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APARELHOS DE MUSCULAÇÃO E SUAS FUNÇÕES
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APARELHOS DE MUSCULAÇÃO E SUAS FUNÇÕES
A saúde e a aparência estão caminhando lado a lado e a musculação está sendo muito utilizada para estas duas finalidades.
A academia é o alvo de quem quer alcançar o fortalecimento dos músculos e aumentar sua resistência física utilizando diversos aparelhos. Vamos conhecer alguns deles:
O Pulley trabalha o tríceps, mais conhecido como "músculo do tchauzinho", quando se empurra as alças do aparelho para baixo. Este exercício ajuda a diminuir a flacidez, deixando a musculatura firme e modelada.
Mais praticado pelos homens, o Puxado de Costas trabalha o músculo posterior do pescoço, aumentando o tronco e fortalecendo a coluna. Para utilizá-lo, sente-se no banco e incline-se para frente o suficiente para posicionar a barra atrás do pescoço, lembrando de manter as costas retas para não ter dores na lombar.
O Leg Press é muito utilizado pelas mulheres, por trabalhar toda a musculatura dos glúteos e dos quadríceps. Este aparelho tonifica os músculos e aumenta a massa muscular. Para tonificar, faça mais repetições com um peso menor, e para o segundo caso coloque mais peso e repita menos. É importante evitar lesões nos joelhos, flexionando-os em um ângulo de 90 graus.
Se você deseja fortalecer o músculo peitoral, o Supino Reto é a melhor escolha. Este exercício sempre está incluso na rotina de musculação dos homens. O tempo indicado para subir e descer a barra é de 2 a 3 segundos, para não causar danos nas articulações.
Faça estes exercícios sempre com a ajuda de um profissional para evitar danos ao seu corpo.
A saúde e a aparência estão caminhando lado a lado e a musculação está sendo muito utilizada para estas duas finalidades.
A academia é o alvo de quem quer alcançar o fortalecimento dos músculos e aumentar sua resistência física utilizando diversos aparelhos. Vamos conhecer alguns deles:
O Pulley trabalha o tríceps, mais conhecido como "músculo do tchauzinho", quando se empurra as alças do aparelho para baixo. Este exercício ajuda a diminuir a flacidez, deixando a musculatura firme e modelada.
Mais praticado pelos homens, o Puxado de Costas trabalha o músculo posterior do pescoço, aumentando o tronco e fortalecendo a coluna. Para utilizá-lo, sente-se no banco e incline-se para frente o suficiente para posicionar a barra atrás do pescoço, lembrando de manter as costas retas para não ter dores na lombar.
O Leg Press é muito utilizado pelas mulheres, por trabalhar toda a musculatura dos glúteos e dos quadríceps. Este aparelho tonifica os músculos e aumenta a massa muscular. Para tonificar, faça mais repetições com um peso menor, e para o segundo caso coloque mais peso e repita menos. É importante evitar lesões nos joelhos, flexionando-os em um ângulo de 90 graus.
Se você deseja fortalecer o músculo peitoral, o Supino Reto é a melhor escolha. Este exercício sempre está incluso na rotina de musculação dos homens. O tempo indicado para subir e descer a barra é de 2 a 3 segundos, para não causar danos nas articulações.
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