filmov
tv
Замок - подъём махом назад на турнике
Показать описание
Замок это один из главных элементов в воркауте . Чтобы его выполнить нужно иметь хороший сильный хват.
Ты повисаешь на турнике и делаешь небольшой мах,
затем подносишь ноги к груди и выстреливаешь ими в небо.
В отличие от склёпки мах для замка должен быть сильным. Дальше, когда ты идёшь назад и чувствуешь, что сейчас тебя понесёт вперёд, ты притягиваешь себя руками к турнику. Если ты чувствуешь, что не можешь закрепиться, сделай оборот в упоре назад, тебя по инерции прокрутит, и ты окажешься наверху.
В видео я допустил косяк. Я сказал "оборот в упоре назад спиной"
Спасибо за просмотр.
Ты повисаешь на турнике и делаешь небольшой мах,
затем подносишь ноги к груди и выстреливаешь ими в небо.
В отличие от склёпки мах для замка должен быть сильным. Дальше, когда ты идёшь назад и чувствуешь, что сейчас тебя понесёт вперёд, ты притягиваешь себя руками к турнику. Если ты чувствуешь, что не можешь закрепиться, сделай оборот в упоре назад, тебя по инерции прокрутит, и ты окажешься наверху.
В видео я допустил косяк. Я сказал "оборот в упоре назад спиной"
Спасибо за просмотр.
0:04:14
0:02:09
0:01:30
0:00:36
0:03:17
0:00:32
0:00:05
0:00:19
0:00:13
0:00:28
0:00:10
0:00:07
0:00:06
0:00:14
0:00:08
0:00:23
0:00:06
0:00:14
0:00:26
0:00:10
0:01:33
0:00:12
0:00:11
0:00:12