auch skoliose doppel s förmig aber es ist echt erstaunlich wie gut ich mich fühle nur wegen den zwerfechl atemtechnik/übung. fühle mich so gut ich danke dir von ganzem herzen❤️

[sabineschuchmann]

Geniale Übungen, darauf habe ich gewartet, vor allem so super erklärt, solche Zusammenhänge bekommt man vom Doc nicht erläutert.

[radikalevrenci]

Daran leide ich seit 15jahren, die Ärzte und physios sind ratlos, ich selber weiss was los ist, nur die Lösung die mich selbst zu heilen durch solche für das gute video

[schneewitte]

Zack! Jetzt habe ich es endlich gekauft, dein Programm. Deine Videos hier sind alle top, aber wenn man zeitlich massiv begrenzt ist, ist das Programm doch eine super Lösung. Man spart sich das rumgesuche nach dem "hoffentlich richtigem, passendem" Video für seine Beschwerden, sondern kann gezielt loslegen. Dir gebe ich da gern das Geld, statt weiter den Krankenkassen/Therapeuten die seit 30 Jahren das Gleiche tun, aber keine Erfolge erzielen!

[KTCNF]

Ich leide an nahezu den selben Symptomen, eingetreten nach einer fehlerhaften Chiropraktik am Hals, wohlgemerkt durch einen Arzt.
Seit 5 Monaten kann mir niemand helfen. Ich kann nichtmal mehr Autofahren, ohne eine Kettenreaktion der Muskulatur auszulösen.
Echt traurig, wie verlassen man ist, mit dieser Thematik.
Danke dir für dein Video.

[iwanmerker]

Danke! Du hast uns gerade den Urlaub gerettet!!! Habe seit zwei Tagen nicht geschlafen. Wollten heute Abend Abreisen, durch die übung sofortige Linderung. Wußte nicht wie zurück kommen sollte da ich noch nicht mal sitzen konnte. Meine Familie und ich danken dir. LG

[Donce-eb]

Ein sehr gutes und kompetentes Video. Genau diese Symptome habe ich gerade nach meinem Bandscheibenvorfall 👍

[susestein]

Minute 6:32 und mein erster Gedanke: wie Ischias /Piriformis nur oben. Bin begeistert, schaue jetzt weiter und arbeite an einer weiteren "Baustelle" meines Körpers.
Tausend Dank!

[Huehnerpelle]

Tolles Video!!! Ich hab seit nem Zahnarztbesuch im Januar Dauerstreß mit der Schulter (radikukläre Schmerzen) Tag und Nacht und war schon kurz davor mir die HWS spritzen zu lassen. Ich hab zwar die Scalenii schon in Betracht gezogen, aber nur mal eben so palpiert und das wars. Aber die Tests haben gezeigt das die Muskeln die Auslöser der Schmerzen sind. Fettes Dankeschön an Dich! 🙏🤗❤

[BrigitteBauernfeind]

Konnte mich heute kaum bewegen und habe sofort die gezeigten Übungen gemacht. Wie durch ein Wunder war ich sofort fast schmerzfrei. Vielen Dank❤

[AngelikaBlauel]

Danke❤ super gut erklärt und dargestellt. Bin nämlich langsam am verzweifeln. Erst war die rechte Seite - nun ist auch die linke Seite betroffen.

[helgardforche]

Ich schlafe lieber auf der Seite ein, aber wache oft auf dem Rücken liegend mit den Armen nach oben auf und finde das sehr entspannend..

[LukeBrandenburg]

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[maleikahenke]

Ich habe gerade dein Video gefunden.
Seit Jahren habe ich schreckliche Schmerzen im kompletten Bewegungsapparat, bin bei vielen Ärzten, Physiotherapeuten u. Chiropraktikern gewesen. Keiner konnte mir helfen,
Aber das das von einer überlasteten Scaleni Muskulatur kommen kann, hat mir keiner gesagt. Ich werde deine Tipps ausprobieren u. hoffe das es hilft.
Ich danke dir....

[ma_le_]

immer wieder sehr professionell aber trotzdem einfach erklärt, Danke Mann.

[oliverp]

Vielen Dank für dieses Video 🙏🏻Habe alle genannten Symptome und auch eine schwere Atmung🥺Seit Jahren wird immer wieder an verschiedenen Stellen rumgedoktert und nichts hilft.Werde jetzt mit deinen Übungen anfangen 😊